Сделаю ли я это? Когда?
Шаг 3: Повторите предыдущие два шага столько раз, сколько необходимо, пока не почувствуете себя свободными.
Как только осознаете, что в состоянии отпустить сопротивление, то сможете освобождаться, не особенно над этим задумываясь. Не забывайте, что приемлемы оба ответа — и «да», и «нет». Вы сможете отпускать это чувство, даже если отвечаете «нет». Поэтому отвечайте на вопросы без долгих раздумий. Старайтесь не размышлять долго над ответами, не спорить с собой о пользе освобождения от сопротивления или его последствиях. Каким бы ни был ответ, двигайтесь дальше.
Поначалу результаты не слишком очевидны. Однако довольно быстро (особенно если проявите упорство) они станут заметнее. Вы можете обнаружить несколько слоев сопротивления по отношению к тому или иному вопросу, так что Вам потребуется время, чтобы освободиться полностью. И каждый слой, от которого Вы освобождаетесь, исчезает навсегда.
Джейн многие годы посещала курсы, учась планировать время. И при этом ее способность бездарно разбазаривать время и постоянно все откладывать, по ее собственному выражению, «цвела и пахла». Но вместо того чтобы изводить себя, Джейн просто освобождает свое сопротивление несобранности. Она спрашивает себя: «Смогла бы я принять свое отвращение к этому ужасному заданию?» После этого она начинает выполнение задания с маленьких шагов, и постепенно процесс приобретает ускорение и мощь. Нет, ее путь не сопровождается мелодичным пением ангелов, но ей действительно проще двигаться вперед. Ее уже ничто не держит.
«Как и все остальное, освобождение сопротивления не приносит результатов, пока ты не займешься этим всерьез, — говорит Джейн. — Но если уж занялся, то не можешь не признать, какая это классная техника Ведь она дарит ощущение движения и раздвигает горизонты».
Три дополнительных способа избавиться от сопротивления
Каждый из нас таскает на себе груз сопротивления, поэтому легко найдет в своем окружении то, по отношению к чему испытывает сопротивление, и попробует отпустить это.
Осмотрите комнату, где Вы сейчас находитесь, и возьмите любой предмет.
Сосредоточьте свое сопротивление, задав следующий вопрос: «Смог(ла) бы я почувствовать свое сопротивление по отношению к этому предмету?»
Теперь примените три основных шага по освобождению: Смог(ла) бы я отпустить? Отпущу ли я? Когда?
Повторите данное упражнение несколько раз подряд, затем продолжайте заниматься своими делами. Вы заметите, что чем больше Вы отпускаете сопротивление, тем проще становится ваша жизнь.
Это отличное упражнение творит чудеса, если у Вас выдался тяжелый рабочий день, когда Вы застряли в пробке или переживаете «час пик» в общественном транспорте или просто хотите почувствовать естественное движение и «как следует подзарядиться».
Еще один великолепный способ избавиться от сопротивления — признать: сопротивляясь тому, что вы делаете, имеете, Вы сопротивляетесь тому, что не делаете, не имеете. В таком случае воспользуйтесь следующей методикой:
1. Подумайте о том, выполнению чего Вы сопротивляетесь.
Теперь спросите себя:
Смог(ла) бы я позволить себе отпустить сопротивление выполнению?
Отпущу ли я? Когда?
2. Теперь задайте противоположный вопрос:
Смог(ла) бы я отпустить сопротивление невыполнению?
Отпущу ли я? Когда?
3. Переходите от одного перечня вопросов к другому, пока не почувствуете, что сопротивление ослабло и исчезло. И проверьте, легче ли теперь выполнить то или иное действие.
Аналогичный процесс полезен для освобождения и тогда, когда Вы сопротивляетесь что-то иметь или кем-то быть. Просто замените слово выполнять словами иметь и быть.
