Давайте хотя бы по полчаса в день начнём работать над вашими убеждениями. Сейчас я подскажу вам одно очень хорошее упражнение.
Ложитесь на мягкие, уютные подушки, закрываете глаза и начинаете расслабляться. Не нужно ничего делать специально, просто лежите и получаете удовольствие от того, что просто отдыхаете. Потом начинайте вспоминать сцены из своего детства, когда вам родители или кто-то из взрослых говорил или делал что-то неприятное, в чём-то вас обвинял, обзывал или внушал мысль о том, что вы в чём-то виноваты. Или что вы недостойны, потому что: «глупенькая, малоталантливая, ничего не понимаешь, некрасивая и так далее». Разбудите в себе неприятные воспоминания. И вот здесь самое главное: постарайтесь теперь не впасть в того ребёнка, а как бы подняться и посмотреть на все эти сцены со стороны и потом сказать себе, что вы ни в чём не виноваты. То есть теперь вы взрослая, говорите тому маленькому ребёнку, что он ни в чём не виноват и что это всего лишь неразрешённые проблемы тех людей, кто не мог их решить и выливал всё на ребёнка. А ребёнок здесь ни при чём, не виноват он в проблемах своих родителей или окружающих людей. Просто тогда был маленьким и не мог дать отпор. Но теперь-то вы стали взрослой. Почему продолжаете оставаться в таком большом теле и с такой забитой душой?! Пора бы взять себя в руки и сказать, что теперь все зависит только от вас самой. И что, конечно, можно и дальше ощущать себя жертвой, а можно начать менять себя и менять свою самооценку. Вы стали взрослой, и теперь вы можете разговаривать с той маленькой девочкой, которая стояла тогда и не понимала, в чем ее вина. Теперь вы можете спуститься туда, обнять себя маленькую, посадить к себе на колени и вселить в неё уверенность. Теперь вы с ней, постепенно она перестает слышать критику и ругань, а внимательно начинает слушать только вас. Подумайте, что вы говорите той маленькой девочке? Что вы говорите ей в далёком детстве? Скажите, что она замечательная. Что вы любите её такой, какая она есть. Скажите той маленькой себе, что вы достойны счастья и любви. Перед тем как проститься с той маленькой девочкой, напомните ей, что теперь вы взрослая и сильная, всегда будете рядом, сможете поддерживать её в сложных ситуациях. Вы сможете вселить в себя любовь и уважение, и вы сможете наконец-то ощутить, как огромный груз, как словно глыба камней наконец-то скатывается с вашей души. Вы почувствуете необъяснимую лёгкость.
Не бойтесь начать учиться разговаривать с людьми. Чтобы раскованнее себя чувствовать в том коллективе, где вы работаете, потренируйтесь на незнакомых людях. Попробуйте подойти к незнакомому человеку на улице и спросить у него, который час. Затем в магазине при выборе продуктов спросите у стоящего рядом покупателя, не пробовал ли он интересующий вас сыр. Поговорите с продавцом, какой сорт колбасы она вам посоветует. Поговорите с продавцом в газетном ларьке, обсудите последнюю прессу. Запишитесь в бассейн или в секцию йоги. Если вы можете себе позволить недорогой фитнес-клуб, это прекрасно. Заведите четвероногого друга. Выходите с ним гулять утром и вечером. Это даст вам прекрасную возможность общаться с другими любителями собак и завести новые знакомства. Учитесь общению и свободному разговору с людьми. Пусть в вашей речи всегда присутствует местоимение Я. Учитесь говорить также ДА и НЕТ. Учитесь первой идти на контакт и не бойтесь говорить людям комплименты. Отрабатывайте жесты, которые соответствовали бы вашей речи. Учитесь иметь на всё собственное мнение. Старайтесь не волноваться о том, что о вас подумают другие. Позволяйте себе ошибаться и проигрывать с достоинством. Даже если вы очень сильно волнуетесь, не переставайте играть в уверенного человека. Учитесь радоваться новым контактам и умейте поддерживать старые. Хвалите и поощряйте себя. Ищите успешность в своих действиях. Умейте даже в негативном искать положительное. Постоянно говорите себе одну и ту же фразу: «С каждым днём я становлюсь всё увереннее в себе. С каждым днём мне всё легче и легче знакомиться с незнакомыми людьми».
Постоянно говорите позитивные фразы: «Я самая лучшая, и этот мир лежит только у моих ног. Я смогу! У меня всё получится! Я достойна большего!»
