Фитнес для ума

– Одна нога – куриная.

Теперь прочитайте историю еще раз, и вы сможете без проблем повторить ее наизусть.

Следующие три метода, которые я вам предложу, различным образом используют силу наглядного запоминания.

Метод ориентиров

Чтобы запомнить свои речи в сенате, древнеримский оратор Цицерон использовал следующий вариант этого ассоциативного метода: накануне вечером заучивая наизусть текст речи, он гулял по комнатам своего дома. Каждую комнату он ассоциировал с определенным сегментом речи. На следующей день в сенате он совершал мысленную прогулку по комнатам – и таким образом, комната за комнатой, пункт за пунктом вспоминал аргументацию своей речи и озвучивал их в правильной последовательности (не пропуская ни одного пункта).

Чтобы использовать такую подсказку, Цицерону не надо было тренироваться. Ведь все комнаты в доме были ему хорошо знакомы. А если кто-то не может позволить себе роскошный дом с двадцатью помещениями, ему на подмогу придут другие пространственные «костыли»:

– знакомые пути в окрестностях дома, например от дома до супермаркета;

– хождение по гостиной: дверь, кресло, диван, стол, картина на стене, музыкальный центр, телевизор, книжная полка, окно, торшер, цветы на подоконнике…

– собственное тело: макушка, глаза, нос, рот, подбородок, шея, плечи, подмышки, грудь, пупок…

Метод Цицерона годится для запоминания такой информации, как списки покупок, репертуар анекдотов, назначенные встречи, исторические анекдоты и факты о конкретной местности и так далее. Нужно лишь два предварительных условия.

1. Ориентиры дистанции вам настолько хорошо знакомы, что вы можете представить себе их в правильной последовательности с закрытыми глазами.

2. Способность представлять себе информацию в наглядных изображениях.

Давайте попробуем. Предположим, вы хотите купить в супермаркете следующие продукты:

1. 1 килограмм огурцов.

2. 1 кочан капусты.

3. Десяток яиц в упаковке.

4. 1 пакет томатного сока.

5. Буханку хлеба.

6. 1 упаковку масла.

7. Салями.

8. 1 пачку спагетти.

9. 1 упаковку салфеток.

10. Шампунь.

Закройте глаза и представьте себе, как вы разместите эти десять объектов по десяти ориентирам вашей гостиной. В моем случае это было бы так:

1. Огурцы вы рассыпали перед дверью.

2. Капусту положили в кресло.

3. Упаковку яиц поставили на стол.

4. Томатный сок – на диване.

5. Хлеб подвесили в пакете на вешалку.

6. Масло лежит открытым на тумбочке и уже начинает портиться.

7. Салями загораживает экран телевизора.

8. Спагетти стоят на книжной полке.

9. Салфетки висят на стене.

10. Бутылка шампуня светит вместо лампочки в торшере.

В течение трех секунд представляйте себе эти образные и яркие картинки во всех деталях.

Затем вы можете заняться другими делами: продолжить читать книгу, пойти погулять, приготовить ужин… Через несколько часов еще раз мысленно пройдитесь по вашей гостиной. Остановитесь коротко на каждом ориентире:

какие объекты из вашего списка на десять покупок вам вспомнились?

Согласно исследованиям, даже люди с нетренированной памятью сразу вспоминают девять из десяти объектов.

Но что если вам необходимо запомнить абстрактные вещи? Например, темы, которые вы собираетесь последовательно затронуть в вашей речи? Тогда придумайте для каждого слова запоминающийся образ и поставьте его в ассоциативную связь с каким-либо предметом вашей гостиной. Несколько примеров:

– Рост объемов продаж. Огромная гора из монет лежит перед вашей дверью и загораживает выход.

– Экономический кризис. Ваше кресло стало очень ветхим, вы сидите в нем весь в обносках.

– Пример США. Статуя Свободы, вся такая величественная, смотрит с вашего дивана.

– Сокращение расходов. На столе лежит перечеркнутый чек из вашего банка.

Если вы хотите всегда иметь наготове двадцать своих любимых анекдотов, действуйте точно так же. Придумайте для главной идеи каждого анекдота образ и соедините его с каждым ориентиром вашего воображаемого путешествия по квартире. Запомните такой комбинированный образ.

С сегодняшнего дня представляйте себе любую, подлежащую, запоминанию информацию как наглядную картинку. Такая привычка уже сама по себе улучшит работоспособность памяти вдвое. Образное представление работает и с ошибочной информацией. Один знакомый рассказал мне такой случай. Когда он на своем карманном компьютере с распознаванием рукописного ввода написал «Позвонить Васе!», компьютер интерпретировал запись как «ваза». Несмотря на это, когда он на следующий день прочитал «ваза», он сразу вспомнил: «Эй, я же собирался позвонить Васе!»

Образно-цифровой метод

Вы когда-нибудь бывали на выступлении человека с феноменальной памятью? Много лет тому назад я видел по телевизору довольно-таки обычный номер. Зрители должны были назвать фокуснику двадцать понятий. Ведущий выписал их на доску, пронумеровав от одного до двадцати. Затем доску перевернули. Артист перечислил двадцать слов в правильном порядке, от одного до двадцати, а затем в обратном порядке, от двадцати до одного. В конце выступления зрители называли номера вразнобой, а он сразу называл соответствующее номеру слово.

Если вы тоже так хотите, то вам потребуются не просто двадцать ориентиров на маршруте запоминания. Вам следует еще вспомнить нужный номер. Если вам, без долгих размышлений, нужно назвать шестую позицию в вашем списке покупок – сможете ли вы это сделать, не повторяя полностью мысленный маршрут, то есть не начиная с помидоров, раскиданных у двери? У вас есть две возможности:

1. Вы запоминаете порядковый номер ваших ориентиров. Поскольку нумерация представляет собой абстрактную информацию, вам нужно банально выучить ее наизусть и часто повторять до тех пор, пока вы не сможете, разбуди вас ночью, тут же сказать: «Номер шесть? Это музыкальный центр, то есть масло, я вижу, как оно лежит там и тает на вентиляционных отверстиях».

2. Или же вы отказываетесь от отнимающей время и силы зубрежки и применяете образно- цифровой метод, поскольку цифры, как любая абстрактная информация, могут быть переведены в образы.

Вот мой список символов для цифр от одного до девяти, а также для нуля:

1 – свеча.

2 – влюбленная пара.

3 – трезубец Нептуна.

4 – крест.

5 пять пальцев.