Как стать красоткой за 30 дней

каша гречневая с молоком – 100 г

сливочное масло – 10 г

хлеб ржаной – 25 г

День второй

Суточная калорийность – 1 440 килокалорий.

Первый завтрак:

салат с отварной рыбой – 135 г

яйцо – 1 штука

масло сливочное – 10

хлеб ржаной – 25 г

Второй завтрак:

йогурт – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Обед:

салат из свежих овощей – 145 г

суп из щавеля – 250 г

рыба отварная – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Полдник:

творог нежирный – 100 г

Ужин:

салат из морской капусты – 140 г

отварная курица – 400 г

хлеб ржаной – 25 г

День третий

Суточная калорийность – 1 420 килокалорий.

Первый завтрак:

омлет с сухой морской капустой – 135 г

сыр «Российский» – 15 г

масло сливочное – 10 г

мед – 10 г

хлеб ржаной – 25 г

Второй завтрак:

молоко – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Обед:

Салат из ветчины и свежих яблок – 165 г

борщ с морской капустой – 245 г

сом в кляре – 100 г

хлеб ржаной – 50 г

Полдник:

творог полужирный – 150 г

Ужин:

винегрет – 160 г

жареные креветки – 200 г

паста с ананасовым соусом – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

В остальные дни недели надо повторить меню первых трех дней. Седьмой день можно сделать разгрузочным – вообще отказаться от еды, пить только воду или яблочный сок. В первые три недели рекомендуется бессолевая диета, в последующие дни – досаливание (на столе).

Здоровая косметика

Попробуйте заглянуть в сад или на грядку в огороде – там можно найти все, что потребуется для сохранения молодости и свежести лица.

Надо помнить, что легче каждый день уделять 20 – 30 минут для ухода за вашей кожей, чем потом тратить деньги и нервы на восстановление утраченного очарования. Систематический уход с применением соответствующих типу кожи средств поможет сохранить ее эластичность и здоровый вид.

1. Умываться лучше кипяченой водой, так как при кипячении из нее испаряются все вредные вещества.

2. Оптимальная температура воды для умывания – 25 С°; холодная вода недостаточно хорошо очищает кожу, а горячая расширяет поры.

3. Для умывания полезно использовать мягкую воду, она намного эффективнее очистит кожу, а также предотвратит ее сухость.

Смягчить воду можно следующими способами.

1. Добавить в воду для умывания немного обычной питьевой соды, буры, поваренной соли, борной кислоты (примерно 1/3 ч. л. на 1 л воды). Соли не только смягчают воду, но также усиливают ее очищающее действие.

2. Разбавить воду молоком (на 1 л воды приходится 1/2 л молока). Эффект не заставит себя ждать – у вас будет здоровая, мягкая и гладкая кожа (Клеопатра, известная всем как символ женственности и красоты, тоже умывалась молоком).

3. Слегка подкислить воду соком свежего лимона или лимонной кислотой.

4. Добавить в воду для умывания небольшое количество отвара овсяной, ячменной или рисовой крупы. Такая смесь окажет замечательное действие на тонкую сухую кожу.

5. В воду для умывания можно добавить настойки лекарственных растений (ромашки, шалфея, липы, тысячелистника, мать-и-мачехи, зверобоя, душицы), некоторые из них не только смягчат воду, но и сделают ее ароматной (мята, хвоя).

6. Хорошо смягчит воду отвар молодой зелени петрушки или укропа.

Лосьон из хмеля

Требуется: горсть сухих шишечек хмеля измельченных, 200 мл кипятка. Приготовление. Поставить на паровую баню и варить в течение 20 минут, после чего снять, остудить и процедить. В полученный раствор влить 1/2 стакана сухого виноградного вина.

Применение. Полученный лосьон использовать для протирания кожи лица 2 – 3 раза в день.

Лосьон из лепестков розы

Требуется: 20 г лепестков розы, 1/2 ч. л. лимонного сока, 400 мл кипятка.

Приготовление. Залить лепестки кипятком, накрыть крышкой и настаивать в течение 20 минут. Процедить и добавить лимонный сок.

Применение. Использовать для умывания лица 2 раза в день.

Лосьоны травяные

1. Требуется: 1/2 пучка петрушки, 1/2 пучка укропа.

Приготовление. Ингредиенты положить в посуду с плотно закрывающейся крышкой и заварить крутым кипятком. Настаивать в течение 5 минут, после чего вылить полученный раствор в тазик с теплой водой.

Применение. Умыться им несколько раз. После этого лицо не вытирать, а лишь слегка промокнуть его полотенцем. Это очень важно, потому что когда вы растираете полотенцем лицо, усиливается кровообращение, расширяются поры. В результате вы получите обратный эффект: лицо станет