Когда будет свободное время, можно сделать ещё одно очень хорошее упражнение. Поработайте с прошлыми ситуациями, где вы проявляли неуверенность в себе. Хорошенько их проанализируйте, мысленно перепишите сценарий и переиграйте их на позитив. Представьте, что вы очень даже самоуверенный человек, и попробуйте проявить себя в этой ситуации.
Старайтесь покупать вещи, повышающие уверенность в себе. Почему бы вам не прикупить для себя любимой яркую кофточку или кофточку с декольте?
Лерочка, посмотрите на мир так, словно вы только проснулись от зимней спячки. В этом мире так много интересного и удивительного! Мы просто не замечаем того, что с нами каждый день происходят события, за которые стоит поблагодарить окружающий нас мир.
Лера, вы спрашиваете меня о том, как полюбить себя. Чаще себя хвалите. Не ставьте себе цели сразу полюбить себя и перестать себя критиковать, проявлять недовольство. Просто для того, чтобы полюбить себя, похвалите себя за что-то одно и насладитесь этим чувством. Вновь подойдите к своему отражению в зеркале и скажите ему о том, что вы его очень сильно любите. Пробудите в себе жажду и интерес к жизни. Став интересной себе, вы станете интересной и окружающим вас людям. Ну не может быть того, чтобы в вас не было ни одной привлекательной черты.
Перед сном вновь подойдите к зеркалу и скажите: «Что хорошего я сделала сегодня для самой лучшей в мире из женщин? Что я сделала для того, чтобы она была счастлива?»
Уверяю вас, работа с зеркалом помогает. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он должен прекратить вас ругать. Он обязательно скажет вам о своей любви.
Пожалуйста, прекратите выискивать в себе недостатки. Дайте себе установку на то, что вы не хуже, а лучше других. Не забывайте, что мужчины ведутся на БЛЕСК В ГЛАЗАХ. Не откладывайте мои слова в долгий ящик, а прямо сегодня начинайте менять к себе отношение и относиться к себе так, как вам хотелось, чтобы к вам относились другие люди. А почему бы не поиграть в роковую женщину и не попробовать разбивать мужские сердца?
Лера, необходимо познакомиться с собой. Пригласите саму себя на ужин. Приготовьтесь к этому так, будто вы встречаетесь с понравившимся вам мужчиной и отправляетесь на первое свидание. Сделайте новый макияж, причёску, наденьте красивое платье, зажгите свечи и проведите это свидание с СОБОЙ НОВОЙ. Встретьте саму себя как самого дорогого гостя. Это поможет вам раскрепоститься. Пусть это будет ПЕРВЫЙ УРОК ЛЮБВИ К СЕБЕ. Почувствуйте себя неотразимой. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сравните себя с той, какой вы были вчера.
Проснётесь утром, бегите к зеркалу и смотрите на своё отражение с любовью и улыбкой. Обязательно проговаривайте вслух: «Я самая красивая. Самая счастливая, и у меня всё будет хорошо».
Влюбитесь в себя. Эти упражнения перед зеркалом весьма эффективны. При этом нужно полюбить свою душу, тренировать своё тело и ухаживать за лицом. Не смотрите на тех, кто красивее вас. Не тратьте на это своё время. Лучше потратьте его на себя. Вы должны понять, что любовь к себе – это спокойная уверенность, которая основывается на ощущении собственной полноценности и личной значимости. Для начала перестаньте искать в себе изъяны и недостатки. Чем больше вы будете считать себя хуже других людей, тем больше трудностей будет на вашем пути.
Лера, ЛЮБИТЬ СЕБЯ – ЗНАЧИТ ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ. Неудовлетворённость собой – вредная привычка, а от вредных привычек нужно избавляться.
Сделайте новую стрижку и укладку, измените имидж. Не бойтесь менять внешность. Меняясь внешне, всегда проще меняться изнутри. Побалуйте себя любимую. Съешьте мороженое, сделайте маникюр. Не забудьте при этом пообщаться с маникюршей. Поблагодарите её за оказанную услугу. Улыбайтесь! Улыбка творит чудеса. Не бойтесь улыбнуться проходящему мимо прохожему. Думайте о том, как вам повезло в жизни. Ведь у ВАС ЕСТЬ ВЫ… Осознайте собственную уникальность. Ведь вы такая одна.
Дорогая Лера, никогда не поздно начать жизнь с чистого листа.
Любящий вас автор, Юлия Шилова 1
