примерно так:
'Когда мне невмочь пересилить беду,
Когда подступает отчаянье,
Я в синий троллейбус сажусь на ходу -
Последний, случайный...'
А что спасает в таких случаях вас? Что позволяет вам перейти на новый этап?
Принятие, примирение с ситуацией. Некоторые в таких случаях говорят: 'Это жизнь. Се ля ви. И ничего с этим не поделаешь'. Другие вспоминают народную мудрость: 'От сумы и от тюрьмы не зарекайся'. Третьи бравируют: 'А нам все равно!'. (Кстати, даже напевание песенки про зайцев, которые беспрестанно повторяют 'А нам все равно! А нам все равно!', дает положительный эффект). Четвертые рассуждают здраво и мыслят перспективно: «Все проходит, и это тоже пройдет».
Помните, ведь именно такие слова были написаны на кольце царя Соломона. Об этом же писал и Тихон Задонский: 'Все, как вода преходящая. Был я ребенком, сиротой, бедствовал, — и это прошло. Был я в школе бедняком, смеялись надо мной — и это прошло. Окончил семинарию первым учеником, стал преподавателем, стали уважать меня, — и это прошло. Сделали архимандритом большого монастыря, стали передо мной заискивать — и это прошло. Ушел на покой, стали меня утеснять, пошли болезни — и это прошло. А там будет старость и вечный покой'. Если же умные высказывания не производят на вас должного впечатления, послушайте несколько раз песенку в исполнении Михаила Боярского, где есть легкие для восприятия слова: 'Все пройдет — и печаль и радость. Все пройдет — так устроен свет...'. Музыка усиливает эффект восприятия.
На этой стадии помогает длительный сон. Именно во сне наше подсознание может переварить, адаптировать нашу психику к новой ситуации, найти новые адаптивные аспекты ее восприятия. Помогает чтение книг с биографиями известных людей. Особенно разделов, посвященных преодолению психологических кризисов, испытаний, стойкости в преодолении препятствий.
Приспособление. Человек начинает, наконец, задавать себе вопросы: что делать? с чего начать? Чтобы легче и быстрее пройти этот этап, не поддаться искушению сомнениями, представьте себе, что вы — гибкий резиновый шланг, который невозможно сломать. Шланг может принять любую форму. Посмотрите, как поступают дети: если у них ломаются коньки, они пересаживаются на санки, но с улицы не уходят, не дозовешься. С таких простых действий и начинается приспособление к новым обстоятельствам. Не жалейте себя, почувствуйте, что вы старший брат, отец вашему внутреннему ребенку (в каждом из нас живет ребенок, и именно он волнуется, тревожится, чувствует себя одиноким, несчастным), успокойте его, посоветуйте как правильно себя вести, поддержите его, как большой, сильный и умный человек.
Возрождение. Многим людям помогает музыка и песни соответствующего содержания. Например, “Еще не вечер, еще не вечер ...” (песня Лаймы Вайкуле), хит Андрея Макаревича “Не стоит прогибаться под изменчивый мир” или же произведение Юрия Лозы “Плот”:
«Ну и пусть
Будет нелегким мой путь,
Тянут ко дну боль и грусть,
Прошлых ошибок груз.
Но мой плот,
Свитый из песен и слов
Всем моим бедам назло
Вовсе не так уж плох».
Поймите: вы стоите того, чтобы победить, чтобы стать сильнее, не случайно провидение забросило вас в этот мир. Люди не любят слабых, так докажите, что вы сильнее, чем о вас думают.
Именно данный этап и знаменует собой окончательное преодоление кризиса.
Однажды командир отряда СОБРа рассказал мне один эпизод из своей жизни. Так сложилось, что одновременно его постигло сразу несколько несчастий. Он был еще молод, и у него внезапно умер его отец. Одновременно начались неприятности на работе. Он тогда служил оперативником, на нем висел большой долг, пошли «наезды» кредиторов. В это же время его бросила любимая девушка.
