Друзья поддерживают друг друга в хорошей умственной форме. А занятия фитнесом для ума, как мы уже видели, это такой же важный фактор для долгой жизни, как и хорошее физическое самочувствие. Друзья оказывают эмоциональную поддержку, а также заставляют нас «шевелить мозгами». Они дают советы, ошарашивают новостями из своей жизни и рассказывают о событиях, о которых только вы один еще ничего не знаете. Вы можете с завидным упорством тренировать серые клеточки, но в одиночку найдете только то, что целенаправленно искали.
Этим объясняется другой поразительный результат калифорнийского исследователя: такой стимулирующий эффект оказывают только друзья – но не супруги. Поскольку пара, много лет прожившая вместе, как правило, имеет одинаковые привычки, предпочтения и распорядок дня, супруги не дают друг другу новых стимулов для умственной деятельности.
Поиск и приобретение друзей
Каждый второй хотел бы иметь вдвое больше контактов, чем уже имеет. Почему же тогда этот второй ничего не предпринимает? В конце концов, миллионам людей, жаждущих новых знакомств, нужно только объединиться, и их проблема будет решена!
Помимо робости и недостатка благоприятных возможностей для знакомства есть еще одно существенное препятствие: общение требует времени. Кто из нас готов отказаться от важной работы или пропустить интересный фильм по телевизору ради встречи с друзьями – чтобы потратить два часа на обмен банальностями, без ощутимой пользы?!
Это близорукая позиция. Даже если смотреть на отношения с людьми только с точки зрения их полезности, инвестиция в них в долговременной перспективе оправдывается. Болтовня способствует здоровью. Если вы готовы тратить полчаса в день на физические нагрузки, почему бы не потратить столько же времени на друзей, ведь общение с ними окажет сопоставимое позитивное воздействие на ожидаемую продолжительность жизни.
В детстве заводить друзей легко. Став взрослыми, мы поддерживаем контакт только с некоторыми друзьями юности и еще с парочкой новых приятелей (в большинстве своем это профессиональные контакты, которые прерываются после выхода на пенсию). Поэтому имеет смысл целенаправленно работать над образованием и поддержанием круга близких друзей. С некоторой сноровкой вы сможете затратить на это немного сил и времени и одновременно заняться фитнесом для ума.
Как образуется социальная сеть
– Составьте общее представление о круге своих знакомых. Запишите имена, частоту и прочность отношений, а также особенности, которые делают для вас каждую личность неповторимой и незаменимой.
– Активируйте старые, сошедшие на нет контакты. Узнайте из телефонного справочника или через общих знакомых новый номер телефона и позвоните. Скажите, что вспоминали о том, как хорошо вы проводили время вместе, и вам интересно, что с ним/ней происходит сейчас.
– Каких контактов вам не хватает? Это могут быть люди с интересными профессиями, хобби и полезными связями, а также приятели для удовлетворения эмоциональных потребностей. Обращайте внимание прежде всего на людей, непохожих на вас. Проверьте, есть ли такие люди в вашем окружении, например друзья ваших друзей. (В таком случае, попросите друзей вас познакомить.)
Если никого на примете нет, поразмыслите, где вы могли бы их найти. Посещайте соответствующие мероприятия или общайтесь на интернет-форумах. Или напишите интересным вам людям (например, по электронной почте, указанной на домашней странице сайта), задайте им вопросы и объясните, почему спрашиваете, мимоходом сообщите какую-то информацию и о себе.
– Рассчитывайте, что из десяти попыток наладить контакт удастся только одна. Отказ вступить в контакт не направлен против вас лично. Ведь тот, другой, вас не знает. Просто у него другие приоритеты, отличные от ваших.
– При каждом удобном случае получайте информацию не из книг, а от людей, хорошо разбирающихся в нужной области. Посещайте курсы и различные кружки по интересам – так вы получите знания и опыт от людей, близких вам по образу мыслей, и завяжете новые знакомства.
Как поддерживается социальная сеть
– Не ждите, пока новые знакомые объявятся сами. Позвоните им через несколько дней. Скажите, что с удовольствием продолжили бы интересный разговор.
– Как только ваш круг знакомств существенно расширится, вы станете более избирательными. Какие контакты стоит поддерживать – и как часто? Невозможно встретиться более чем с двумя дюжинами знакомых за месяц, иначе вам придется каждый вечер проводить вне дома.
– Ежедневно звоните троим людям из вашей телефонной книжки или посылайте им письмо по электронной почте без конкретного повода. Интересуйтесь новостями. Если в вашем списке сорок человек, значит, с каждым из них вы будете общаться каждые две недели. Этого достаточно, чтобы со временем поверхностное знакомство переросло в прочное.
– С самыми лучшими друзьями лучше всего встречаться тет-а-тет. Замечательно поболтать вдвоем, а еще лучше – вместе что-нибудь предпринять или иметь общее увлечение.
– Для остальных раз в году организуйте большую вечеринку, лучше всего в ваш день рождения. С учетом их ответных приглашений вы повстречаетесь с каждым два раза – и у вас будет возможность познакомиться с кругом знакомых ваших знакомых. Вам не хватает места и денег для того, чтобы устроить большой праздник? Объединитесь с хорошим другом для совместной вечеринки и поделите расходы пополам.
Способы развить прекрасную память на имена
«Я так плохо запоминаю лица и имена» – так звучит самое распространенное извинение за не проявленный интерес к новым знакомым. Как неловко, когда на ваш вопрос: «Меня зовут…, а вас?» отвечают: «Я – Маргарита, мы сидели вчера рядом на лекции и познакомились в перерыве».
Имена даются произвольно: они никак не связаны с личными качествами человека. Для нас они лишены значения, бессмысленны. Неудивительно, что наш мозг считает их несущественными и сразу же забывает. Специалисты в области изучения памяти разработали целые системы, позволяющие запоминать сотни людей – их внешность и имена. В основном они интересны лишь профессионалам (политикам, начальникам отдела кадров, педагогам), которым все время приходится иметь дело с большими, постоянно сменяющими друг друга группами людей. Если вам редко требуется запомнить более десяти новых лиц за раз, можно воспользоваться приемами, не требующими специальной подготовки. Сначала я познакомлю вас с таким простым методом диалога, а затем коротко расскажу о приемах, которые используются профессионалами.
Метод диалога
Вы попадаете на вечеринку, которая идет полным ходом, и пожимаете руку дюжине людей. Они коротко бормочут свое имя, но из-за шума вокруг половины не разобрать. Разве странно, что вы потом не можете никого вспомнить? После пятого имени вы уже совершенно точно позабыли первое. Настройтесь на ситуацию и на запоминание имен и лиц.
Повторяйте при дальнейшем разговоре имя человека, который вам представился. Вы начинаете диалог:
– Добрый вечер, меня зовут… А вас?
– Инна Петрова.
– Инна Петрова? Рад(а) познакомиться с вами.
Приучите себя каждый раз отвечать так, чтобы была возможность повторить имя нового знакомого вслух. Такой подход имеет три преимущества: вы понуждаете себя быть внимательнее к именам, убеждаетесь, что правильно их расслышали и лучше запоминаете.
Если ситуация позволяет, представляйтесь друг другу только по имени, без фамилии. Имена легче запоминать, поскольку их в принципе меньше, чем фамилий, и вы все их слышали хотя бы один раз.
Если имя необычное, проявите интерес и спросите: «Какое необычное имя. У меня еще не было
