участвуют все. На выполнение отводится 10 минут. (Другой вариант – ведущий приносит уже готовые изображения.) Рисунки вешают в разных углах комнаты.
Дети отвечают на вопросы:
• Что я обычно чувствую в те моменты, когда прихожу в новую группу (в новый класс, спортивную секцию и т. п.)?
• На какого из предложенных животных я больше всего похож в этих ситуациях?
После этого они подходят к соответствующему рисунку. Выбравшие одно и то же животное дети собираются в круг и обсуждают свой выбор: «Как я веду себя в новой группе? Как я себя чувствую? Как я веду себя в этом классе?»
На обсуждение дается 10 минут, после чего каждая группа выбирает представителя, который расскажет классу о чувствах и мыслях участников своей группы (5—10 минут).
Затем дети еще раз собираются около рисунков. На этот раз нужно ответить на вопрос «На какое животное я похож, когда я нахожусь со своей семьей?». Также можно обсудить, с какими животными ассоциируются другие члены семьи.
В конце обсуждения дети снова выбирают представителя, который будет говорить от имени группы. Животные-символы дают возможность рассказать о том, что в одних и тех же ситуациях все люди ведут и чувствуют себя по-разному.
6. Внутри и снаружи (2—11-й)
Дети часто ориентируются на внешние проявления поведения окружающих, не замечая истинных чувств. Это мешает им понимать других людей, разрешать споры и конфликты с ними. В этом упражнении мы работаем с двумя составляющими личности – внешней и внутренней.
Ведущий предлагает каждому из детей ответить на следующие вопросы: «Как ты думаешь, что видят другие люди, когда смотрят на тебя? Что они о тебе думают? Что ты им показываешь? Как ты себя чувствуешь при этом? Что происходит с тобой на самом деле? Скрываешь ли ты свои истинные эмоции? Бывало ли так, что другим ты казался смелым, в то время как чувствовал страх? Попадал ли ты в ситуации, когда другие думали, что ты слабый, хотя ты знаешь, что у тебя сильная воля? Говорили ли тебе когда-нибудь, что ты выглядишь спокойным и счастливым, когда ты этого не чувствовал?»
Обсудив ответы на вопросы, ведущий дает задание: «Сейчас нарисуй, пожалуйста, два рисунка: на первом изобрази себя таким, каким тебя видят другие, на втором – таким, как ты себя чувствуешь. Можешь выбрать любые цвета» (15 минут).
В конце игры дети разбиваются на пары, выбирая в партнеры тех, кого они хотели бы лучше понять. Каждый показывает свой рисунок партнеру и комментирует его.
Обсуждение можно провести в группе, акцентируя внимание на то, зачем нужны человеку «социальные маски» и почему иногда они мешают людям жить. Пусть дети подумают над вопросами:
• почему мы показываем окружающим не все, что чувствуем?
• какие чувства и мысли мы скрываем особенно тщательно?
• в чем нам это помогает, а в чем мешает?
• кому я могу показать свои печаль, обиду, одиночество, ревность, зависть, раздражение?
• по каким признакам я могу распознать чувства другого человека?
• кого из группы мне легко понять, кого трудно?
Когда ребенок злится, выражает свой гнев, ваша реакция может быть разной, но если вы хотите, чтобы эта ситуация чему-то научила малыша, а ваши с ним отношения стали более доверительными, вы можете на практике показать ему, как правильно использовать «эмоциональный» язык.
Итак, ваш воспитанник злится. Первое, что вы делаете, – остаетесь спокойным и внимательным (поверьте, это не пройдет незамеченным. В последующем он научится реагировать так же). Второе – вы даете ему возможность высказать свои чувства. Ваша задача состоит в том, чтобы ребенок осознал – все чувства имеют право на существование!
Вы просто выслушиваете его, подтверждая свое активное внимание словами: «да», «понятно», «хм», «вот это да». Не надо ему в этот момент что-то советовать, утешать. Ребенку сейчас важно одно – он имеет право испытывать злость и он может вам об этом рассказать. При этом он будет учиться не только правильно выражать свои чувства, но и слушать другого человека. Азбукой эмоционального языка является я-сообщение. Освоив его, ребенок легче будет выходить из всевозможных конфликтных ситуаций.
1. Мое послание (2—11-й)
Ведущий дает детям задание рассказать о ситуациях, которые вызвали у них гнев. Ситуации записываются на большом листе. Потом дети обсуждают, как они обычно выходят из таких ситуаций.
Ведущий рассказывает о правиле я-сообщения, у которого есть 3 составляющих:
1) начинать свое заявление с «я»;
2) говорить о своих чувствах – «мне больно», «меня это выводит из себя»;
3) объяснять, из-за чего ты себя так чувствуешь, – «мне больно, потому что ты рассказываешь обо мне то, чего сам не видел».
Для тренировки техники я-сообщения можно проиграть несколько ситуаций.
Прежде всего, нужно помнить, что «чувства разные важны, чувства разные нужны». Негативные эмоции являются таким же источником информации, как и эмоции со знаком плюс. И те и другие являются неотъемлемой составляющей нашей жизни; прислушиваясь к ним, нам легче понять себя, легче почувствовать другого. Отсюда следует простая истина – чувствам нужно доверять, их нельзя игнорировать.
Негативные чувства нельзя подавлять. Не нашедшие выхода эмоции создают проблемы на физическом уровне. Поэтому ребенку необходимо объяснить, что бояться негативных эмоций не нужно, надо научиться ими управлять. Надо развивать в себе способность справляться с негативными эмоциями и стрессом, не нанося вреда ни себе, ни другим.
Перейдем к конкретным примерам и разберем рекомендации, касающиеся такой сильной эмоции, как злость. Как с ней справляться и как научить этому наших детей?
Первое, что нужно осознать, так это то, что иногда чувствовать злость и гнев – совершенно нормально. Это чувства, которые бывают у всех. Для нас, взрослых, эти утверждения звучат довольно странно, так как нам с детства втолковывали «истины», что злиться нехорошо; что если игнорировать чувство гнева, то оно уйдет само по себе; что важно не показывать, что ты злишься; что злость может испортить твои отношения с другими и т. д.
Современные психологи пытаются убедить нас в обратном. Они без устали повторяют: мы все злимся, и это нормально! Более того, они утверждают, что злость имеет положительные аспекты. Парадоксально, не правда ли? Что же, на их взгляд, хорошего в этом гремучем чувстве?
• Злость – это сигнал вам и окружающим – что-то идет не так.
• Злость может понадобиться в опасных ситуациях: она поможет нам выразить протест.
• Правильно выраженная злость может помочь человеку почувствовать себя лучше и сильнее. Надо уметь давать выход нашему раздражению.
• Выражение злости – способ показать, что вы заботитесь о человеке. Мы злимся, когда нас разочаровывают наши любимые близкие.
• Злость – первый шаг к решению проблемы. Если мы злимся, значит, есть проблема. Осознав это, мы уже становимся на путь ее решения.
• Злость является одним из способов привлечь внимание. Иногда кажется, что вас игнорируют, но если вы злитесь, то без внимания не останетесь.
Расскажите об этом ребенку. А в тот момент, когда он злится, дайте ему лист бумаги и карандаш. Пусть он нарисует свой гнев (в большинстве случаев одним листочком вы не
