Большие сложности могут возникнуть при выполнении наружного угла на бортике бассейна. Для того чтобы угол получился с ровным швом и четкой гранью, с помощью электрического точила у двух примыкающих друг к другу плиток надо снять чуть больше 2/3 внутренней фаски под углом 45°. Оставшуюся 1/3 фаски снимите вручную оселком, т. к. дальнейшее использование точила может привести к сколам на лицевой поверхности плитки.
Облицовка стен бассейна мозаикой
Вместо керамической плитки при облицовке бассейна можно использовать
В отличие от плитки кусочки мозаики сначала приклеиваются на сетку или бумагу в заданном ритме или рисунке. После этого мозаичные листы с помощью раствора крепятся на отделываемую поверхность, несущий слой снимается, а швы затираются.
Секреты банной процедуры
Как вы сами понимаете, поход в баню подразумевает наличие определенных знаний о том, как и что там делать, ведь банные процедуры могут принести не только пользу, но и вред.
Чтобы избежать последнего, каждый новичок должен ознакомиться с методикой банной процедуры.
Подготовка перед входом в сауну или парную
Перед тем как войти в парилку, необходимо произвести гигиеническую обработку интимных мест и ног, для этого некоторое время нужно помыться под теплым душем без мыла и мочалки.
Если же перед посещением парилки вы тщательно помоетесь, то нанесете своей коже большой вред: удалите с нее защитную жировую смазку, без которой воздействие горячего пара будет сушить и раздражать кожу.
После символического омовения тело рекомендуется промокнуть полотенцем, удаляя с него капельки воды.
Данная процедура предотвратит повышение влажности в сауне и поможет более быстрому началу потоотделения.
В том случае если руки и ноги остались холодными, то, перед тем как зайти в парилку, следует в течение 10 минут греть их в ванночке с температурой воды 35–40° С. Это хорошая подготовка как для сосудов кожи, так и для всего организма в целом.
После осушения полотенцем можно перейти к следующей процедуре: погрузить ноги в противогрибковый раствор. Это желательно делать даже в том случае, если вы не больны данным заболеванием: профилактика – лучшее средство от всех болезней!
Посещение парной
Количество проведенного в парной времени зависит только от вашего самочувствия, высоты занимаемой скамьи и привычки. Если же вы новичок в этом вопросе, то советуем начинать с небольшого промежутка времени, а не ставить эксперименты, испытывая свой организм на длительность пребывания в парной, – это может плохо кончиться. Что касается людей больных и тех, кто достиг пенсионного возраста, то о сроках нахождения в сауне им необходимо поговорить с врачом.
В среднем время пребывания в сауне составляет от 10 до 20 минут, т. к. более короткое парение не позволяет телу нагреться до необходимой температуры, а более длительное приводит к потере веса.
Как только вы почувствуете, что до конца вашего сеанса парения осталось 2–3 минуты, вылейте на раскаленные камни воду (10–15 г на 1 м3) – это делается с целью резкого увеличения количества пара. Однако здесь следует проявлять большую осторожность: использовать рукавицы с длинными нарукавниками и подливать только определенное количество воды, в противном случае можно получить ожог паром.
Охлаждение
Охлаждение является следующей, не менее важной фазой банной процедуры, однако переходить к нему нужно только после достаточного нагревания. Для этого лучше всего выйти на свежий воздух или в т. н. зону охлаждения.
Здесь следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов (форсированное дыхание, вследствие респираторного алкалоза, способно вызвать судороги). Продолжительность этой фазы определяется в зависимости от самочувствия и состояния здоровья, а способ осуществления (будь то пребывание на свежем воздухе или водные процедуры) устанавливается либо с разрешения врача, либо самостоятельно ввиду особых склонностей и привычек.
Чаще всего процедура охлаждения производится в специальном помещении, где температура воздуха не превышает 18–20° С.
Лучше сначала принять прохладный душ, после которого следует посидеть или походить.
При продолжительном охлаждении рекомендуется погрузить ноги в воду с температурой 39° С (холодную, во избежание судорог и рефлекторных изменений во всем организме, использовать запрещается).
Наилучший эффект дает обливание водой из душа или шланга.
Помимо охлаждения душем, можно проводить обливания из ведра или любой другой емкости.
Купание в бассейне или ванне также является эффективным способом охлаждения тела, однако нужно всегда учитывать состояние здоровья, т. к. в этом случае идет дополнительная нагрузка на сердечно- сосудистую систему.
Если вы выбрали последний способ, то ознакомьтесь со следующими рекомендациями:
1. Перед погружением в бассейн примите душ и смойте с тела пот и отмершие частицы эпидермиса.
2. Не используйте мыла, т. к. оно нарушает естественную кислую реакцию кожи.
3. При повышенном артериальном давлении лучше вообще отказаться от погружения в воду, т. к. в этом случае оно еще больше поднимется.
4. В воду рекомендуется погружаться по шею, оставляя голову сухой.
5. В бассейн нельзя прыгать, наоборот, все движения должны быть размеренными и осторожными.
Есть и другие способы охлаждения, но они приемлемы только для людей, обладающих хорошим здоровьем. Это растирание нежестким снегом и купание в прудах, реках и озерах.
Если охлаждение происходит в осенне-зимнее время, то глубина проруби не должна превышать 2/3 роста человека. В этом случае процедура производится до появления желания согреться, с тем лишь условием, что ее прекращают при первых признаках озноба или замерзания.
Следующий этап – это омовение тела под душем и осушение его полотенцем перед повторным посещением сауны (или бани). Если же ноги никак не могут согреться, примите ножную ванну.
Общие рекомендации
Перед тем как зайти в парную, не забудьте снять с себя все украшения, особенно из металла, которые могут сильно нагреться (даже расплавиться) и обжечь кожу.
Не мойтесь мылом и мочалкой до посещения парилки.
Парение и охлаждение производите поочередно – 2–3 раза. Новичкам рекомендуется привыкать к сауне постепенно, первоначально ограничив пребывание в парной до 5–7 минут, причем на низких полках.
Что же касается длительности охлаждения, то она строго индивидуальна. Нельзя лишь допускать переохлаждения, а прием ванны (или купание в бассейне) следует заканчивать теплой ножной ванной для притока крови к коже.
Продолжительность отдыха устанавливается самостоятельно с учетом того, что минимальное время должно составлять 30 минут. В некоторых случаях в результате утомления может наступить короткий глубокий сон. Появление явных признаков утомления свидетельствует о неправильном распределении времени пребывания в сауне и охлаждения.
Во время отдыха желательно восполнять потерю организмом жидкости и минеральных солей путем приема минеральной воды, сока, травяного чая.
Прием алкоголя до и после посещения сауны строго воспрещен.
Вода в парной
Любая банная процедура предполагает наличие воды, и нужно сказать, что ее в бане предостаточно: и горячая, и холодная, и даже ледяная. А вот нужна ли она в парной, знают лишь профессионалы-парильщики. Но ведь все с чего-то начинают!
