силовых качеств в спортивной борьбе.
8. Методы повышения специальной силовой выносливости в спортивной борьбе.
9. Проблема и методы повышения устойчивости к утомлению в спортивной борьбе.
10. Роль психологической подготовке в реализации специальных физических качеств.
Глава 13. Основы многолетней психологической подготовки
Психологическая подготовка спортсменов имеет общую для всех видов спорта основу с той лишь разницей, что в единоборствах психологические нагрузки являются избыточно стрессорными и значительно снижают эффективность адекватного реагирования на ситуацию.
Общую для всех информацию по психологической подготовке, можно почерпнуть из работ по психологии спортивной деятельности (Г.Б. Горская, 1995; Т.Т. Джамгаров, 1979; Л.А. Китаев-Смык, 1983).
В настоящей работе будут приведены только те фрагменты по психологической подготовке, которые еще не освещались в аспекте запросов методологии единоборств.
Поскольку психологические качества являются составной частью функциональных возможностей, следует рассмотреть их именно в этом контексте.
Функциональные качества обеспечивают:
– прочность и скорость обучения в координационном аспекте;
– волевые проявления при обучении и тренировке;
– физические кондиции для реализации полученных умений;
– сенсомоторные коррекции в ходе ситуативной деятельности;
– надежность действий в психострессорных ситуациях.
Они включают в себя физиологическую триаду, состоящую из блоков:
– энергетических;
– физических;
– сенсомоторных качеств и психологической составляющей.
Тренеры, интересующиеся вопросам и психологической подготовки, зачастую сложно воспринимают смысл многих публикаций по причине затянувшихся споров физиологов с психологами.
Если психологию рассматривать как науку, изучающую поведение людей и животных в социальных условиях, то тогда споры прекратятся и будет известно, что психология – наука, использующая данные биологии, физиологии и социологии.
Как же отличить психологические проявления от физиологических?
Примеры:
1. Человек с ружьем идет по лесу, и на него нападают волки. Он стреляет. Это физиологическое проявление.
2. Человек с ружьем идет по лесу и видит семью волков с играющими щенками. Он стреляет. Это психологическое проявление, свидетельствующее о его отношении к природе как части социума.
3. Человек с ружьем идет по лесу и видит семью волков с играющими щенками. Он не стреляет, а, улыбаясь, проходит мимо. Это тоже психологическое проявление, свидетельствующее о его уважении к жизни вообще.
Обыкновенно под термином «психологическая подготовка» тренеры и спортсмены подразумевают воспитание способности преодолевать чувство страха и неуверенности на соревнованиях. Это основная задача психологической подготовки спортсмена, но не следует забывать и о двух немаловажных разделах психологической подготовки: морально-этической и волевой.
13.1. Психология как базисный компонент спортивной педагогики
При рассмотрении психологии как действенного средства спортивной педагогики следует иметь представление о составе тех функциональных качеств, которые предопределяют особенности тех или иных умственных и двигательных действий, реализуемых в процессе адаптации человека к воздействующей на него окружающей среде (включая контактирование с людьми, осуществляющими положительное или отрицательное воздействие).
Ниже представлена матрица модельных, функциональных качеств, прямо или косвенно относящихся к психической сфере и влияющей на ее проявления (табл. 13.1.).
Матрица модельного блока нервно-психологических качеств специалиста
Учет влияния перечисленных индивидуальных качеств на эффективность обучения и воспитания принесет значительную пользу тренеру при организации многолетней спортивной подготовки.
При рассмотрении вопросов о психологической подготовке, отнесем сенсомоторные качества к физиологическим, а нервную типологию, интеллектуальные и психодинамические свойства темперамента – к психологическим, поскольку они физиологически обеспечивают помехоустойчивость умственных и, соответственно, адаптирующих двигательных действий.
Все перечисленные качества предопределяют эффективность и надежность произвольных движений, направленных на приспособление к окружающей среде в сложных психострессорных условиях.
Чем выше нервно-типологические качества и чем устойчивей эмоциональная сфера, тем большим техническим арсеналом может владеть борец.
При высоких нервно-типологических качествах, но при отсутствии устойчивой работы интеллекта, борец не может владеть широким набором технических и тактических действий.
1. Нервная типология на молекулярном уровне, жестко обусловленная физиологическая категория управляющей системы организма, представлена рядом качеств:
1. Сила нервных процессов по возбуждению, которая измеряется величиной его амплитуды.
Чем выше амплитуда, тем сильнее мыслительные, волевые и двигательные проявления.
В значительной степени это качество зависит от величины омега-потенциала. Слишком высокий фоновый омега-потенциал обусловливает наличие качества безудержной неуправляемости, а низкий, наоборот – слабость и «ведомость».
2. Сила нервных процессов по произвольному и непроизвольному торможению. Сила непроизвольного торможения является отрицательным качеством, повергающим человека в шоковое состояние. Произвольное торможение обеспечивает способность делать все вовремя, не растрачивать нервную энергию понапрасну и, главное, не делать глупостей из-за чрезмерной вспыльчивости.
3. Подвижность нервных процессов обеспечивает быструю переработку образно-двигательной или словесно-логической информации (иногда эти качества сочетаются) и способность переходить из одного состояния в другое.
4. Уравновешенность нервных процессов обеспечивает оптимальное реагирование человека на информацию, имеющую для него важное жизненное значение, и позволяет без излишних эмоций решать мыслительные и двигательные задачи.
5. Выносливость нервных процессов по возбуждению и торможению позволяет пребывать в том или ином состоянии длительное время, что иногда зачастую требуется при решении жизненно важных задач. Часто бывает так, что сильные эмоциональные всплески не соответствуют общей энергетике индивида, что приводит к срыву нервной деятельности и даже к гибели. Поэтому следует учитывать необходимость воспитания эмоциональной выдерженности, особенно тем лицам, которые не обладают выносливостью по возбуждению или произвольному торможению (как это характерно для японцев то ли в результате воспитания, то ли благодаря национальному нервно-типологическому укладу).
2. Сенсомоторика как физиологическая категория обусловливается рядом качеств:
1. Сенсорные пороги, от которых зависит мера чувствительности, а следовательно, и способность быстро реагировать на действия противника. Интересен тот факт, что у людей, имеющих плохое зрение, этот недостаток компенсируется высокой мышечной чувствительностью, что делает их весьма опасными противниками в борьбе;
2. Скорость простой реакции обусловливает быстроту движений (особенно в ударных единоборствах).
3. Координационные способности – собирательное понятие, зависящее от способности:
