Греко-римская борьба: учебник

вечернее время (16-2 часа) и наиболее выраженный минимум – ночью (2-8 часов). Суточное внешнее чередование состояний активности идет по схеме напряжение – расслабление – напряжение – расслабление и согласуется с суточным изменением внутренних БПА, которые проявляются в активности симпатико- адреналовой системы.

Подъем активности в утреннее и вечернее время соответствует увеличению выделения гормонов адреналина (А) и норадреналина (НА). Такая жесткая зависимость активных и инактивных компонентов психической деятельности от внутренних биохимических процессов в организме требует четкого соответствия между внутренними биоритмами и внешней организацией жизнедеятельности. Несоответствие приводит к различным заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому психологическое обследование и психокоррекция должны обязательно учитывать структуру биоритмов.

Следовательно, при организации физической подготовки следует использовать тестирование в индивидуальном порядке, тогда когда учащийся желает его пройти в рамках установленных сроков. В этом случае учащиеся будут тестироваться тогда, когда пик их физических качеств будет находиться в верхней фазе, перегрузки будут исключены, таким образом, будет показан лучший результат.

Заключение

1. «Господи научи делать то, что я умею, не делать того, чего я не умею, различать одно от другого».

2. Общий девиз: оказывать на спортсмена такие внешние воздействия, которые копировали бы оптимальные воздействия для каждого конкретного состояния:

– лишить комфортных условий;

– уберечь от дистрессов;

– дать оптимальный режим энергетических нагрузок;

– снизить дискомфортность психологических нагрузок;

– компенсировать возможные перегрузки природой, питанием.

3. Наилучшим способом обеспечения оптимальных и в то же время щадящих нагрузок является организация всеобъемлющей, но унифицированной на этапе ВСМ технико-тактической подготовки.

Контрольные вопросы:

1. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные морфологические данные обоих борцов-противников.

2. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные энергетические качества борцов и их составные части.

3. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные физические качества борцов и их составные части.

4. Каким образом влияют на борьбу индивидуальные сенсомоторные качества борцов и их составные части.

5. Каким образом влияет на качество борьбы индивидуальная нервная типология и ее составные части.

6. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальный интеллект и его составные части.

7. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные психодинамические свойства темперамента и их составные части.

8. Каким образом влияют на качество борьбы индивидуальные психологические свойства личности и их составные частию

9. Каким образом влияет на качество борьбы индивидуальное мотивационно-социальное поведение и его составные части.

10. Принципы спортивной тренировки.

11. Методы развития силы в спортивной борьбе.

12. Методы развития быстроты в спортивной борьбе.

13. Методы развития выносливости в спортивной борьбе.

14. Методы развития гибкости в спортивной борьбе.

15. Методы развития программированной ловкости в спортивной борьбе.

16. Методы развития ситуативной ловкости в спортивной борьбе.

17. Понятие о циклах в спортивной тренировке, и из каких периодов они состоят.

18. Особенности распределения объема и интенсивности нагрузок в периодах, этапах, мезоциклах и микроциклах.

19. Особенности подготовительного периода подготовки.

20. Особенности этапа предварительной подготовки в соревновательном периоде тренировки.

21. Особенности этапа непосредственной подготовки в соревновательном периоде тренировки.

22. Организация учебно-тренировочных сборов.

23. Особенности переходного периода.

24. Принцип медико-педагогического контроля объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

25. Пути повышения специальной выносливости в спортивной борьбе.

26. Уровни нарушения управления движениями и формулы психолого-педагогического контроля.

27. Влияние сезонных биортимов на принцип периодичности тренировочных нагрузок.

28. Влияние индивидуальных биоритмов на принцип периодичности тренировочных нагрузок.

Глава 11. Проблемные вопросы организации многолетней физической подготовки в греко-римской борьбе. Педагогический контроль развития физических качеств

11.1 Сенситивность развития функциональных качеств и правомерность ранних нагрузок

В спортивной борьбе так же, как и в других видах спорта, специфические технические действия данного вида реализуются за счет эксплуатации управленческих, динамических и энергетических функциональных качеств. Выполнение энергетических и динамических функций обеспечивается качествами, представленными в трех блоках морфологического, вегетативно-энергетического и чисто физического состава (табл. 11.1.).

Таблица 11.1.

Матрица модельных блоков соматических, энергетических и кондиционных качеств борца

Морфологические качества предопределены генетически и тренировке практически не поддаются. Их учет необходим для сравнения своих морфологических данных с данными противника, что позволяет более приближенно адаптировать свои действия против противника.

Соматотип предопределяет многие функциональные качества. Так, состояние жировой прослойки относит борца или к категории, способной к скоростно-силовой борьбе, или категории, способной к темповой борьбе.

Весо-ростовые качества, пропорции тела и длина конечностей оказывают влияние на состав оптимальной техники и в определенной степени на эффективность проявления физических качеств в процессе реализации этой техники.

Степень гибкости влияет на эффективность реализации техники как в атакующем, так и в защитном аспекте.

Энергетические качества зависят от генетически заложенных механизмов хемообмена, обеспечивающих энергетику всей умственной и двигательной деятельности питательными веществами и кислородом через кровь и лимфу.

Кровь доставляется по сосудистой системе, благодаря непрерывной работе сердца. Сосуды должны варьировать свой тонус в зависимости от потребностей организма, а сердце должно варьировать частоту сокращений и систолический объем, что и относится к гемодинамике, на которую обращается основное внимание при организации медицинского контроля в спорте.

Омега-потенциал является интегральным показателем степени энергетической обеспеченности индивидуума. Омега-потенциал до 20 милливольт характеризует слабую энергетическую