неяркий (например, поставьте там настольную лампу). Этот невероятно простой приём улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.
Научное объяснение
Значение сна для различных систем организма трудно переоценить. Во сне вырабатываются гормоны, заживляющие поражённые участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. Если вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. Если занимаетесь спортом — во сне восстанавливается и укрепляется мышечная ткань. Если вы ребёнок или подросток — во сне вы растёте. И все без исключения люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминания, «отращивают» необходимые для развития мозга синапсы — связи между нейронами головного мозга.
Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. Приглушая свет, вы даёте информацию — наступили сумерки, и пора готовиться ко сну. В ответ мозг даёт сигнал на выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Мелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедляется, так как вам больше не нужно добывать энергию для активных действий, психические процессы также переходят в «режим сна». Полутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.
3 чашки кофе в день способны сделать
Вот что 3 чашки кофе в день способны сделать с твоими внутренними органами! Неожиданно…
Но кофе — удивительный продукт. Он полезен не только для печени. Кофе содержит такое же высокое количество антиоксидантов, как фрукты и овощи! Если ты опасаешься подхватить какую-то инфекцию в период весеннего авитаминоза — пей кофе почаще. Кофе обладает противовоспалительным действием и препятствует развитию инфекции.
Кофе понижает уровень сахара в крови, так что люди, которые регулярно балуются этим напитком, защищают себя от диабета второго типа. Конечно, не рекомендуется совмещать кофе с жирными и сладкими продуктами, это вызывает скачки сахара в крови. Лучше пить кофе с молоком или добавлять к любимому напитку легкие перекусы вроде орешков и сухофруктов.
Выпивая три чашки кофе в день, ты инвестируешь средства в свою счастливую старость. Кофе предотвращает развитие болезни Альцгеймера на 65 %. Старческие потери памяти тебе будут не страшны, а мозг будет работать без сбоев даже в преклонном возрасте.
Чай или кофе? Что выберешь ты сегодня?
Ожирение провоцирует зубную боль!
Ученые из Университета Махидола (Таиланд) и Токийского медицинского и стоматологического университета (Япония) обнаружили связь между заболеваниями полости рта и избыточным весом. Об этом сообщает портал EurekAlert.
Полная версия исследования опубликована в журнале Oral Diseases. Ученые наблюдали за 160 волонтерами, из которых 113 имеют избыточный вес. В результате они обнаружили связь между ожирением и заболеваниями полости рта. Установлено, что лишние килограммы могут привести к зубной боли.
Так, у людей с индексом массы тела (ИМТ) более 23 тяжелый периодонтит и общие воспалительные заболевания зубов наблюдались в несколько раз чаще, чем у более худых пациентов. А у тех, чей ИМТ превышает 25, пародонтит встречается в шесть раз чаще, чем у людей с нормальной массой.
Исследователи пришли к выводу, что избыточный вес провоцирует развитие заболеваний полости рта. По их мнению, к этому приводят воспалительные процессы внутренних органов, которым зачастую подвержены люди с ожирением.
ЗАГРЯЗНЕНИЕ ОРГАНИЗМА ИЛИ ИСТОЧНИКИ МУСОРА
Обработкой, пастеризацией. Потом в них еще добавляют витамины. Спрашивается, зачем добавлять витамины в продукт, который должен их содержать по определению? Да потому, что после обработки, витаминов там уже просто нет. Полезны только свежевыжатые соки, которые вы получаете сами, с помощью соковыжималки. Соки также содержат органическую, живую воду. Вода, которая течет из крана — неживая. Это просто химическое вещество, которое плохо усваивается клетками организма.
