посещения магазина, вы, возможно, испытаете чувство разочарования и неудовлетворенности. Однако это с лихвой компенсируется сознанием того, что вы не выбросили деньги на ветер.
Выберите «свою» кассу
Проведите небольшое исследование кассовых пунктов расчета в местном супермаркете. Выберите тот из них (обычно в конце торгового зала), возле которого выставлено на раскладке минимум товаров. Сделайте эту кассу своей. Отдавайте предпочтение торговым рядам, где выставлено минимальное количество товаров, «продвигаемых» данным магазином. Если вы с трудом противитесь покупке журналов, старайтесь носить с собой в магазин что-нибудь для чтения. Таким образом, вам будет чем заняться в очереди и не придется бороться с искушением купить очередной журнальчик среди тех, которыми пестрят стенды у касс. Если же вы привыкли постоянно что-то жевать, носите с собой орешки или сухарики. В таком случае вам будет значительно легче противиться соблазну прихватить у кассы шоколадный батончик, пакетик конфет или что-нибудь в этом роде.
Покупайте только за наличные
Все больше покупателей рассчитываются в магазинах только наличными деньгами. Приходя в магазин с ограниченной суммой денег, вы решаете сразу две проблемы: не выходите за рамки бюджета и не превышаете баланса кредитной карты.
Самое главное в данном методе — никогда не брать с собой в магазин чековую книжку и кредитную карту. Выходя из дому за покупками, старайтесь иметь с собой примерно столько денег, сколько потребуется для совершения запланированных покупок. Когда окажется, что вы уже израсходовали всю сумму, возвращайтесь домой. Такой подход заставит задумываться над каждой покупкой и не брать ничего лишнего.
Не читайте каталоги, рекламные листовки и электронные рассылки
Не совершайте покупок «по внушению». Вместо того чтобы изучать каталоги, рекламные листовки и рассылки, читайте книги или журналы. Не хотите читать? Просто прогуляйтесь на свежем воздухе или сходите в кино. В конце концов, займитесь полезным делом. Если вы знаете, что вам нужна новая корзина для белья, отправляйтесь в магазин, где можно купить корзину для белья.
Не превращайте походы по магазинам в вид досуга
Бесцельное хождение по Пятой авеню или по ближайшему супермаркету — не самый лучший способ времяпрепровождения. Вообразите, что подумают о вас посетители парикмахерской, если вы будете периодически входить и выходить из нее, оставаясь каждый раз нестриженым и небритым!
Подкрепитесь заранее
Прежде чем отправляться за покупками, хорошенько подкрепитесь. Голодные покупатели склонны отвлекаться на посторонние предметы и совершать покупки под воздействием эмоций. (Подробнее об этом читайте ниже.)
Не рассматривайте шопинг как терапию
Многие люди относятся к шопингу как к еде — эмоционально. Попытайтесь разобраться в собственных ощущениях. Возможно, вам не понадобится слишком много времени, чтобы понять, почему вы покупаете то, что покупаете.
Возможно, шопинг позволяет вам отвлечься от неприятных мыслей или чувств. Многие совершают покупки только потому, что им нравится сам процесс приобретения новых вещей. Например, вам показалось, что во время последнего инцидента на работе вы вели себя чересчур пассивно, и вот теперь, оказавшись в магазине, можете реабилитироваться в собственных глазах, компенсируя пассивность повышенной активностью: придирчиво выбирая товар, демонстрируя свою волю, стараясь полностью контролировать ситуацию.
Вместо того чтобы бездумно совершать покупки, находя в этом какое-то облегчение, попытайтесь проанализировать и описать свои ощущения. Не обязательно создавать тома литературы. Нужно просто сесть и, не торопясь, изложить на бумаге свои чувства, например: «Я разозлилась на свою подругу (мужа, партнера) за то, что…» или «На работе я почувствовала, что…»
Составив перечень всего, что беспокоит вас, можно остановить поток негатива и сделать реальный шаг в направлении решения собственных проблем. Какую-то их часть можно, наверное, устранить самостоятельно и достаточно быстро; для решения некоторых потребуется время. Разобраться еще с какими-то проблемами получится лишь с помощью других людей. Попытайтесь сначала ответить на самые простые вопросы и накопите в себе силы для решения более сложных из составленного вами перечня.
Если вы часто чувствуете себя одиноким, а шопинг дает волю вашим фантазиям, в которых вы ведете увлекательную, интересную жизнь и демонстрируете окружающим новые покупки, подумайте, что нужно сделать, чтобы ваш дом нравился людям таким, какой он есть. Просмотрите свой гардероб, выберите какой-нибудь эффектный наряд, подчеркивающий достоинства вашей фигуры, и, облачившись в него, выйдите «в люди» (на прогулку или хотя бы в библиотеку).
Если сила ваших чувств беспокоит или даже пугает вас, постарайтесь найти группу поддержки или обратитесь к психологу и поделитесь своими тревогами и сомнениями. Нет ничего зазорного в том, что вы обращаетесь к врачу и просите помочь разобраться в том, в чем сами не очень сведущи. На то и существуют специалисты, чтобы помогать нам в том, в чем мы плохо разбираемся.
Отслеживайте свои расходы
Контролируйте, на что конкретно уходят деньги. Для фиксации расходов можно использовать журнал, электронные таблицы или специальные программы. Пометьте все необязательные покупки и просуммируйте расходы. Проанализируйте, какие статьи расходов пришлось сократить из-за ненужных приобретений. Задумайтесь над тем, какие из более насущных нужд можно было бы удовлетворить и сколько денег сэкономить для покупки дорогостоящих вещей — крупной бытовой техники, автомобиля или даже собственного дома — или для проведения незабываемого летнего отпуска.
