Секреты современной моды

многое переняли из мифов, а большинство терапевтов гуманистической психологии занимаются снами. Интерес к снам по отношению к истории человечества появился недавно. Для Платона и его современников была сама собой разумеющейся мысль о том, что за каждой вещью стоит идея. Но для Гете понятие сотворенного мира было еще более противоречиво, чем подобие.

И даже во времена наших бабушек и дедушек сказки играли очень большую роль. Последующее поколение почти вычеркнуло из своей жизни эту духовную пищу детства. Это будет иметь необратимые последствия для духовного мира человека.

Благоприятная медитация является приемом более доступным и легким для западного человека. Многие из нас неоднократно совершали в детстве такие путешествия во внутренний мир, и это доставляло большое удовольствие. Пользуясь старым опытом, мы можем снова перенестись таким шутливым образом в мир фантазий.

Наша тема – целостное здоровье, его идеальная связь с внутренними картинами и чудотворное влияние на внутренние органы. Можно заставить хорошо чувствовать наше тело, углубляя и оказывая плодотворное влияние на оздоровление нашего организма.

Такие упражнения особенно хорошо действуют на сердечные мышцы. Если при беге или ходьбе с точки зрения медитации ваше сердце «улыбается», это говорит о его неоценимой работе. К тому же такой вид внутренней улыбки оставляет отпечаток на внешности. Известно, что приветливость, как бумеранг, всегда возвращается обратно.

Неудивительно, что теория внутренней улыбки присуща не только в медитации, но и другим системам, например, в дао, йоге Манта Чиа.

Во все времена существовала сердечная медитация, как, например молитва сердца восточной церкви. Согласно медитации с мантрами в «улыбающемся» сердце можно повторить мысли и объединить различные аспекты внутреннего развития при сидении или беге, при ходьбе или езде на велосипеде. Этот синергический эффект ведет к большим результатам, чем тренировка отдельных компонентов.

Этот метод хорош тем, что наряду с эффектом глубокого расслабления, почти транса, выявляются и другие здоровые аспекты. Таким образом, можно выявить свои симптомы и приступить к оздоровительному процессу.

ГЛАВА 12 Визуализация

Визуализация – это техника, которая использует собственное воображение, чтобы прогнозировать результат. Вы можете захотеть достичь более значительных успехов в жизни, добиться большего здоровья, справляться со стрессом, сдавать экзамены, произнести великую речь и т. д. Все это можно более легко достичь, используя визуализацию. Многие успешные спортсмены используют технику визуализации, чтобы подготовиться к соревнованиям.

Ваше подсознание в действительности не знает разницы между реальным и воображаемым событием. Оно автоматически реагирует на информацию, которую вы ему передаете, информацию, которую вы считаете достоверной. Вы действуете и чувствуете в соответствии не с тем, что собой реально представляют вещи, но согласно тому, как их представляет ваше воображение. У вас есть определенные ментальные образы себя самого, мира и окружающих. Вы ведете себя, как будто эти образы скорее являются истинными, более реальными, чем те вещи, которые они представляют.

Если мы представим себя поступающими определенным образом, это почти то же самое, что и наше реальное поведение. Ученые провели один эксперимент, чтобы увидеть, может ли использование визуализации улучшить навыки выполнения баскетболистами свободных бросков.

Исследование продолжалось 20 дней. В течение этого периода студенты равных способностей были разделены на три группы. В первый и последний дни исследования они были протестированы. Первая группа реально практиковала свободные броски в течение 20 минут ежедневно на протяжении 20 дней подряд, и в конце этого срока они улучшили свои навыки на 24 %. Вторая группа вообще ничего не делала на протяжении 20 дней и в конце этого периода не добилась улучшения результатов. Третья группа проводила 20 минут каждый день все 20 дней подряд, воображая, как они выполняют броски – иными словами, тренировалась мысленно. Если им не удавался бросок, они мысленно корректировали технику и попадание свободных бросков. В конце этого периода данная группа улучшила результаты на 23 % – практически так же, как и та группа, которая реально тренировалась.

