Два захода с вениками и последний без них. Просто лежу в пару спокойно и наслаждаюсь. По-видимому, нам, сердечникам, достаточно сделать за одно посещение бани 2–3 захода в сауну и 2–3 захода в парилку. На это уходит 1,5–2 часа. Если времени недостаточно, то лучше посетить русскую парилку, поскольку ее ничем заменить невозможно. Только в ней можно возбудить кроветворные органы (костный мозг, печень, селезенку, кожу и т. д.), только в ней мы можем подключить огромное число резервных капилляров и улучшить кровообращение. Пока никакими другими средствами этого эффекта достичь невозможно.
Вы также обратили внимание на то, что мы не взяли с собой в баню ни мыла, ни мочалки. В этом нет нужды. Тело под воздействием воды, пара и горячего воздуха прекрасно очищается. Мочалка (терка) также не нужна: кожа в течение месяца полностью обновляется, старая роговица быстро высыхает, в виде пыли осыпается и очень хорошо смывается водой. Надо учитывать, что днями и ночами наша кожа трется одеждой, не имея даже часа для отдыха, и поэтому снова тереть ее мочалкой нецелесообразно. Если тело действительно запачкано грязью или трудносмываемыми смолами, вам, конечно, потребуется мыло и мочалка.
В общественной бане, и в своей тоже, контролируйте свое поведение. Не делайте глупостей: не пейте водку или пиво, ничего не ешьте, не пейте воду и сок в перерывах. Не сидите в раздевалках в грязных креслах. Как только вошли в сауну, снимите обувь (шлепанцы) и забирайтесь на полок босыми ногами. Не делайте так, как некоторые: весь в мыльной пене или в листьях – плюх в бассейн, и все, что было на нем, теперь плавает на поверхности. Прежде чем идти в бассейн, примите душ. В общем, ведите себя красиво. Помните, баня – это праздник, праздник души и тела.
Закончим банную процедуру. Полежали и отдохнули. Все внутри успокоилось, прошло 20–30 минут. Вы потеряли много воды, с водой ушли грязь и соли. Появилась жажда, хочется пить. Вам нужна не вода из-под крана, не чай, не тем более кофе. Организм находится в таком состоянии, когда ему требуются соки из овощей или фруктов, желательно свежеприготовленные. Если таких нет, то годятся соки в фабричной упаковке, один литр любого сока (морковного, яблочного, апельсинового и т. д.). Выпейте, делая жевательные движения, 0,5 литра сока, отдохните, еще раз 0,5 литра. Сделайте паузу. Если вы почувствовали сильный голод, можете съесть салат.
На этом посещение бани закончилось.
Горячие обтирания
Автором горячих обтираний является русский инженер К. В. Плеханов. Заставила его заняться горячими обтираниями сильная подверженность простудным заболеваниям. Это случилось в далеких 30?х годах прошлого века, когда горячей воды в квартирах не было.
Однажды Плеханов почувствовал, что теряет трудоспособность. Нужно было что-то делать. О моржевании страшно было даже подумать. Как же закаляться, да еще и больному? И вдруг его осенило…
Плеханов нагрел воду в тазике, разделся догола, опустил в горячую воду полотенце, слегка его отжал и быстро обтер все тело. Походил по комнате и обсох. Затем все повторил. Вся процедура заняла около минуты. Было очень приятно.
На следующий день он повторил сеанс, прибавив третье обтирание. На третий день прибавил еще одно обтирание.
Так инженер нашел оптимальную продолжительность этой водной процедуры, она составляла 33,5 минуты.
Довольно скоро Плеханов почувствовал себя неуязвимым для простуд. Исчез страх перед холодом. Он был способен обливаться ледяной водой, даже испытал себя зимой, купаясь в проруби.
Что же происходит при горячих обтираниях?
Горячая вода, попадая на теплое тело, тут же испаряется, а испаряясь, в соответствии с законами физики уносит тепло. Известно, что при испарении одного грамма воды кожа теряет около 0,6 килокалории.
Площадь поверхности кожи человека равна примерно 2 квадратным метрам. Для увлажнения этой поверхности требуется около 100 г воды. За одно обтирание уходит 60 килокалорий, за пять обтираний – 300 килокалорий (20–30 минут). Отвод такого количества тепла резко охлаждает кожу и одновременно стимулирует повышенную выработку тепла.
