количество натрия. Если вы на низкосолевой диете и принимаете 2 г натрия (что соответствует 5 г пищевой соли) ежедневно, вам следует употреблять 6 г калия.
– Не забывайте про кальций. Он оказывает благоприятное воздействие на тех гипертоников, кто чувствителен к соли (а это почти половина всех больных с повышенным давлением).
– Дозируйте физическую нагрузку. Гимнастика эффективна в качестве метода лечения гипертонии, но следует отказаться от изометрических упражнений – таких, как поднятие тяжестей, поскольку они могут вызвать временный резкий подъем давления. Под действием физических упражнений кровеносные сосуды расширяются, и это снижает давление. Гипертоникам можно порекомендовать плавание, ходьбу, езду на велосипеде. Попробуйте занятия аэробикой: многочисленные исследования доказали ее благоприятное действие при высоком давлении. Однако все равно заниматься аэробикой нужно с осторожностью.
– Станьте вегетарианцем. Исследования показали, что у вегетарианцев кровяное давление ниже, чем в общей популяции, на 10–15 мм рт. ст. для систолического и диастолического уровней.
– Контролируйте свое давление. Регулярные его измерения в домашних условиях могут дать многое. Это позволит узнать, как диета, упражнения и лекарства действуют на давление. Кроме того, поможет преодолеть боязнь «белого халата», которую испытывают многие больные: как только они заходят в кабинет врача, то напрягаются и их давление резко поднимается.
Профилактика гипертонической болезни заключается в уменьшении неблагоприятного воздействия факторов, вызывающих это заболевание.
Большое значение имеют достаточный сон, ограничение в пище количества поваренной соли, занятия физической культурой. Все это актуально и при уже развившейся гипертонической болезни. Кроме того, пациента должны поставить на диспансерный учет по месту жительства или работы. Необходим регулярный прием поддерживающих доз гипотензивных препаратов, физиотерапевтическое и санаторно-курортное лечение. Больным же следует помнить, что успех лечения в первую очередь зависит от них самих.
Для профилактики и лечения гипертонической болезни, помимо основных медикаментозных средств, можно воспользоваться фитотерапией, гомеопатией и некоторыми другими методиками нетрадиционной медицины.
Фитотерапия. Гипотензивным действием обладают такие растения, как астрагал шерстистоцветковый, боярышник кроваво-красный, сушеница болотная, синюха голубая, шлемник байкальский, пустырник волосистый, бессмертник песчаный, дягиль лекарственный, фасоль (створки) и др. На их основе готовятся настои по общим рекомендациям. Например, настой травы белозора болотного.
Требуется: белозор болотный (трава) – 1 чайная ложка.
Способ приготовления и применения. Залить сырье 11/2 стакана кипятка и настоять. После охлаждения настой процедить.
Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.
Очень полезно лечение одуванчиком. Рекомендации относительно способа употребления средств на его основе, обладающих, помимо гипотензивного, еще и противосклеротическим действием, весьма разнообразны. Можно просто принимать по 50-100 г свежих одуванчиков в день в виде салатов. Для удаления горечи растение нужно подержать в соленой воде 30 минут.
Требуется: сок свежих корней одуванчика – 10 г, спирт этиловый 90°- ный – 15 г, глицерин – 15 г.
Способ приготовления и применения. Все ингредиенты смешать, добавить 20 г воды, процедить.
Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день.
Для нормализации артериального давления можно использовать различные сборы лекарственных растений.
Требуется: пустырник обыкновенный (трава), сушеница болотная (трава), боярышник кроваво-красный (цветки), омела белая (трава) – в равных пропорциях.
Способ приготовления и применения. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды. Плотно закрыть. Настаивать в течение 30 минут. Процедить, отжать. Долить кипяченую воду до объема 1 стакана.
Принимать по 1/2–3/4 стакана 3 раза в день после еды.
Требуется: боярышник кроваво-красный (плоды), хвощ полевой (трава), омела белая (трава), арника горная (цветки), тысячелистник обыкновенный (трава), василек синий (цветки), валериана лекарственная (корень) – в равных пропорциях.
Способ приготовления и применения. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды. Плотно закрыть.
Настаивать в течение 30 минут. Процедить, отжать. Долить кипяченую воду до объема 1 стакана.
Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды при гипертонической болезни I–II степени.
Требуется: омела белая – 3 части, валериана лекарственная (корень) – 2 части, боярышник кроваво-красный (листья) – 2 части, барвинок малый (листья) – 2 части, калина обыкновенная (кора) – 2 части, тмин обыкновенный (плоды) – 1 часть.
Способ приготовления и применения. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане в течение 10–15 минут, настаивать при комнатной температуре 40–45 минут. Процедить. Долить кипяченую воду до объема 1 стакана.
Принимать по 1/2 стакана 3–4 раза в день после еды при гипертонической болезни.
Требуется: пустырник обыкновенный (трава), мята перечная (листья), калина обыкновенная (плоды), валериана лекарственная (корень), сушеница болотная (трава), шлемник байкальский (корень) – в равных пропорциях.
Способ приготовления и применения. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть, настаивать в течение 20–30 минут. Процедить, отжать. Долить кипяченую воду до объема 1 стакана.
Принимать по 1/2–1/3 стакана 3 раза в день.
Требуется: хвощ полевой (трава), береза повислая (листья), одуванчик лекарственный (корень), пырей ползучий (корневище), мыльнянка лекарственная (корень), тысячелистник обыкновенный (трава), кукуруза обыкновенная (рыльца) – в равных пропорциях.
Способ приготовления и применения. 1 столовую ложку смеси залить 1
