баснословные прибыли. Лекарствомания стала на сегодняшний день одной из самых опасных маний.
Мы, конечно, не можем запретить вам ничего, но каждый из нас имеет право на выбор – пить таблетки или нет, травить себя или нет, пополнять кошельки производителей и продавцов или приберечь эти денежки для здорового питания. Хочу привести слова доктора медицинских наук Андроновой, которая сказала, что если вы к 30 годам все еще надеетесь на врачей, то ваша жизнь в опасности, поскольку вы доверяете самое ценное – здоровье – постороннему человеку.
Настрой
Я счастливый человек.
С каждым днем мне все лучше и лучше во всех отношениях.
В моей семье мир, покой, счастье, любовь.
Я меняюсь, и меняется жизнь вокруг меня.
Я исключил из своей жизни отрицательные эмоции: ненависть, обиды, вину, страх.
Я исключаю из своей жизни «неразрешимые» конфликты. А если возникает в отношениях напряжение, легко его снимаю.
Я сею доброе чувство заботы, тепла и благодарности.
И жизнь вокруг изменяется в лучшую сторону.
Я использую лучшее оружие – любовь и улыбку.
Я познаю законы любви, законы семьи, здоровья и успеха.
Я становлюсь успешным человеком.
Сейчас я уделяю достаточно времени своему физическому здоровью. Выполняю необходимые упражнения для мышц позвоночника, нервной системы, желудочно-кишечного тракта, зрения. Так же поступают и другие члены моей семьи.
Мы стали единым коллективом, командой, которой по плечу решение любых задач.
Я радуюсь изменениям.
У меня прекрасный жизненный тонус, отличное настроение.
Счастье! Любовь! Жизнь!
Урок 9
Психическое здоровье в семье. Эмоциональные болезни. Работа с эмоциями страха, обиды, вины, гнева
Следует сказать, что семейная жизнь – это своеобразная школа дипломатии и тончайшей политики. И здесь нужно знать главное: ни слова во зло. Говорить только то, что на добро. Ведь практически все психические болезни – это результат постоянного нервного напряжения. И в конце концов, психика, даже у очень сильного человека, не выдерживает. Есть такое понятие – сопротивление материала.
Ты, читатель, должен знать, что твоя жизнь такова, какой делают ее твои мысли. Мыслью ты можешь управлять, а следовательно, можешь управлять и жизнью. Если ты знаешь, как устроена машина, ты сядешь и поедешь. Мыслительный механизм – не исключение.
Поговорим об обиде. Она возникает, прежде всего, в твоем мозгу. Эмоция обиды включается обстоятельствами, и кажется, что именно они создают обиду. На самом деле обстоятельства служат только запускающим обиду механизмом. Мы же не обижаемся на лестницу, с которой упали. Не обижаемся на дверь, которая под влиянием ветра ударила нас, или на осла, который лягнул. В этом случае у нас не запускается машина обиды. У нас не заложена программа – обижаться на дверь или на лестницу. Надо научиться выключать эмоцию обиды. А этому поможет размышление. Подумай: что мне делать, когда мне обидно, или когда я обиделся, или когда меня обидели?
Первое – подумать. Может быть, я обижаюсь потому, что заранее определил, каким будет поведение другого человека. А мои ожидания и мое поведение, оказалось, не согласуются с ожиданиями обидчика. Обиды не будет, если мой ум не будет придавать особого значения своим ожиданиям. Обиды не будет, если отказаться оценивать поведение другого человека, то есть сравнивать его поведение с моими ожиданиями. Вспомните, как написано в Священном Писании: «Не судите, да не судимы будете…».
Если я приму другого человека таким, какой он есть, то обиды не будет. А если я обижаюсь, то моим поведением управляет именно эмоция обиды. Так вот, чтобы не обижаться, надо понять себя и другого. Если ты понимаешь другого человека, то сможешь объяснить себе причину его поведения в тех или иных обстоятельствах.
Своеобразными ключами к твоему разуму, мой читатель, могут быть ответы на следующие вопросы.
1. Как должен был вести себя этот человек, чтобы я на него не обижался, чтобы мне не было больно и обидно?
2. Насколько реалистичны были мои ожидания относительно его лучшего поведения по отношению ко мне, мог ли он поступать так, как я хочу?
3. Как часто ее или его проведение соответствует моим ожиданиям? Например: муж приходит домой подвыпивший. И делает это уже на протяжении десяти лет. И все эти десять лет жена ругает мужа. Но ее ожидания, ее ругань не помогают. Он все равно приходит выпивший. Нужно было изменить поведение.
4. Может ли он или она всегда поступать так, чтобы его поведение всегда соответствовало моим ожиданиям? А может быть, этот мужчина не может поступать соответственно ее ожиданиям, потому что он алкоголик, и здесь опять нужно искать другой выход.
5. Как возникли мои нереалистические ожидания, которые я не всегда осознаю? В нашем примере, может, эти ожидания возникли оттого, что он в свое время обещал, что будет мало пить или вообще не будет выпивать. Или, может, женщина надеялась, что он будет таким же трезвенником, как и ее отец, но никогда об этом с мужем не говорила. А он родился в семье алкоголиков и сам уже к моменту женитьбы был алкоголиком. Поэтому ожидания оказались нереалистичными.
6. Может ли он вести себя в соответствии с требованиями, которые я к нему предъявляю?
Умение поменяться ролями, взглянуть на себя глазами партнера является признаком житейской мудрости и гибкости мышления. Постоянно обижаясь, человек истощает свою нервную систему. А пытаясь перепрограммировать другого человека, он создает у него чувство вины и вызывает агрессивную защитную реакцию. Обида растворяется в тепле прощения.
И опять же нужно поразмыслить о своей обиде, подумать: как мне нужно вести себя, чтобы мой близкий не обижался на меня и чтобы я не испытывал чувства вины. Для этого необходимо подумать об ожиданиях другого человека, которого я обижаю. Надо представить себя на его месте. Надо отказаться от сравнения его ожиданий с моим поведением. Надо научиться просить прощения.
Но как же узнать ожидания другого человека, ведь я же уже обидел, я же уже виноват? Опять же необходимо задать себе два вопроса.
1. Насколько реалистичны ожидания близкого мне человека?
2. Верны ли мои представления об его ожиданиях? Откуда взялись мои представления о них?
Думая об его ожиданиях, следует себя спросить: а может быть, он и не знает о моих возможностях, о моих индивидуальных особенностях?
А может быть, он предъявляет повышенные требования, которые вообще мало кто в состоянии удовлетворить. А может, он вообще не желает знать о моих интересах и намерениях, поскольку занят своими интересами. Откуда у него эти ожидания по отношению ко мне? Иначе говоря, я ищу ответ на вопрос: где человек, который ходит обиженным, научился своим требованиям, которые он мне предъявляет. В этом случае, может быть, следует поговорить с ним о нереальности его ожиданий. В то же время осознание ожиданий другого человека ослабляет чувство вины. Привычка к определенному поведению в определенных ситуациях возникла в детстве. Но ведь мы можем управлять мыслительным процессом и, следовательно, можем управлять своим поведением. Значит, можем управлять и своей жизнью. Этому тоже надо учиться.
Наш ум прогнозирует поведение других людей. И приписывает другим людям определенную программу поведения. Это и вызывает мои ожидания, мои неприятные переживания – разрушающие меня же эмоции обиды, гнева. Если мой опыт говорит, что эти мои ожидания могут и не оправдаться, я могу даже незначительным усилием воли избавиться хотя бы на время от дурной привычки – приписывать другому человеку несвойственные ему программы поведения.