Вас интересует, как воплотить на практике данную технику? Есть две возможности. Предположим, Вы сопротивляетесь отсутствию денег — весьма распространенное чувство, кстати сказать. Подумайте о том, что Вы, вероятно, сопротивляетесь и их наличию. Если бы Вы не сопротивлялись наличию денег, то имели бы их более чем достаточно. Или, скажем, Вы сопротивляетесь одиночеству — отсутствию близких отношений. Значит, Вы сопротивляетесь и наличию отношений. Отпускайте оба аспекта этих вопросов и посмотрите, какие перемены в вашей жизни произойдут. Уверен, Вас ожидает приятный сюрприз,
Нередко, когда мы пытаемся освободиться, а этого не происходит, мы понимаем, что наталкиваемся на стену сопротивления. Если подобное случается с вами, хочу предложить Вам еще один эффективный способ преодолеть сопротивление: позвольте себе цепляться за свое упрямое сопротивление. Когда Вы получаете разрешение делать то, что уже делаете, внутри создается пространство для освобождения. Просто задайте себе вопрос: Смог(ла) бы я позволить себе держаться за это чувство некоторое время? Часто в такой момент и происходит отпускание чувства. Если сопротивление не уходит полностью, вернитесь к освобождающим вопросам: Смог(ла) бы я освободиться от «залипания»? Освобожусь ли я? Когда? Постепенно переходите от одного варианта к другому: разрешайте себе держаться, а затем мягко позволяйте себе освобождаться, как Вы это обычно делаете.
Боб описывает себя как человека, у которого есть определенные проблемы с сопротивлением. «Вообще-то я человек решительный и целеустремленный, но не так давно у меня выдался день, когда я не мог принять ни одного решения. Как будто мой разум просто отказывался думать. Но наконец я позволил ему расслабиться, и ситуация выправилась сама собой». Боб уверен, что от сопротивления легко избавиться, окунувшись в него или задав себе вопрос: Смог(ла) бы я позволить себе сопротивляться так, как я делаю это сейчас?
Во время проведения курса Седона-Метода мы частенько проводим простое, однако весьма действенное упражнение, помогающее прочувствовать, как сопротивление ощущается на физическом уровне. Чем ближе контакт с сопротивлением, тем проще его отпустить. Поэтому советую вам, выполняя это упражнение, руководствоваться не разумом, а сердцем. Другими словами, не пытайтесь вычислить правильный результат. Его нет.
Это упражнение можно выполнять двумя способами. Первый вариант предполагает выполнение в одиночестве. Второй требует присутствия партнера. Большинство людей находят полезным освобождение не только от сопротивления, но и от сокрытых под ним чувств.
Сложите руки перед собой в молитвенной позе, прижав ладони друг к другу. Произвольно выберите, какая рука будет надавливать, а какая оказывать сопротивление. Той рукой, которую Вы выбрали надавливающей, мягко надавите на вторую руку, которая сопротивляется нажатию, и удержите руки в таком положении.
При этом позвольте себе прочувствовать, на что похоже и как ощущается сопротивление.
Теперь отпустите сопротивление нажатию, не пытаясь контролировать руки и не производя ими никаких движений. Просто позвольте рукам делать все, что они делают.
Повторите эти действия несколько раз, меняя сопротивляющуюся и надавливающую руки и отмечая, какие эмоции возникают у Вас в процессе освобождения.
По окончании упражнения немного поразмышляйте о нем и при помощи освобождающего процесса отпустите все возникшие чувства и мысли.
Практикуя этот вариант упражнения, не забывайте, что он всего лишь исследование. Это не состязание, кто сильнее, в вашу задачу не входит победить партнера. Очень важно никогда не совершать действий, вызывающих у партнера физическую или эмоциональную боль.
Станьте лицом друг к другу и смотрите друг другу в глаза. Определитесь, кто будет надавливать, а кто сопротивляться.
Предположим, что Ваш партнер — первый «толкающий». Теперь Вы оба должны вытянуть руки вперед, соприкоснувшись ладонями.
