пальминг).
9. Защищайте глаза от пыли, дыма и пр.
10. Чаще смотрите на окружающую природу (желтый и зеленый цвета успокаивают психику).
11. Выходя из темноты на солнце, избегайте световых ударов, прикрывайте глаза.
12. Проводите соляризацию, утром и вечером принимайте глазами солнечные ванны.
13. Плещите чистой холодной водой на закрытые глаза до трех раз в день (утром и вечером обязательно), умывайтесь свежим снегом.
14. Спите не менее 7–8 часов.
15. Избегайте злобы, ненависти, беспокойства, страха и других отрицательных эмоций.
16. Избавьтесь от запоров.
17. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, витаминов, необходимых для зрения, — А, В, С.
18. Промывайте глаза своей уриной, собранной после трехдневного бессолевого поста (прекрасное противовоспалительное средство).
19. Откажитесь от острых блюд и приправ.
20. Не читайте сразу после еды и перед сном.
21. Введите в практику оздоровления организма упражнения для расслабления глаз и психики, массаж глаз.
22. Рассматривайте окружающий мир и восхищайтесь им.
23. Чаще смотрите на воду. Очищать может не только вода, но и ее аура. Вот почему так приятно сидеть возле реки и смотреть на воду.
24. Делайте пальминг перед сном.
25. Делайте упражнения для глаз утром сразу же после пробуждения.
26. Работайте на компьютере, смотрите телевизор, читайте, пишите в 'пиратских очках'.
27. Не делайте перерывов в работе с глазами и позвоночником — это будет топтание на месте, а в худшем случае — возврат назад.
Настоятельно рекомендую переписать все вышесказанное на большой лист бумаги, повесить его на стену на самом видном месте и почаще заглядывать туда.
Будьте изобретательны, ищите в течение рабочего дня возможность уделить время коротким периодам расслабления. Давая глазам передышку, вы вовсе не потеряете время, поскольку после отдыха глаза и психика работают более эффективно.
То, о чем вы думаете во время выполнения упражнений, очень важно.
Мысль материальна, и чтобы она воплотилась в реальность, нужны усилия. Представьте себе, каким бы вы хотели быть. Начните думать, что вы все сможете и всего добьетесь. Так оно и будет. Не следует недооценивать значимости психотренингов.
Нужно добиться того, чтобы правильные привычки стали подсознательными и выполнялись автоматически.
Предположим, что вы добились прекрасных результатов в восстановлении зрения, но потом наступил день, когда вам показалось, что оно вновь испортилось. Не волнуйтесь. Возможно, что в этот день освещение было не очень хорошим, или вы физически или психически чувствовали себя плохо. Когда будут устранены эти моменты, ваше зрение опять придет в норму.
Будьте терпеливы и упорны, и хорошие результаты — в ваших руках. Природа отдает не торопясь, и строит постепенно. Любое стоящее дело требует работы и терпения. Еще раз подчеркиваю — сделайте расслабление образом жизни, тогда вы сможете делать множество дел, не испытывая усталости. Поверьте мне, я испытала это на себе.
Пальминг — это время отдыха и расслабления глаз. При малейшем чувстве напряжения в глазах делайте пальминг. Перед работой с таблицами, перед замерами параметров зрения обязательно делайте пальминг.
Глазам необходим солнечный свет. При первой возможности (как только появится солнце) делайте соляризацию, а затем пальминг в два раза дольше, чем соляризацию.
Соляризацию, пальминг и другие упражнения делайте понемногу, но часто. Не забывайте работать над восстановлением центральной фиксации (40–50 % зрения восстанавливается при нормализации центральной фиксации).
Делайте упражнения на подвижность позвоночника.
Обязательно два раза в день утром и вечером выполняйте большие повороты. Перед сном и после пробуждения тонизируйте глаза.
Пишите дневник до тех пор, пока не восстановится зрение и пока не избавитесь от других мешающих вам жить вредных привычек.
Регулярно перечитывайте главы книги, которые помогут в работе именно с вашими проблемами.
Не забывайте чаще моргать. Глаза прекрасно видят, когда они в движении. Застывшие глаза слепы.
Если, прочитав эту книгу, вы последуете данным рекомендациям, то станете хорошо видеть, решите все свои проблемы, связанные со здоровьем, и избавитесь от других вредных привычек, мешающих нормально жить. Только надо отдаваться делу сердцем и душой. Тогда победа за вами! Будьте здоровы и счастливы!
