Беременность и роды – обыкновенное чудо. Первая книга будущей мамы

гемового железа. Причем другие продукты оказывают малое влияние на его всасываемость в кишечнике.

–  Негемовое железо содержится в продуктах растительного происхождения. Его много в свежей зелени, сухофруктах, черном хлебе, гречневой и овсяной крупе, шиповнике, смородине, гранатах, абрикосах, кураге, яблоках. Только 5–10 % способно всосаться в кишечнике. Кроме того, на этот процесс влияют одновременно съеденные продукты. Железо из пищи гораздо лучше усваивается с витамином С. Поэтому овощи и фрукты, богатые им, тоже должны постоянно присутствовать на столе. А вот чай, кофе, шоколад, пшеничная мука, сгущенное молоко, сыр, щавель, ревень, шпинат уменьшают всасывание железа. Имейте в виду, что недостаточно есть продукты, богатые железом. Без медикаментов они не могут восполнить даже ежедневные физиологические потребности беременной (6 мг в сутки). Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сформулировала такие рекомендации по лечению и профилактике железодефицитной анемии во время беременности:

Все будущие мамы с начала беременности (или не позднее 3-го месяца) и до родов должны получать 60 мг элементарного железа и 400 мг фолиевой кислоты в сутки для профилактики анемии. При выявлении у беременной анемии суточная доза железа увеличивается в 2 раза.

Важно! Препараты железа нужно принимать только по назначению врача и под его контролем.

Лечение должно проводиться препаратами железа для внутреннего употребления. Такие препараты должны быть эффективны, хорошо переносимы, безопасны. Препараты железа для инъекций и переливания крови следует использовать только в крайних случаях по жизненным показаниям. Лечение препаратами железа должно быть длительным (не менее 2 месяцев). Не следует прекращать лечение препаратами железа после нормализации содержания гемоглобина, так как это еще не означает восстановления запасов железа в организме. Для этой цели рекомендуют после 2–3-месячного лечения анемии не прекращать терапию, а только уменьшить вдвое дозу препарата в течение всей беременности и грудного вскармливания.

Диабет беременных (транзиторный диабет)

Биологические изменения в организме беременной женщины иногда приводят к тому, что называется диабетом беременных, который обнаруживают во второй половине беременности у женщин, никогда сахарным диабетом не страдавших. Нередко после рождения ребенка транзиторный диабет проходит сам по себе. Однако во время беременности он может сильно навредить ребенку, так как его поджелудочная железа будет пере напрягаться. После рождения ребенок находится под наблюдением специалистов, так как у него может развиться снижение содержания сахара в крови (гипогликемия). Такие новорожденные нуждаются в особом контроле за уровнем глюкозы в крови.

Жалобы:

–  постоянное присутствие глюкозы (сахара) в моче;

– изменения веса матери и размеров плода, наблюдаемых при помощи эхографии.

Группа риска:

– будущие мамы старше 35 лет;

– те женщины, которые набрали во время беременности слишком большой вес;

–  женщины, ранее рожавшие крупных (более 4 кг) детей;

– те женщины, у которых обнаружен сахар в моче;

– женщины, у которых в роду есть случаи заболевания сахарным диабетом.

Что необходимо предпринять:

– обратитесь к врачу; соблюдайте режим питания, назначенный врачом;

– инъекции инсулина.

Боли в спине Боли в спине при стоянии, поднятии рук вверх, поднятии тяжестей могут вас все чаще беспокоить по мере увеличения размеров младенца. Что следует предпринять: Следите за своим весом. Большой вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник. Избегайте употреблять пустые калории (особенно сладости). Чем меньше вы поправитесь во время беременности, тем меньше будет болеть позвоночник. Речь не идет о том, что вам следует голодать. Это очень вредно для вашего будущего ребенка. Вам необходимо полноценно питаться. Носите обувь на низком широком и устойчивом каблуке. Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу. Старайтесь все время держать спину ровно. В таком положении мышцы напрягаются меньше. Спите на твердом матраце. Это уменьшит боль в спине. Вставая с кровати, сначала переложите обе ноги на край постели и спустите их на пол. Нельзя, вставая, переворачиваться на бок. Спите на спине, подложив подушку под колени, или на боку, согнув ногу, которая окажется сверху, и подложив под нее подушку. Нельзя высоко поднимать руки, вешая белье или картину, так как вытягивание плеч напрягает мышцы спины. Не носите старшего ребенка на руках, так как при этом вы получите дополнительную нагрузку на позвоночник. Плавание, особенно на спине, – прекрасная возможность уменьшить боль в спине или предотвратить ее. Ваше состояние может облегчить энергичный массаж и регулярный самомассаж, поглаживание и растирание мышц вдоль позвоночного столба с аромамаслами, способствующими расслаблению и снимающими боль (герань, роза, лимон, майоран). Для тонуса можете добавить левзею. Например, 3 капли аромамасла на столовую ложку растительного масла или крема плюс полчайной ложки настойки левзеи. Еще один состав: добавьте к 2 столовым ложкам масла основы по 2 капли лавандового и сандалового масла. Избавиться от боли в позвоночнике поможет «поза портного»: согните ноги, соедините стопы перед собой, руки положите на колени, спину выпрямите, дышите глубоко и ровно.

