Счастье и брак

труднее будет «засасывать». Выброс делать внизу, опустив ягодицы на дно.

4. Если получается выброс струей, то это можно делать на поверхности, с силой направляя струю на заднюю стенку ванны. Чем тоньше струя, чем она длиннее и с большим напором («бьет» в стенку), тем лучше. Попробуйте направить струю на потолок.

Дополнение. Если набор воды при первых попытках не удается, нужно свинтить сеточку с гибкого шланга душа (на некоторых конструкциях — сеточку вместе с рукояткой). Включить воду на душ, отрегулировать необходимую температуру и напор. Заняв исходное положение, направить струю в вагину. Чем ближе поднесете к вагине, тем сильнее напор, наполнение, и наоборот. Лучше будет, если направлять струю будет мать, подруга, супруг. Нельзя увлекаться выполнением этого упражнения, т. к. вода меняет вагинальную флору — не чаще 1–2 раз в неделю (в зависимости от указания вашего гинеколога).

Второе усложнение. Выполняется после усвоения предыдущего. В первую очередь нужно будет обратиться к своему гинекологу и подобрать полезный для вас состав раствора для полоскания, пройдя соответствующее обследование.

Теплый назначенный раствор заливается в тазик. Присев над ним и погрузив вульву, начинаете втягивать и выбрасывать раствор. Чем чаще, энергичнее, тем лучше. Упражнение можно выполнять до усталости. Периодичность выполнения зависит от состояния организма, следует положиться на свои ощущения и врача.

Третье усложнение. Выполняется при помощи кружки Эсмарха (лучше прозрачной стеклянной) с мягким резиновым наконечником на конце трубки. При отсутствии кружки Эсмарха можно приспособить для этой цели бутылку (1,5–2 литра), опустив в нее почти до дна резиновый шланг (лучше специальный медицинский зонд диаметром более 8 мм — продается в аптеках для желудочного промывания) и закрепив к горлышку банки. Теперь нужно научиться засасывать залитый раствор, когда кружка на всю длину шланга находится ниже таза (вы встали на стул, стол), а выбрасывать, когда она выше таза на длину шланга. Здесь опять желательна помощь, но все можно сделать и самой, только не нужно торопиться.

Если сфинктер не удерживает наконечник, необходимо приобрести специальный уплотнитель наконечника или сделать его самостоятельно. Цилиндрический кусок пористой резины, губки, поролона проткнуть по центру (по оси) и ввести в отверстие наконечник. Можно навернуть полоску поролона на наконечник и закрепить, обвязать ниткой. Отрезать у кондома глухой конец и накатать (одеть) его на полученное утолщение, а концы закрепить, обвязать ниткой. Диаметр и длина утолщения (уплотнителя) подгоняются индивидуально. Для уменьшения сопротивления перегоняемому раствору можно обрезать сопловое отверстие наконечника или рассверлить его на большой диаметр. Когда это освоено, можно не прыгать на стол и с него. Всасывание — кружка на полу, выброс — в поднятой руке. Или поставить кружку и делать упражнение на скорость, увеличивая темп «всасывание-выброс». Можно использовать также прозрачную трубку диаметром 15–25 мм, можно снабдить ее уплотнителем.

Если раствор подобран профессионально, можно упражнение делать несколько раз в день, особенно если растворов несколько с различным эффектом (применяется для лечения). Процесс тренировок нормируется темпом. Затем нужно переходить от развивающих к поддерживающим форму тренировкам (1–2 раза в неделю). После родов необходимо очень постепенно нагружать мышцы, по совету гинеколога. Но процесс восстановления идет значительно быстрее, чем при выполнении общеизвестных упражнений.

Это упражнение могут выполнять и девственницы. Оно развивает мышцы, готовит к родам и сексуальной жизни. Весьма перспективным является всасывание и выброс воздуха (вместо воды). Это позволяет тренироваться в любой обстановке, но у некоторых это может сопровождаться звуковым эффектом.

ВАГИНАЛЬНОЕ МИГАНИЕ лучше пробовать после освоения стрельбы и груза. Раздельно сжимается вход и самые глубокие мышцы, у сводов. После реального ощущения сжатия мышц сводов мысленно делим расстояние между сводами и входом пополам и пробуем сжимать средние мышцы. Потом — мышцы нижней четверти и верхней. В конечном счете должна получиться волна мышечных сжатий снизу вверх и сверху вниз.

Несколько слов о тренажере гидравлическом — ТГ. Он предназначен для:

1) развития мускулатуры трубчатых органов человека, а именно: вагины и прямой кишки со сфинктерами;

2) выработки способности управлять этой мускулатурой и отдельными группами мышц волевым приказом;

3) струйного массажа этих и связанных с ними органов, включая массаж простаты у мужчин;

4) выработки функциональных навыков работы этих мышц для восстановления или совершенствования жизненно важных умений;

5) профилактики заболеваний этих зон;

6) лечения многочисленных заболеваний этих зон по назначению лечащего врача (самолечение опасно!);

7) восстановления и совершенствования сексологических способностей, вплоть до оргазмических состояний при фригидности;

8) выработки способности выполнять элементарные действия различными группами мышц: сжать, разжать, расслабить.

Тренажер гидравлический (ТГ): 1 — корпус; 2 и 3 — вагинальная и ректальная камеры; 4 — удлинитель; 5 — разбрызгиватели; б — инструкция.

ТГ работает от напора горячего и холодного водоснабжения, т. е. может применяться только при наличии гибкого шланга душа в ванной комнате. Подробное описание работы приводится в инструкции. Основными достоинствами являются: комфортность при тренировках, быстрое развитие автоматизма работы мышц входа, струйный массаж и возможность регулирования теплового режима, вплоть до контрастного.

Ниже приводится сравнительная таблица упражнений для развития мышц, где в колонке обстановка имеются в виду: огр. — присутствие других людей нежелательно, они будут видеть чем вы занимаетесь; нет — никто ничего не видит, можно заниматься в транспорте и других общественных местах, у телевизора, при вязании и прочее. В колонке назначение приводятся только основные положения. Оценка — эффективность по пятибалльной шкале, несколько условна, так как зависит от индивидуальных качеств. Колонка наглядность по той же шкале оценивает наглядность, видимый эффект выполняемых упражнений. Колонка занятий показывает число самостоятельных ежедневных тридцатиминутных тренировок одного упражнения, при которых получаются результаты в 30 % от нормируемых. Имеются в виду средние по способностям женщины, которые начинают с нуля (способности определяются тестированием на первом занятии). При этом на семь самостоятельных тренировок приходится одно занятие с тренером для контроля правильности выполнения упражнения. Следует иметь в виду, что у одной лучше получаются одни упражнения, у другой — другие. Одним нравится одно, другим другое. Осваивать лучше те упражнения, которые больше нравятся. Под словом много подразумевается: автор не имеет достоверного статистического материала, чаще осваивается уже без помощи тренера. Подготовка оценивает возможность выполнения упражнения с нуля или после овладения чем-то другим. Например, с нуля, ТП означает, что можно осваивать сразу, без каких-либо умений (подольше) или после получения первых результатов с ТП (быстрее). Колонка норма — приводятся рекомендуемые максимальные значения видимых параметров при выполнении упражнения.

Тренажер камерный ТК будет рассмотрен в главе 10.

На следующей странице вы ознакомитесь с таблицей. На кассете женщины демонстрируют выполнение упражнений, что в книжке описать затруднительно и читать утомительно. Подробное изложение, как выполнять эти упражнения, по мнению автора, является достаточным.