Хватит думать! Действуй!

нужно думать о своем нынешнем поведении или своих успехах и неудачах. Из­менив мысленный образ, вы автоматически измените поведение. В повседневной жизни делайте все так, как делали раньше. Благодаря аффирмациям и визуализации вы будете меняться постепенно, шаг за шагом, и вскоре станете таким, каким хотите быть. Итак, запомните: не пытайтесь изменить свое поведение. Сначала измени­те представление о себе. Самая большая ошибка — ста­раться опередить свое подсознание.

У некоторых людей недостаточно развито наглядно-образное мышление. Есть такие, кто лучше воспринима­ет информацию на слух, или полагается на чувства, и им трудно увидеть четкий мысленный образ. У этих людей, как правило, обострена восприимчивость к собствен­ным переживаниям. Им следует сосредоточиваться именно на ощущениях, а не на мысленном образе.

Иногда успешной визуализации препятствует излиш­няя напряженность. В главе 9 вы познакомитесь с не­сколькими техниками расслабления, которые помогут вам снять умственное и физическое напряжение, чтобы сделать подсознание более восприимчивым к позитив­ным аффирмациям и визуализации.

Подумайте о тех ситуациях, которых вы избегаете или в которых испытываете какие-то затруднения. Затем мысленно представьте, что ведете себя в этих ситуациях так, как считаете для себя наиболее правильным. Вооб­разите, будто обладаете всеми теми способностями, умениями и качествами, о которых мечтаете. Вскоре вы начнете вести себя в соответствии с этим мысленным образом. Как только он прочно закрепится в подсозна­нии, вам больше не понадобится подтверждать его аффирмациями или визуализацией. Просто живите и будь­те собой. Все, что вы должны сделать, — это осознанно решить, каким будет ваше новое «я».

Например, если вы решили бросить курить, пред­ставьте себя в ситуации, в которой вы бы автоматически потянулись за сигаретой. Вообразите, что у вас в руке ничего нет. Если образ получится достаточно четким и ярким, подсознание воспримет его как реальный опыт. Сохраните этот образ в памяти и почувствуйте гордость за свое достижение. Для подсознания вы навсегда оста­нетесь некурящим в этой воображаемой ситуации. Сно­ва и снова воспроизводя ее в памяти, вы легко и без вся­ких усилий превратитесь из курильщика в некурящего. Если появится желание покурить, не сопротивляйтесь ему. Если вдруг пропадет, выбросьте сигарету. Как толь­ко мысленный образ изменится, вы сможете практиче­ски без усилий избавиться от этой вредной привычки.

Если вы хотите избавиться от робости, мысленно представьте себя в компании своих лучших друзей. Те­перь вообразите себя в новой, непривычной ситуации, например в комнате, заполненной незнакомыми людь­ми. Представьте, что вы чувствуете себя так же комфорт­но и уверенно, как рядом с лучшими друзьями. Испы­тайте радостное чувство достижения. Снова и снова ри­суйте в воображении этот образ, пока подсознание не убедится в том, что данная ситуация повторялась много раз. Когда вы действительно окажетесь в этой ситуации, вы поведете себя так, как вам свойственно. А как вам свойственно? Так, как вы себе представляете.

ОТОЖДЕСТВИТЕ СЕБЯ С НОВЫМ ОБРАЗОМ

Не каждая воображаемая картинка способна изме­нить подсознательное представление о реальности. Если бы это было так, то достаточно было бы просто посмотреть телевизор. Картину реальности в подсознании мо­жет изменить только мысленный образ лично переживае­мого опыта. Вы должны увидеть в нем себя.

Представляя себе другого человека в процессе какой-то деятельности, вы как бы говорите себе: «Вот как это делают люди - не я, а кто-то другой». Между тем в мыс­ленном образе обязательно должны присутствовать вы сами. Вы должны увидеть, как вы, а не какой-то посто­ронний человек, достигаете конечного результата. Если вы не сможете представить себя таким, каким хотите быть, то никогда не получите желаемого.

