Как справиться с компьютерной зависимостью

возникающие образы.

Работа с программами идет поэтапно:

• наблюдение за прокручивающейся последовательностью образов своего идеального психологического состояния и поведения;

• установление более глубокой психоэмоциональной и энергетической связи между собой – зрителем и собой – актером;

• перевоплощение в любой из этих образов, в результате которого вы покидаете позицию зрителя, становитесь актером и перевоплощаетесь в какой-либо из образов, проживая все намеченные действия;

• впитывание энергии и психологических ресурсов этого образа или состояния из образа актера в образ зрителя.

Затем вы завершаете программу, в которой вы вбираете все накопленные во время мысленного путешествия ресурсы и возвращаетесь в реальность. Впоследствии вы можете создавать сами любые программы.

По принципу привычной всем сети Интернет можно создать собственную программу, но уже на своем подсознательном уровне (например, поиск необходимой информации). Настройтесь на представление, что вы черпаете знания, мудрость и силу (энергию) из этого неисчерпаемого психического поля Вселенной. Включайте эту программу почаще в ситуациях, когда вы что-то не знаете, и через какое-то время у вас появится чувство, что вы знаете и понимаете мир гораздо лучше.

Упражнение «Замена головы»

Всегда надо помнить о том, что каким бы совершенным ни был компьютер, очень важно, кто им управляет. На данном этапе лечения от компьютерной зависимости ваша задача должна заключаться в том, чтобы работать уже не с образом компьютера, а с собой, вживаясь в образ другого человека, обладающего гениальным умом и совершенным сознанием. Сначала выберите несколько человек, которые известны своим умом, знаниями или выдающимися способностями, о которых вы хоть немного знаете и знания которых вам нужны. Попытайтесь проделать следующую операцию: мысленно пересадите голову и мозги каждого из гениев (насколько вы это представляете) на место своей головы. Представьте также, насколько изменяется ваше самоощущение и насколько могучим становится ваш интеллект. Вы увидите, насколько поразительно изменилось ваше самоощущение и состояние ума! Выполняйте это упражнение, и вы обязательно изменитесь внутренне.

Упражнение Р. Ассаджиоли

Согласно Ассаджиоли личность состоит из:

• низшего бессознательного. Это примитивная часть личности, основанная на инстинктах, влечениях, побуждениях, комплексах, снах, фантазиях;

• среднего бессознательного (подсознательного): навыков, усвоения опыта, плодов ума;

• высшего бессознательного (супербессознательного): вдохновения, творчества, героизма, альтруизма, т. е. высших чувств;

• полей сознания (осознаваемой части личности): ощущений, мыслей, желаний;

• сознательного «я»: центра сознания человека (неосознаваемой части личности), эго, высшее «я», истинной сущности человека.

Субличности – это полуавтономные части личности, образующиеся вокруг потребностей, использующие тело, эмоции, мысли человека. Человек может стать совокупностью этих субличностей. Задача психосинтеза – формирование и перестройка личности вокруг истинного «я». Именно формирование должно быть первоначальным звеном в лечении компьютерной зависимости. Затем необходимо перестроить привычные уже человеку мысли.

Этапы психосинтеза:

• выбор новой личности, к которой мы стремимся – I этап;

• использование всех имеющихся в распоряжении энергий и возможностей – II этап;

• создание гармоничной целостной личности – III этап.

Психосинтез можно сравнить с нотами, при объединении которых создается музыка. От того, как сочетаются ноты, зависит общее звучание песни, поэтому правильно сочетание данного психосинтеза должно подбираться под наблюдением специалиста, но для уточнения общей картины состояния можно использовать это упражнение.

Упражнение «Круг субличностей»

Это упражнение можно выполнять в свободное время вместе с родственниками, а также в качестве детской игры. Оно помогает выявить скрытые желания человека, его тайные мечты, сформировать точные образы и составить план действия по его выполнению. Первым шагом будет устное высказывание своих целей и потом фиксирование их на листе бумаги.

1. Перечислите все свои самые смелые желания, какие могут быть у вас на данный момент времени, запишите их на бумаге по порядку.

2. После того как записаны все мечты, вместе с помощником внимательно перечитайте весь список.

3. В процессе чтения этого списка постарайтесь сосредоточиться на своих внутренних ощущениях, что вы чувствовали, когда вслух произносили своих заветные желания. Запомните эти переживания и ощущения.

4. Составить список основных желаний (10 – 20 желаний).

5. Из этих желаний выберите 5 – 6 самых заветных.

6. Из этих 5 – 6 желаний выберите очень важные желания.

7. А теперь на большом листе бумаги нарисуйте круг диаметром 20 см, внутри него – круг поменьше (это кольцо – ваше «я»), в этом кольце разместите те 5 – 6 субличностей, которые являются выразителями желаний.

8. Цветными карандашами или фломастерами нарисуйте символы, которые соответствуют и отражают ваши собственные желания.

9. Дайте каждой субличности (5 – 6 желаниям в малых кругах) название, имя (например, «Критик», «Саботажник», «Любовь», «Вечность» и т. д.).

10. Раскрасьте свое «Я» разными цветами в зависимости от того, в каком цвет вы видите свои желания. Упражнение можно повторять несколько раз, меняя названия субличностей.

Упражнение «По следам субличностей»

Это упражнение желательно (с детьми – даже обязательно) выполнять в присутствии человека, который достаточно хорошо знает «больного» компьютерной зависимостью.

Стоя в середине комнаты, человек должен изобразить любую из своих субличностей из предыдущего упражнения и ответить на вопросы, которые будет задавать ему его помощник. Эти вопросы надо записывать в том порядке, в котором они задавались. Вопросы могут быть самые разные, но они должны касаться тех сфер жизни, в которых человек испытывает проблемы. Например: «в каких жизненных ситуациях появляется эта субличность?», «Как часто?», «Какие обстоятельства провоцируют появление этой субличности?», «Помогает ли субличность действовать в какой-либо ситуации?», «Каким образом помогает?», «Препятствует ли она в чем-нибудь?», «Что происходит с вашим телом, эмоциями, мыслями?» После того как все вопросы и ответы записаны, можно сделать выводы по каждому пункту. В соответствии с поставленными целями те ответы, которые не могут быть признаны правильными, необходимо детально изучить и изменить тип данной субличности.

Упражнение «Определите своего критика»

В каждом человеке всегда «живет» критик, который в определенные моменты жизни препятствует через подсознание человека действию. Для того чтобы выполнять это упражнение, необходимо найти в себе своего критика, свой внутренний голос. Закройте глаза и спросите себя, есть ли у вас внутренний критик, потом дайте ему имя (прокурор, следователь, великий Белинский), проанализируйте, каким тоном он с вами разговаривает, чего требует от вас. Теперь станьте сами критиком, объясните своей личности, как она