– После того, как вы сможете минуту удерживать таким образом, не роняя, мячик, возьмите в каждую руку по мячику. Подбросьте левой рукой мячик по высокой дуге, а когда мячик достигнет максимальной высоты, сделайте такой же бросок правой рукой. Громко говорите себе «бросай, бросай, лови, лови», чтобы не сбиться.
– Теперь берем три мячика. Два возьмите в левую руку, один – в правую. Начинайте упражнение, как в предыдущем пункте, но перед тем как поймать идущий из правой руки мяч, бросьте тот мяч, что еще держите в левой руке. Если кратко: вы бросаете левой–правой–левой, а ловите правой–левой–правой.
– Чтобы перейти от однократного действия к жонглированию, перед тем как поймать третий мячик, бросьте тот мяч, что вы уже поймали правой рукой, снова в левую. Так вы снова достигнете исходной позиции. Теперь если вы будете бросать каждый пойманный левой рукой мяч вправо, вы превратите однократный обмен мячами в постоянное действие. Вы умеете жонглировать!
Тренируясь, обращайте внимание на то, чтобы подбрасывать мячики одинаково высоко. Если мячики падают слишком далеко вперед и вам приходится за ними бегать, упражняйтесь перед стеной. Если второй мячик летит недостаточно высоко, акцентируйте второе «бросай», чтобы сконцентрировать на этом броске свое внимание.
Более подробные инструкции можно найти в специальных книгах или в Интернете. Можно упростить упражнение, замедлив темп. Например, катайте мячики по наклонной поверхности.
Помните, на все нужно время. Не сдавайтесь.
Память – решето или хранилище информации?
Патрик Зюскинд, автор бестселлера «Парфюмер», рассказывал такой случай из своей жизни. Однажды он наугад взял с полки книгу, начал читать и сразу понял, что сделал правильный выбор. Зюскинд наслаждался отточенным стилем, ясностью мысли и радовался новому знанию. В его руки попала одна из тех редких книг, при чтении которых забываешь обо всем на свете!
И тут он прочел такую потрясающую мысль, что рука сама потянулась за карандашом, чтобы подчеркнуть абзац и добавить запись на полях. Но когда он поднес карандаш к бумаге, чтобы черкнуть на полях «очень хорошо!», то заметил, что там уже было написано «очень хорошо!», причем его собственной рукой.
Когда решето предпочтительнее кастрюли
Если прочитанное не оставило ни малейшего следа в памяти, то к чему вообще было читать? Когда Зюскинд опубликовал эту историю, ему было 37 лет. В забывчивости не был повинен возраст!
С кем не случалось: вы совершенно уверены, что не забудете какую-то волнующую новость, а уже через две недели мучительно пытаетесь ее вспомнить? Единственное, что от нее осталось, – это слабое ощущение, что речь шла о чем-то важном.
Безусловно, и у забывчивости есть положительные стороны. Если бы вы помнили всю свою жизнь в мельчайших деталях и миллионы других ненужных сведений, вы были бы не в состоянии наслаждаться настоящим и отбирать из массы воспоминаний только нужные. Было бы ужасно, если бы вас до сих пор мучили все мелкие неприятности, неловкости и жизненные огорчения, случившиеся с вами в далеком прошлом!
Раздражает не сам факт забывания, а то, что мы не можем повлиять на этот процесс. Почему многие бесполезные вещи остаются в памяти, а нужные никак не хотят вспоминаться? Было бы здорово, если бы память функционировала, как библиотека, в которой у каждой книги есть свое определенное место! Ведь в библиотеке читают не все книги одновременно, а одну-единственную, не случайно попавшийся том, а именно тот, который нам действительно нужен.
И это возможно. Ваша способность вспоминать напрямую зависит от метода запоминания информации.
Если вы запоминаете ее бессистемно и мимоходом, то и вспомните ее только при случае. Как и в любом книгохранилище, вам нужен тематический каталог, в который вы можете в любой момент заглянуть и моментально найти желаемую информацию. Без системы с вами может случиться то же, что и с Зюскиндом – не останется даже воспоминаний о прочитанной книге.
У меня есть такой внутренний «каталог» для знаний по английскому языку. Образовался он совершенно случайно. Преподавание английского в школе было скорее посредственным, но в подростковом возрасте я играл на гитаре и знал много английских песен наизусть. Когда сегодня мне нужно вспомнить то или иное выражение, я вспоминаю, в какой песне оно могло звучать, и оно сразу приходит мне на ум. Это работает, хотя из многих песен я помню только отдельные отрывки.
Аналогичный подход я применил позже при изучении французского языка. Вместо того чтобы выучить 3 тысячи слов, я выучил наизусть 21 текст из двух учебников, в которых все эти слова встречались. Конечно, поначалу заучивать целые предложения намного сложнее, чем отдельные слова, но это экономит время на повторение. В тексте слова образуют осмысленные взаимосвязи, которые легко запомнить. Из 3 тысяч слов я до нынешнего момента не забыл ни одного. Теперь мне нужно только сообразить, в связи с чем в моих текстах было употреблено то или иное слово.
Между тем я перевел для издательств много книг с английского и французского, хотя я и самоучка без особенного таланта к языкам. Мой метод «целых предложений» не только облегчил мне процесс запоминания иностранных слов и выражений. Благодаря тому, что я держал в памяти много примеров предложений, я сразу понимал, как нужно составить грамматически правильное предложение и таким образом развил у себя чувство языка.
Изолированные сведения сложнее запомнить
Ваша способность вспоминать информацию зависит от внутренней системы ее упорядочивания. Однако сведения в большинстве своем не столь сильно связаны между собой, как например, в случае иностранного языка. Изо дня в день на нас обрушивается поток изолированных информационных событий. Например, вы хотите сохранить в памяти следующие пять не связанных друг с другом моментов, информация о которых поступила к вам в течение часа.
1.
2.
3.
4.
5.
Поскольку в течение 16 часов в сутки вы непрерывно получаете информацию, за день накапливаются до 50 или даже до 100 разрозненных фактов. Таким образом в месяц получается около 2 тысяч бессистемных информационных сообщений, а в год – более 20 тысяч. Неудивительно, что большинство из них наша память не в состоянии отыскать!
С возрастом объем воспринятой информации растет, а вместе с ним растет и забывчивость. Пятидесятилетнему человеку намного сложнее найти одно конкретное воспоминание из миллиона, чем десятилетнему ребенку – из одной пятой части миллиона.
Тем не менее выход есть: запоминайте системно! Память не может переполниться. Наоборот, чем