релаксации — 10–15 минут.

Не считайте описанные релаксационные упражнения каким-то чудачеством — отнеситесь к ним серьезно. Они положительно влияют на подсознание, способствуют полному расслаблению мозга и тела, обеспечивают их нормальное функционирование. «Выброс» отрицательных эмоций, особенно перед сном, позволит вам сберечь душевные силы для таких ситуаций, где они действительно будут необходимы.

Постоянно говорите себе, что подсознание поможет вам преодолеть все трудности, решить все проблемы, найти ответы на все вопросы. Оно имеет больше возможностей, чем сознание, «расставить все по своим местам». Если вы спокойно и твердо взглянете на интересующую вас проблему, а затем дадите установку своему подсознанию решить ее, оно это сделает, и весьма успешно.

Очень важно научиться оставлять все трудности и невзгоды за дверью спальни. Не пытайтесь искать выход из конфликтной ситуации или мысленно прокручивать возможные варианты решения проблемы, лежа в постели. Засыпать в возбужденном состоянии все равно что положить себе в пищу яд. Нарушается механизм деятельности пищеварительной системы, повышается кислотность внутренней среды — организм сигнализирует об опасности.

Так что если у вас появится 5—10 свободных минут, используйте их для релаксации. И не бойтесь переусердствовать: более полное расслабление позволит вам обрести мир в душе и благополучно достичь 180-летнего рубежа.

Глава XI. ПЛАМЯ ЖИЗНИ

Головной мозг человека устроен исключительно сложно. Благодаря его развитию человек смог подняться на высшую ступень эволюционного развития.

В организме мозг выполняет функции «управляющего».

Другие органы и системы «работают» на него, обеспечивая всем необходимым. Благополучие «управляющего» во многом зависит от исполнительности «работников».

Если они отказываются подчиняться его командам, нарушается деятельность мозга, что, в свою очередь, негативно отражается на общем функциональном состоянии.

Все, о чем вы думаете, обязательно оставляет след в организме. Приятные мысли улучшают самочувствие. Дурные мысли отравляют существование, способны вызвать внутреннее напряжение, повышенную возбудимость и даже шоковое состояние. Все это в комплексе называется стрессовым синдромом.

Я знаю много примеров так называемого отбеливающего эффекта стрессового синдрома. Один мужчина в возрасте 32 лет поседел перед чрезвычайно серьезной операцией. Другому пришлось несколько часов пролежать на узком выступе под чаном с кипящим сахаром, и в результате в 25 лет он стал совершенно седым. Считается, что именно стрессовый синдром является причиной смертельного исхода многих серьезных заболеваний, независимо от официального диагноза медиков.

«Человек умирает, потому что думает», — говорят биологи. Я бы сказала иначе: «Человек умирает, потому что думает неправильно»,

До недавнего времени многие не признавали тот факт, что мозг может оказать серьезное воздействие на здоровье человека. В центре внимания ученых и медиков находился организм, его функциональное состояние. Даже упоминание об экстрафизических воздействиях считалось эксцентричным или более чем странным. Постепенно отношение к этому вопросу стало меняться. В медицинских словарях появился термин «психофизическое воздействие». Таким образом, была признана тесная взаимосвязь мозга и тела.

Новая наука парапсихология помогла раскрыть огромные, поистине неисчерпаемые возможности головного мозга. Можно ли использовать эти возможности для достижения поставленной цели — для продления молодости, укрепления здоровья, увеличения продолжительности жизни? Ответ на этот вопрос может быть только положительным. Но тогда возникает другой вопрос: а что для этого нужно сделать?

Для того чтобы ваш мозг нормально функционировал в течение 180 лет, ему необходимо правильное питание. Очень важно, например, его обеспечение достаточным количеством ненасыщенных жирных кислот, основными пищевыми источниками которых являются льняное, подсолнечное, оливковое масла, а также масла ростков пшеницы.

Из минеральных веществ мозгу необходимы фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний. Фосфор и фосфорные соединения способствуют образованию клеток мозга, сера нужна для насыщения их кислородом. Остальные минералы обеспечивают нормальную жизнедеятельность (основные пищевые источники см. в приложении 2).

Теперь несколько слов о «витаминах мозга».

Ему крайне необходимы витамин Е, а также витамины группы В (особенно B1, В3 и В6). Если вы помните, витамин B3 (РР) применяется для лечения пеллагры — заболевания не только кожи, но и мозга. Витамин Е регулирует деятельность мозжечка, а также способствует «экономии» кислорода (пищевые источники витаминов см. в приложении 1).

Мозгу необходимо большое количество кислорода.

В связи с этим вам будет полезно знать, какие продукты питания способствуют его насыщению кислородом. Это картофель, петрушка, мята, хрен, редис, лук, помидоры.

Как и любому другому органу, мозгу после активной работы необходим отдых. При напряженной умственной деятельности старайтесь не перенапрягаться. В то же время от бездействия мозг становится ленивым, и тогда вы тратите много времени на решение пустяковых проблем.

Некоторые специалисты считают, что интенсивность деятельности мозга уменьшается уже к 45 годам, а в 75 лет человек теряет способность к творческому мышлению.

Однако можно привести множество фактов из жизни выдающихся людей, которые свидетельствуют об обратном. Например, свое главное открытие Галилей сделал в возрасте 70 лет. Бенджамин Франклин написал знаменитую автобиографию, когда ему исполнилось 80 лет. Дарвину было за шестьдесят, когда его книга «Происхождение человека» потрясла весь мир. Клара Бартен торжественно провозгласила о создании Американской национальной ассоциации первой помощи в 84 года. А в возрасте 89 лет она научилась печатать на пишущей машинке.

Приводя эти и другие подобные примеры, я вовсе не хочу сказать, что каждый из вас должен оставить свой след в истории. Ваша задача гораздо проще: обеспечить свой мозг всем необходимым для нормальной деятельности, чтобы даже в преклонном возрасте вы сохраняли ясность ума и трезвость мышления.

Когда говорят о пламени жизни, пылающем в мозгу, это не поэтический образ, а реальность. Мозг является мощным энергетическим источником, а энергия, которую он вырабатывает, — это сама жизнь. И если вы не будете подпитывать этот источник необходимым топливом, пламя жизни угаснет.

Для того чтобы заставить мозг «работать на себя», вы должны подключить подсознание, используя методы самовнушения и контролируемого воображения.

Вначале рассмотрим метод самовнушения. В предыдущей главе я приводила несколько формул самовнушения, способствующих полному расслаблению. Использование этих формул особенно эффективно перед сном.

В это время подсознание наиболее восприимчиво, потому что сознание притупляется и уже не в состоянии опровергнуть внушаемую установку или усомниться в ее

Вы читаете Жить до 180 лет
Добавить отзыв
ВСЕ ОТЗЫВЫ О КНИГЕ В ИЗБРАННОЕ

0

Вы можете отметить интересные вам фрагменты текста, которые будут доступны по уникальной ссылке в адресной строке браузера.

Отметить Добавить цитату