установками по предложенным нами рекомендациям (см. с.).
Негативная программа, установка
Позитивная установка
Что вы о себе думаете?
Убеждения о себе самом (самой)
Лучше быть знаменитым на весь мир пьяницей, чем анонимным алкоголиком.
В этой главе речь пойдет о себе, любимом. То есть о вас, уважаемый читатель. Кстати, как вы относитесь к себе?
Мы почти уверены, что вам есть над чем подумать. Отношения с собой у многих людей напоминают запущенный хозяином огород. Чего там только там нет: и покосившийся забор, и чертополох на грядках.
Не обращайте внимания на мелкие недостатки. У вас имеются и крупные.
Б. Франклин
А между тем из этого огорода растет и развивается вся наша жизнь. Как вы смотрите на себя в зеркало? Как вы одеваетесь, говорите? Какое впечатление производите? Какое у вас настроение, как вас оценивают окружающие? Какие возможности предлагает вам жизнь? Каково ваше здоровье? Все это происходит из одного внутреннего источника – вашего отношения и чувств к себе.
Есть такое заезженное выражение: «жить в гармонии с собой». Об этом мечтают, об этом говорят, к этому призывают, этому учат. Но... большинство людей всю свою жизнь пытаются казаться не такими, какие они есть в действительности! Отсюда – огромное напряжение.
* Гармония с собой – это искусство быть тем, кто вы есть в действительности, и умение получать удовольствие от себя такого.
Это позитивное восприятие себя в целом, осознание себя совершенной частицей Вселенной, принятие себя со всеми своими особенностями, это отношение к себе, лишенное осуждения и борьбы. Это такое внутреннее состояние, которое заряжает вас энтузиазмом и радостью каждый день, и каждый день вы проживаете ярко и полно (это, кстати, не исключает сложностей и определенных переживаний).
Это мерило всего положительного в жизни человека. Ни деньги, ни семья, ни работа, ни здоровье сами по себе не могут дать удовлетворения, если нет внутреннего согласия и любви к себе. Если же оно есть, то вся ваша жизнь выстраивается так, что вам не придется бороться и страдать.
Вчера признался в любви к себе. Остался не услышан.
М. Иванов
Мы критикуем и порицаем себя гораздо чаще, чем других. Жизнь мгновенно откликается на это, организуя нам подтверждение наших мыслей. И наоборот, чем больше мы любим себя, тем больше нас любит Жизнь.
Убеждения о себе, которые вы найдете в этой и последующих главах – не более, чем примеры. Они должны натолкнуть вас на осознание собственных моделей мышления. Приведенные нами негативные программы могут в точности соответствовать вашим убеждениям о себе, а могут отличаться от них. Ваша задача – найти и записать свои собственные негативные убеждения о себе. А потом составить противоположные им позитивные установки и сделать их частью собственного отношения к жизни.
Позитивные установки должны быть составлены вами. Мы даем лишь опору и примеры, то, от чего вы можете оттолкнуться. Однако если приведенная нами положительная установка понравится вам безоговорочно – воспользуйтесь ею!
Негативные программы, установки, убеждения
Я никогда не смогу полюбить себя.
И зачем я только родился?
Я не достоин ничего хорошего в этой жизни.
Я постоянно недоволен собой.
У меня никогда не будет успеха.
Если бы не ...
Я должен все делать только сам.
Мой характер портит мои отношения с..... (мой характер портит мне жизнь).
Я ничего не стою в этой жизни.
Я – ничтожество.
Я родился не в той стране (семье, времени и т. д.).
Я не должен отказывать людям, если они просят меня о чем-то.
Я не могу причинять людям неудобство. Я должен быть для всех удобным.
Я никогда не должен ошибаться. Я не имею права на ошибку.
Все, что я делаю, должно получаться сразу и безупречно.
Я не могу тратить свое время на отдых или удовольствия. Я трачу время на себя в последнюю очередь.
Я не умею формулировать свою мысль.
Я все обязан делать вовремя.
Я не могу себе позволить открыто выражать свои эмоции.
Что бы ни случилось, я должен улыбаться.
Я ищу одобрения окружающих.
Люди должны думать, что у меня все в порядке.
Радость и счастье нужно заслужить, иначе это не радость и не счастье.
Я должен всем нравиться и завишу от всех.
Я ни одно дело не могу довести до конца.
Я занимаю не свое место.
Возможные аффирмации, позитивные установки
Сейчас я люблю себя! Я люблю себя всей душой и всем телом! Я люблю себя за то, что я есть!
Я благодарен Творцу за то, что я есть! Я создан по образу и подобию Бога! Это чудо – что я есть!
Я – творение Бога, а значит, совершенен! Я достоин всех благ этого мира! Моя жизнь полна возможностей!
Я совершенен! Я одобряю себя во всем, что я делаю!
Все, что мне нужно, приходит ко мне! Я обречен(а) на успех!
Я открыт(а) успеху!
Сегодня я сам создаю свой успех.
Сегодня у меня есть все, чтобы создавать свой успех!
Я позволяю Жизни заботиться обо мне!
Я люблю и ценю свой характер.
Мой характер облегчает мне жизнь.
Я люблю свою жизнь и себя в ней!
Я – совершенное создание Творца! Он создал меня наилучшим образом!
Я сам выбрал свою семью (страну). Это то, что мне нужно для моего духовного роста. Я благодарен своей семье (стране) за уроки.
Я уважаю свои интересы. Я делаю только то, чего действительно хочу. Я легко говорю «нет». Я позволяю людям получать свои уроки от жизни.
Я люблю себя и уважаю свои интересы. Я позволяю людям думать обо мне все, что им хочется. Я свободен в своих поступках.
Я делаю то, что считаю нужным. Я принимаю любой результат своих поступков.
Все, что я делаю, я делаю с удовольствием.
Я живу, чтобы быть счастливым. У меня всегда есть время на то, что приносит мне радость. Я с удовольствием занимаюсь собой. У меня много времени для себя.
У меня ясные мысли и ясная речь. Я с удовольствием выражаю себя.
Я живу в гармонии со временем. У меня всегда есть время на то, что мне нужно.
Я люблю и одобряю все свои эмоции. Я с удовольствием выражаю себя таким, какой я есть.
Я выражаю себя так, как мне хочется.
Я одобряю себя во всем, что я делаю.
Я позволяю людям думать обо мне все, что им хочется. Я легко думаю о людях.
Я живу легко и радостно. Я легко принимаю от жизни подарки.
Я нравлюсь себе все больше и больше. Я совершенный, счастливый и свободный человек. Я любуюсь собой во всех своих проявлениях.
Я прекрасно делаю то, что действительно хочу.
Я всегда на своем месте!
Задание. Проанализируйте свои мысли о себе. Выявите имеющиеся там негативные установки, оказывающие влияние на вашу действительность, и запишите их в левый столбец таблицы. В правый запишите положительные программы, отменяющие негативные установки. Поработайте с положительными установками по предложенным нами рекомендациям (см. с.).
Негативная
