1. Первый шаг к пониманию собственной жизни — выписать на бумагу свои цели по следующим сферам жизни (если у вас окажется несколько пунктов в одной сфере — это нормально):
• Здоровье
• Время обновления
• Семейная жизнь
• Личный рост
• Брак или партнерские отношения
• Карьера
• Друзья
• Творческая реализация
• Социальная жизнь
• Духовное «я»
• Хобби и развлечения
2. Из всех целей выберите самые всеобъемлющие приоритеты.
3. Выпишите на бумагу те шаги, которые вы можете предпринять для достижения означенных приоритетных целей.
4. Составьте список из четырех шагов, которые вы можете сделать в эту неделю. Не забывайте, что это должны быть маленькие шажочки.
5. Задайте себе вопрос, какие преграды удерживают вас от достижения целей.
6. Как вы можете преодолеть эти преграды?
7. Переоцените приоритеты. Вы по-прежнему хотите всего, что выписали на бумаге, или список следует немного подкорректировать?
8. Наградите себя за любое продвижение вперед, которое вам удалось сделать.
Одно из преимуществ интровертов заключается в том, что они обычно хорошо себя знают. Размышляя о вещах, имеющих глубокий смысл, и обдумывая преграды, которые стоят на пути, мы можем сконцентрировать энергию на том, чего по-настоящему хотим.
Вот пример того, как я проделала эти восемь шагов:
Сохранить здоровье и чувствовать себя максимально энергичной; поддерживать приток энергии с помощью достаточного количества сна, качественной, полезной пищи, постоянных упражнений и стрейчинга.
Уделять здоровью больше внимания с помощью хорошего питания, регулярных упражнений и большего количества сна.
• Гулять четыре раза в неделю.
• Избегать моих любимых пирожных.
• Спать не менее семи часов в сутки.
• К началу следующего месяца выделить время для йоги.
• Погулять один раз на этой неделе.
• В среду и в пятницу на ужин есть здоровую пищу, даже если это убьет меня.
• В четверг вечером выключить телевизор в десять часов.
• Посмотреть три пленки с йогой и выбрать ту, которая мне больше всего подойдет.
• Нет времени для упражнений.
• Терпеть не могу ходить по бакалейным магазинам, поэтому здоровой пиши на ужин не будет.
• Люблю расслабляться вечером перед телевизором.
• Не хочу принимать решения по поводу того, когда включить йогу в свой график.
• Записать в календарь время, когда нужно делать упражнения, наклеить забавный стикер (чтобы обратить внимание на запись).
• Договориться о дне, когда поеду за покупками с Майком. Петь старые мелодии по дороге в магазин. В награду купить журнал.
• Выключать телевизор в одиннадцать часов.
• Включить музыку и зажечь свечу.
• Достать кассету с йогой и один раз проделать упражнения. Посмотреть, как я буду себя чувствовать.
• Начать гулять, слушая чтение книг в записи (так легче).
• Ненавижу ходить по магазинам одна, лучше с Майком; люблю, когда есть еда.
• Чувствую себя более отдохнувшей, когда больше сплю.
• Получаю удовольствие от йоги, но не уверена, что сейчас это правильный приоритет. Сделаю еще раз и посмотрю, как буду себя чувствовать.
• Купила книжку, о которой давно мечтала, после того как дважды сделала йоговские упражнения.
• Сделала себе комплимент по поводу продвижения вперед.
• Купила себе нежирный йогурт после четвертой за неделю прогулки на озеро.
• После трех недель продвижения вперед маленькими шагами сходила на сеанс массажа.
Итак, вы поняли идею. Выберите какую-то сферу вашей жизни и обозначьте цели, приоритеты, преграды и решения; затем переоцените приоритеты через неделю-две. Возможно, вы захотите взяться только за одну сферу, за две или за три, а может быть, добавите что-то, не включенное мной, например финансы. Возможно, вы захотите подражать Скарлетт О'Хара и подумаете об этом завтра. Что бы вы ни выбрали, просто имейте в виду — этот подход необыкновенно действенен.
Господи, дай мне решимость и цепкость сорняка.
