очередь, старается держать туловище полностью выпрямленным (рис. 7.119. а.).
Это же упражнение можно выполнять, удерживая партнера за ноги. Тот, стоя на голове и прижав руки к туловищу, старается не сгибать голову и туловище (рис. 7.119. б, в.).
• Борцы стоят лицом друг к другу. Один из них упирается ногой в бедро партнера и сгибает руки за голову. Второй плотно прижимает его ногу к своему бедру. Первый борец выполняет наклоны назад, стараясь встать на мост (рис. 7.120.).
• Движения тазом вверх-вниз в упоре лежа с сидящим на спине партнером (рис. 7.121.).
• В седе ноги врозь сгибание туловища вперед и в стороны с помощью партнера (рис. 7.122.).
• Пружинистые наклоны вперед в седе ноги врозь с лежащим на спине партнером (рис. 7.123.).
• Один из борцов упирается спиной на плечи партнера, находящегося в положении седа ноги врозь. Борцы берутся за руки, и нижний выполняет пружинистые наклоны вперед.
• Борцы сидят лицом друг к другу, широко расставив ноги, соединив подошвы и взявшись за руки. Поочередные сгибания и разгибания туловища, преодолевая сопротивление друг друга (рис. 7.124.).
• Стоя в наклоне лицом друг к другу, положить руки на плечи партнера. Пружинистые наклоны вперед, надавливая руками друг другу в плечи (рис. 7.125.).
• В том же положении взяться за руки, разведя их в стороны (рис. 7.126.). Вращение туловища в обе стороны.
• Стоя плотно спиной друг к другу, взяться за руки, разведя их в стороны. Наклоны в стороны (рис. 7.127.).
• Стоя спиной друг к другу, соединить руки локтевыми сгибами. Попеременные наклоны вперед (рис. 7.128.).
• Стоя спиной друг к другу, соединить вытянутые вверх руки. Один из борцов делает наклон вперед. Второй, сгибая ноги, переворачивается через него (рис. 7.129.).
• Разгибание и сгибание голеней, преодолевая сопротивление партнера. Один из борцов лежит на животе, согнув ноги в коленных суставах под углом 90°. Партнер садится на него верхом и захватывает его ноги за нижнюю часть голеней (рис. 7.130.). Затем нижний пытается выпрямить ноги, а верхний ему препятствует.
• Один из борцов лежит на спине. Второй садится лицом к его ногам, упирается ногами в дальнюю ногу, а ближайшую захватывает руками за голень (рис. 7.131.). После этого он пытается подтянуть ногу к себе, а его партнер пытается свести ноги вместе.
• Один из борцов лежит на спине, подняв ноги вверх и разведя их в стороны. Второй стоит со стороны ног, захватывает их за голени и пытается развести в стороны, преодолевая сопротивление партнера (рис. 7.132.).
• В том же положении сведение ног партнера (рис. 7.133.).
• В том же положении попеременное сгибание одной и разгибание другой ноги (рис. 7.134.).
• Борцы стоят лицом друг к другу. Один из них поднимает выпрямленную ногу и дает захватить ее партнеру, после чего выполняет прыжки на одной ноге (рис. 7.135.). Во время выполнения упражнения захваченная нога должна оставаться полностью выпрямленной.
• Один из борцов захватывает ногу партнера. Тот поворачивается к нему спиной и пытается вырваться, выполняя прыжки вперед (рис. 7.136.).
• Один из борцов, стоя сзади партнера и упираясь ему руками в спину, толкает его вперед, а тот всячески этому препятствует, упираясь ногами в ковер и прогибаясь в пояснице (рис. 7.137.).
• Один из борцов стоит на четвереньках. Второй сидит у него на спине, ближе к пояснице, зацепившись носками ног за подмышки. Нижний пытается выпрямить ноги и поднять таз, преодолевая сопротивление партнера (рис. 7.138.).
• Борцы стоят спиной друг к другу, руки согнуты на груди. Упираясь лопатками, стараются отойти как можно дальше друг от друга (рис. 7.139.).
В этом положении выполнить приседания.
• Приседание на одной ноге с помощью партнера (рис. 7.140.).
• Борцы стоят лицом друг к другу, захватив разноименную ногу партнера, а другой рукой – его руку (рис. 7.141.). Одновременное приседание на одной ноге.
• В положении упора сидя, согнув ноги, упереться подошвами и выполнять попеременное сгибание и разгибание ног, преодолевая сопротивление партнера (рис. 7.142.).
• Присесть на одной ноге, взявшись за руки. Прыжки в разных направлениях (рис. 7.143.).
• Сгибание и разгибание ног, лежа на спине, упираясь ногами в грудь партнера (рис. 7.144.).
• Один из борцов ложится на спину и сгибает ноги до положения группировки. Второй, стоя спиной к партнеру, садится ему на подошвы. Нижний, резко выпрямляя ноги, пытается сбросить партнера вверх-вперед (рис. 7.145.).
• Приседания в разных исходных положениях (стойка ноги врозь; разножка и др.) с партнером на плечах (рис. 7.146.).
• То же, но вставание на носки (рис. 7.147.).
• Ходьба и бег с партнером на плечах.
• То же с партнером на руках.
7.6. Игры борцов и использование элементов противоборства в массовых мероприятиях (представлено по материалам учебного пособия Г.С. Туманяна, 1998)
Учитывая уровень развития произвольного внимания в период детства и мотивацию к двигательной деятельности в этом возрасте только в игровом режиме, в условиях ранней специализации при усвоении умений и навыков ведения единоборства предпочтительна игровая форма подачи учебного
