Брюс Ли: Путь опережающего кулака

силой.

• Вы полностью сгруппированы к центру — локти, предплечья, кулаки, лоб. Вы похожи на кота, выгнувшего спину и готового прыгнуть. Вашему противнику почти некуда ударить. Ваш подбородок спрятан между плечами.

Локти защищают боковые части тела. Вы стянуты к середине. Позиция ожидания — самая безопасная позиция.

 Итак:

1. Используйте те ударные части, которые в наименьшей степени отклоняют вас от позиции ожидания.

2. Практикуйте мгновенные взрывы из нейтрального состояния и переходите обратно одним непрерывным, плавным течением.

Практикуйте постоянное применение всех известных вам ударных атакующих техник из позиции ожидания, в самых разнообразных вариантах, но всегда возвращайтесь в нее со всей возможной скоростью. Все больше и больше сокращайте время возврата назад в стойку. Главное — это легкость, скорость, перемены.

• Прежде всего, не полагайтесь на незыблемые правила.

СХЕМЫ ПРОГРЕССИВНОЙ БОЕВОЙ ПОДГОТОВКИ

• Из-за своей выдвинутой вперед позиции ваши ведущие рука и нога выполняют по крайней мере 80 % ударов (перед началом движения они уже на полпути к цели). Важно, чтобы они могли наносить как отдельные удары, так и комбинации. Они также должны быть подкреплены точными движениями второй руки и опорной ноги.

Правая ведущая стойка

Правое ведущее оружие

Левая ведущая стойка

Левое ведущее оружие

ВОСЕМЬ ОСНОВНЫХ ЗАЩИТНЫХ ПОЗИЦИЙ

(Правые и Левые стойки)

ПРАВАЯ ПОЗИЦИЯ

ПРАВАЯ ПОЗИЦИЯ

ЛЕВАЯ ПОЗИЦИЯ

ЛЕВАЯ ПОЗИЦИЯ

НЕКОТОРЫЕ МИШЕНИ

Качества

… Это не ежедневное приобретение чего-то, а ежедневное избавление — работа заключается в искоренении ненужного!

КООРДИНАЦИЯ

• Координация является, несомненно, одним из наиболее важных аспектов в занятиях любым видом спорта. Координация — это качество, дающее возможность человеку собрать все силы и способности целого организма для единого эффективного действия.

• Прежде чем будут иметь место движения, должно быть изменение мышечного напряжения связок, участвующих в них. Эффективность этой совместной мышечной работы является одним из тех факторов, которые определяют пределы скорости, выносливости, силы, ловкости и точности во всех видах атлетических упражнений.

• Подобно свернувшейся кобре, оставайтесь в свободной, но компактной позиции, и противник почувствует ваш удар до того, как увидит его.

• В статических видах деятельности или там, где сопротивление меняется медленнее, например, при выполнении стойки на руках или удержании тяжелой штанги, мышцы по обеим сторонам суставов работают одинаково мощно, чтобы зафиксировать тело в желаемом положении. Когда же происходят быстрые