Важно! Если спина серьезно вас беспокоит, врач может назначить обезболивающие препараты.

Также избавиться от болей в спине помогают специальные упражнения для тазового пояса:

1. Встаньте на четвереньки. Попросите кого-нибудь помассировать вам поясницу. После этого можно приступить к самому упражнению. Убедитесь, что спина прямая. Затем втяните живот, напрягите ягодичные мышцы и плавно подайте таз вперед, одновременно сделав выдох. Спина при этом должна выгнуться. Продержитесь так несколько секунд, вдохните и вернитесь в исходное положение. Плечи при этом должны быть неподвижны! Повторите несколько раз. Благодаря этому упражнению ваш таз станет подвижным, что пригодится вам во время схваток. Брюшные мышцы станут сильнее, а спина более гибкой.

2. Упираясь руками и коленями в пол, медленно прогните вашу спину (как кошка), а затем снова выпрямите ее. Не опускайте вниз живот. Повторите несколько раз.

3. Полежите на спине с немного согнутыми коленями. Прижмите нижнюю часть спины к полу, напрягая мышцы живота. Повторяйте это по несколько раз в день.

4. Подожмите таз так, чтобы поясница стала плоской. Проделывайте это стоя и пытайтесь всегда ходить таким образом. Лучше всего вы ощутите свой тазовый пояс, если вообразите, что между ягодицами вы держите монету.

5. Поставьте одну ногу на низкий стул и постойте некоторое время на одном месте, затем смените ногу.

Важно! Женщины с правильной осанкой и сильными мышцами живота практически не чувствуют боли в спине.

Профилактика болей в спине

1. Как правильно поднимать груз:

– Поднимать груз нужно так: прочно стать, слегка расставив ноги и напрягая ягодицы; согнуть колени (а не сгибаться в поясе) и, перенеся тяжесть на мышцы плеч и ног, поднять груз.

– Носите покупки в двух сумках, распределяя груз на две руки.

– Избегайте резкого поднятия груза.

2. Как правильно сидеть:

Для беременной женщины очень важно уметь правильно сидеть, так как в положении сидя нагрузка на позвоночник увеличивается больше, чем в других положениях. Чтобы избежать болей в спине, когда вы сидите, нужно придерживаться определенных правил:

Стул, на котором вы сидите, должен иметь прямую спинку – опору для позвоночника; поручни, на которые вы будете опираться при вставании; твердое сиденье. При сидении не кладите ногу на ногу. Это нарушает кровообращение и вызывает большую перегрузку, прогиб таза вперед, усиливает боль в спине. Ставьте ноги на подставку. Не сидите слишком долго. После часа сидения сделайте перерыв, во время которого прогуляйтесь.

Важно! Если вы чувствуете дискомфорт, врачи советуют лечь или наоборот, встать и совершить легкую прогулку, в любом случае сменить род деятельности. Также рекомендуется выпить стакан воды, если ложные схватки сильно вас беспокоят.

Схватки Брекстона-Хикса

Иногда, начиная с середины беременности, будущая мама испытывает периодические безболезненные сокращения мышц матки. Это схватки Брекстона-Хикса.

Жалобы:

Напрягаются мышцы матки. Это продолжается от 30 секунд до 2 минут. Сокращения эти нерегулярны, случаются реже 4 раз в час и не сопровождаются болями внизу живота.

Что следует предпринять:

Не волнуйтесь. Эти схватки не переходят в регулярную родовую деятельность.

Душевное состояние будущей мамы и малыша

Позаботьтесь о себе

Лекарство от стресса

Лучшим лекарством от стрессов для вас может стать общение с близкими людьми, которые поддержат вашу уверенность в нормальном ходе событий, мягко укажут на проблемы и подскажут, как с ними бороться. Чуткими собеседниками могут стать мама, бабушка, хороший врач или подруга. Главное, чтобы на каждый