4. Встанем коленями на подстилку.
Сдвинем ступни. Поставим их на носки. Сядем на пятки, наклонившись вперед и перенеся вес туловища на выпрямленные руки. Ладони врозь.
5. Сядем на сложенные или скрещенные подошвами вверх ступни, наклонившись вперед и упираясь локтями в разведенные бедра. Пальцы по уже известному нам образцу сложим в «замок» около рта. Поддерживаем пальцами голову!..
6. Не меняя положения ног, откинемся назад, удерживая туловище на выпрямленных руках. Руки упираются в пол ладонной стороной запястий со сложенными в кулаки пальцами.
7. По-прежнему сидим на сложенных или скрещенных подошвами вверх ступнях. Наклонимся вперед.
Опустим перед собой сцепленные в пальцах кисти. Локти и предплечья упираются в бедра.
8. Поставим ступни на носки. Оторвав ягодицы от пяток, подложим под раздвинутые колени обращенные пальцами назад ладони. Пальцы пускай останутся свободными, а мы основной вес тела перенесем на тыльную сторону запястий.
9. Сядем на корточки, поставив ступни на носки, а пятками подпирая ягодицы.
Широко разведем колени и пригнем их к подстилке. Откинемся назад, удерживая корпус на выпрямленных руках.
Кисти сжаты в кулаки, большие пальцы отогнуты.
10. Встанем на подстилку слегка раздвинутыми коленями, поставив ступни на носки. Наклонимся вперед, удерживая корпус на полусогнутых руках, упирающихся в пол. Кулаки пусть соприкоснутся концевыми и средними фалангами 2-5 пальцев. Предплечья изнутри поддавливают на бедра.
11. Очень неспешное и очень важное упражнение. Встанем на раздвинутые колени - лицом к стене, немного отступив от нее. Наклонимся вперед, упираясь в стену краем лба. Постараемся найти такой уровень упора, чтобы направление давления соответствовало оси шейных позвонков и не сопровождалось напряжением и болезненностью. Руки свесим, расслабим плечи.
Ступни скрещены в лодыжках.
12. Сядем вплотную спиной к стене.
Колени широко разведем. Ноги скрестим в лодыжках. Свободно опустим на них сцепленные в пальцах кисти.
Эта поза хорошо предваряет энергичную деятельность.
Глава 2. ДАРЫ ОТ ПАНДОРЫ
Рыцарь Печального Образа страстно желая узнать, кому принадлежал чемодан.
Ходит-бродит по белу свету... Затаивается... Подкарауливает... А потом — хвать! — набрасывается и сваливает. Треплет, мучит, терзает... Или исподволь, потихоньку вползает, влазит, вселяется. Начинает сосать, истощать, изнурять...
Не так уж давно люди, предки наши, по-детски верили в духов, в заполненность ими всего и вся, в души деревьев, камней, топоров...
В те времена создавался язык, все обретало названия.
И с той-то поры всякое существительное мы склонны представлять себе существом. Если не человеком или животным, то все же неким созданием, тварью..
Боле-знь — корень «боль».
Боль-но — тяжко — плохо — опасно...
По преданию древних греков, Болезни вместе с Пороками и Обидами выпустила в мир первая смертная женщина, Пандора, сотворенная по велению Зевса.
Имя Пандора — означает Всеодаренная, что подразумевает и все хорошее, и все дурное, включая и неуместное любопытство — характер, вполне подобный библейской Еве. Дама сия была создана для наказания Прометея и человеческого рода. Брату Прометея, титану Эпимстею, боги ее навязали в жены, а с нею вместе подсунули в дом и запретный плод: ковчег (чемодан?..) с таинственным содержимым и предписанием не открывать.
Пандора открыла. Содержимое разбежалось по белу свету. Внутри тары осталась только прихлопнутая крышкой Надежда... По другой версии и она улетела куда-то.