Оказывается, визуализация стимулирует правое полушарие мозга, которое отвечает за эмоциональную жизнь и творчество. Зрительная доля коры головного мозга активируется внутренним зрением. Слуховая доля включается звуковым воображением, а сенсорное восприятие – воображаемым прикосновением. Главное в визуализации – убедиться, что вы это чувствуете – что вы верите в то, что это правда, когда мысленно представляете. Опыт показывает, что если вы достаточно часто повторяете визуализацию, то действительно начинаете верить в нее и действуете так, как будто образ реален.

Итак, как мы визуализируем? Мы расслабляем свое тело с помощью медитации. Затем рисуем себе, что хотим. Возможно, вы собираетесь пойти на интервью для получения новой должности. Мы представляем мысленно все интервью в целом. Мы представляем те вопросы, которые нам будут задавать, и нашу реакцию на них. Мы снова и снова прокручиваем в нашем мозгу весь этот процесс, всегда с очень благоприятным результатом. И наиболее важно то, что мы верим, что результат, который мы себе представляем, не только возможен, но и реален в момент его визуализации.

Важно понять, что визуализация помогает нам проявиться в полной мере. Она не может использоваться для манипуляции или контроля над окружающими. Она дает вам инструмент, который позволяет проявить себя наилучшим образом в любой ситуации и позволить другим увидеть вас в максимально выгодном свете и основывать свои суждения о вас на этом впечатлении.

ГЛАВА 13 Музыка как один из вариантов расслабления

Сегодня музыка и звук – обычные темы в медицинских журналах. Например, пациенты, страдающие болезнью Альцгеймера, которые больше не умеют говорить, поют песни, которые они выучили еще будучи детьми. Почему? Теперь известно, что доля мозга, которая отвечает за музыкальное восприятие, испытывает на себе влияние возраста или болезни в самую последнюю очередь.

Мы также знаем, что определенные типы музыки могут стимулировать специфические участки мозга, вызывая такие результаты, как релаксация, улучшение памяти и ментального внимания, повышение творческих способностей и т. д.

Во всем мире сейчас изучается воздействие музыки на иммунную систему. Медицинские исследования, проведенные в США, Германии и Англии, показали, что пациенты, которые слушают определенные типы музыки, действительно быстрее выздоравливают, испытывают меньшую тревогу и дискомфорт. В Германии исследования, проведенные доктором Ральфом Шпинтге, обнаружили, что можно уменьшить частоту пульса, давление и дыхание, снижая тем самым уровень стресса, всего лишь играя музыку определенного ритма. У музыки по-настоящему универсальный язык.

Композиторы XVII–XVIII веков, особенно композиторы периода барокко, включали в свою музыку определенные гармонии. Сейчас оказалось, что эти гармонии имеют мощные целительные свойства. Нейроны мозга настраиваются в резонанс с ними и создают более сильное ощущение хорошего самочувствия и здоровья.

Доктор Лозанов изучал композиторов барокко и установил, что темп «Largo» в их произведениях помогает создать медитативное состояние. Они были написаны с ритмом 55–60 ударов в минуту, который почти совпадает с нормальным ритмом сердечных сокращений расслабленного сердца. Исполнение музыки в таком темпе замедляет пульс, расслабляя тело, но одновременно мобилизуя сознание.

Следующим шагом Лозанова было изучение воздействий ритма на обучение. Он установил, что максимальное количество информации будет удерживаться в памяти, если она будет доводиться до слушателя в форме 8-секундных каденций. Сочетая темп «Largo» музыки барокко с информацией, повторенной трижды в 8-секундных каденциях, он установил, что люди усваивали информацию от 2 до 10 раз быстрее, с необычайно высоким коэффициентом задержания. Так родилась его программа «Суггестопедия».

Доктор Томатис установил, что определенная музыка, например Моцарта, может помочь людям