Он лежал в своей комнате, в коммунальной квартире, на обветшалом диване и думал, что лучше пуля в голову или повеситься, чем такая жизнь. И тут, ко всему прочему, диван под ним развалился! Тогда он попросту рассмеялся. Ну, все против меня, даже злополучный диван, значит, хуже уже не будет!
Он подошел к окну и посмотрел на улицу. Опускались зимние сумерки, по улице шли люди, и всем им было наплевать на него и его жизнь. Он один в этом мире и докатился до самого дна. Тут мой знакомый вновь стал смеяться над собой. Сначала появилось отчаянье, безысходность, потом пустота, а затем он почувствовал поток внутренней силы, злобы и кураж: «Я еще докажу всем, чего я стою, докажу и сослуживцам на работе, и своей девушке!». После этого он ощутил себя полностью свободным, имеющим право на любые действия, словно груз упал с плеч, появилось то, что называется просветлением. Одновременно он услышал голос своего старшины в армии: ”Прорвемся! Вперед, придурок, или ты собираешься жить вечно?”.
Вскоре мой знакомый решил все свои проблемы и возглавил отряд СОБРа. Вот что этот человек сказал о своих переживаниях: « Если бы я тогда этого не пережил, я бы никогда ничего не добился в этой жизни. Чтобы подняться, иногда нужно очень здорово опуститься. Чтобы почувствовать, что отступать некуда, двигаться можно только вперед. Раньше я думал, чем я лучше других? Сейчас я думаю, чем я хуже других?”.
Каждый этап кризиса, как видите, можно диагностировать. Проще всего это сделать, например, проанализировав, какую песню вы сейчас склонны петь, что вы готовы слушать изо дня в день или несколько часов подряд. Некоторые люди застревают на каком-то этапе надолго, порой и на всю жизнь. Другие быстро перестраиваются и начинают жить по-новому. Техника 'Колесо фортуны', которую мы используем на наших семинарах, позволяет человеку быстро пройти все фазы кризиса и выйти на уровень успеха. Все просто!
Примерьте к себе три разные роли: оптимиста, пессимиста и человека, внезапно проигравшего крупную ставку.
Итак...
Вы оптимист, романтик, вы нацелены на успех. Весь мир воспринимается вами в радужном свете. Какие эмоции вы испытываете? Какие мысли приходят вам в голову? Каким вы видите свое будущее?
Теперь представьте, что вы в какой-то момент оказались в проигрыше. Вас постигла временная неудача. Задайте себе те же вопросы.
И, наконец, представьте, что вы попали в полосу неудач. У вас все валится из рук. Ситуация примерно такая: вы просыпаетесь утром, а у вас под глазом синяк, денег нет даже на еду котенку, от отчаяния вы звоните старому другу и узнаете, что он недавно переехал.
Состояние полного отчаяния часто приводит людей к мысли о необходимости резко изменить свою жизнь. В человеке пробуждается некая сила, он начинает чувствовать себя птицей Феникс, героем. Нередко беды и несчастья заставляют нас изменить себя и свое отношение к жизни
Вот что рассказала девушка Еля, посетительница моих тренингов:
В моей жизни были очень трудные периоды, и именно отчаяние дало импульс для выхода из таких ситуаций. Я сирота и рассчитывать всегда могла только на себя и на свои силы.
Родителей я потеряла в раннем детстве, опекунство надо мной взял старший брат, отношения с ним были всегда натянутыми. В тринадцать лет меня изнасиловали в особо извращенной форме. Тогда я была скромной девочкой, училась в школе на «отлично». Даже не хочу описывать, как это случилось. Сказать правду опекуну язык не поворачивался. Так вся моя жизнь пошла под откос. Я получила венерическое заболевание, разодранный задний проход и исковерканную психику. Перестала есть, так как каждый поход в туалет был пыткой. В женской консультации меня не приняли, ввиду моего юного возраста. Идти со своими проблемами к детскому врачу не могла — мама моей подруги работала в нашей поликлинике.