Регулярная тренировка делает процесс автоматическим: охлаждение кожи дает мгновенную реакцию выработки организмом дополнительного тепла.
Я несколько дней обдумывал этот метод, а затем решил: надо проверить. Всю зиму, весну и лето 1998 года я точно следовал этой методике. Действительно, я стал недосягаем для простуды. Мне удалось избавиться от ангин, насморков и гриппозных заболеваний. Обратил внимание и на то, что жир стал откладываться равномерно по всей фигуре. Раньше он скапливался преимущественно на талии, и это меня очень огорчало. А теперь моя фигура меня вполне устраивает. Кроме того, мне кажется, что горячие обтирания нормализуют давление и успокаивают стенокардию.
Этот метод закаливания очень подходит женщинам, и многие наши знакомые дамы с удовольствием делают по утрам горячие обтирания.
В заключение скажем прямо – этот метод есть полноценная альтернатива моржеванию. Того же результата достигаем более мягким и более безопасным способом.
Итак, мы провели большую работу над собой, и правильно сделали. Тот, кто думает, что душевного и телесного оздоровления можно достичь, лежа на диване и глотая таблетки, глубоко ошибается. Только упорным и тяжким трудом вы можете вернуть свое здоровье, чтобы жить затем в радости и благополучии.
Если вы сильно похудели (на 15–20 процентов), вам необходимо увеличить массу пищи и ее калорийность. Если ваш вес достиг нормального значения, то продолжайте жить по этой диете, только сделайте пищу разнообразнее. Контролируйте вес и не допускайте его повышения.
Теперь вы можете пройти медицинское обследование и уже через объективные показатели удивить своих врачей этой переменой. А можете к ним больше не показываться в течение 5–6 лет. Если вы будете придерживаться этой профилактической системы, то они вам до конца дней не потребуются.
Глава 6
Реабилитация после инфаркта миокарда
С вами случился инфаркт миокарда.
Вы лечились в больнице, затем прошли реабилитацию в санатории. Вы сами стали свидетелем статистики: 50 процентов больных умерли от инфаркта, 50 процентов остались в живых. В числе последних оказались и вы. Вам повезло – представился шанс на спасение, и вы должны им воспользоваться.
Самое главное – не допускать второго инфаркта: он «косит» еще чище – умирает более 30 процентов из оставшихся в живых после первого инфаркта. После третьего инфаркта остаются в живых единицы, особо оберегаемые Богом люди. Некоторые из них переносят до десяти инфарктов. При вскрытии на их сердце оказывается десять и более рубцов. Это следы микроинфарктов. Их обычно переносят легко, но миокард слабеет с каждым разом. Среди счастливчиков нет перенесших инфаркты в тяжелой форме с поражением миокарда почти на всю глубину, так называемые трансмуальные инфаркты. Эти инфаркты заканчиваются аневризмами – расширением сосудов, которые под нагрузкой могут разорваться, кровь в этом случае выливается в сердечную сумку – и тут спасения нет.
Но если определить степень нагрузки, при которой сосуд хорошо удерживает давление крови и эту нагрузку не превосходит, то можно постепенно укрепить сердце и прожить еще долго.
У меня был трансмуальный инфаркт миокарда с явными признаками аневризмы. Второй инфаркт – микроинфаркт. Мне удалось средствами реабилитационной оздоровительной системы в течение 7 лет укрепить сердце настолько, что я смог выполнять все работы по строительству своей дачи, кроме того, заниматься такими аэробными упражнениями по методике Кеннета Купера, как бег трусцой, бег, плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах и длительные пешеходные походы с рюкзаком (10–15 килограммов).
Вернемся к началу. Вас привезли из санатория домой. Прошло где-то около двух месяцев с момента, как вас увезла «скорая». Вы еще слабы. Но уже ходите метров 200–300 по ровной дороге. По лестнице поднялись к себе в квартиру, правда, с остановками, но поднялись. Это успех. Вы чувствуете, что способны восстановить здоровье, но не знаете как. Об этом как раз и пойдет речь.