Любое долговременное изменение должно начинать­ся внутри вас. В противном случае оно будет иметь вре­менный характер. На протяжении всей своей жизни вы используете самовнушение и визуализацию, и сейчас вам осталось только научиться сознательно контролиро­вать эти процессы, чтобы они приносили вам пользу, а не вред. Аффирмации и управляемое воображение ис­пользуются для программирования мышления по прин­ципу запечатления. Далее мы рассмотрим, как это осу­ществляется на практике.

Глава 7 Техника запечатления

Одного решения изменить привычки, жизненную пози­цию или какую-то ситуацию недостаточно для того, чтобы автоматически произошли перемены. Решение – это толь­ко первый шаг. Для изменения подсознательного представ­ления о самом себе необходимы дальнейшие действия. Мы уже знаем, что цель — это мысленное представление желаемого результата. Когда вы записываете ее на бумаге, она становится утверждением, или аффирмацией.

Таким образом осуществляется программирование мышления по принципу запечатления. Мы сознательно управляем мыслями и мысленными образами тех пере­мен, которые хотим осуществить, как бы запечатлевая в подсознании новый визуальный образ конечного ре­зультата.

Процедура запечатления состоит из трех шагов:

1. Утверждение цели.

2. Мысленное представление конечного результата.

3. Ощущение эмоций, связанных с достижением цели.

Давайте более подробно рассмотрим каждый шаг, чтобы не осталось никаких неясностей по поводу техни­ки запечатления.

ШАГ 1. УТВЕРЖДЕНИЕ ЦЕЛИ

Аффирмация – это не что иное, как позитивное утверждение факта или убеждения, сформулированное в письменной форме от первого лица в настоящем вре­мени, словно цель уже реализована. Записывая аффир­мации на бумаге, вы контролируете процесс программи­рования подсознания, осознанно побуждая воображение к представлению желаемого результата.

ШАГ 2. МЫСЛЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ КОНЕЧНОГО РЕЗУЛЬТАТА

Представьте себе и мысленно переживите достиже­ние поставленной цели. Вы должны увидеть себя прини­мающим активное участие в осуществлении этого достижения. Действие данного приема, называемого конструктивной визуализацией, основано на принципе вытеснения. Вы вытесняете из подсознания прежнее представление о реальности и самом себе и замещаете его новым образом. Помните, что подсознание ведет нас к той цели, которую мы рисуем в воображении.

ШАГ 3. ОЩУЩЕНИЕ ЭМОЦИЙ, СВЯЗАННЫХ С ДОСТИЖЕНИЕМ ЦЕЛИ

Подсознание реагирует скорее на чувства, чем на слова. Интенсивность эмоциональной реакции опреде­ляется не тем, насколько положительны или отрицатель­ны внутренние переживания, а тем, насколько они силь­ны. Чем больший эмоциональный отклик вызывает у нас идея, тем скорее она воплотится в жизнь. Таким обра­зом, эмоции и переживания играют ключевую роль в процессе запечатления. Можно сказать, что скорость воплощения аффирмации в жизнь прямо пропорцио­нальна частоте мысленного представления реализации задуманной цели и степени эмоционального участия. Представьте себе, как достигаете желаемого результата, почувствуйте радость победы и чувство удовлетворен­ности этим достижением.

Для успешного запечатления в подсознании новых мыслей и мыслеобразов необходимы все три шага. Если просто читать вслух аффирмации, доля успешных попыток составит около 10 процентов. Аффирмации в сочета­нии с визуализацией приносят успех в 55 процентах слу­чаев. Если первые два шага дополняются эмоциональ­ным участием с вашей стороны, то стопроцентный успех гарантирован!

СИЛА АФФИРМАЦИИ

В главе 6 мы уже затрагивали этот вопрос. Почему ис­пользование аффирмации настолько эффективно? Пото­му что многократное повторение какого-то утверждения (идеи), особенно в сочетании с мысленным представле­нием и эмоциональными переживаниями, закладывает в мышление новую программу и новый взгляд на мир. В конечном итоге аффирмация превращается в устойчи­вое убеждение.