накопленного эмоционального негатива он явно поможет.
###
Спасибо за урок!
Работаем с обидами
Здесь мы хотели бы поговорить о том, как можно избавиться от чувства затянувшейся обиды на какого-то конкретного человека за совершенный им негуманный поступок. Или на Жизнь за ее несправедливость. Или на еще кого-то за что-то – как показывает жизнь, люди находят огромное количество поводов для обид. Понятно, что для избавления от этой негативной эмоции можно использовать все рассмотренные раньше способы избавления от идеализаций, позитивные утверждения и так далее – смотрите предыдущие разделы книги.
Если все это не помогло, то предлагаем вам выполнить еще одно упражнение, предназначенное для освобождения от этой негативной зависимости.
Напишите благодарственное письмо человеку, на которого вы обижены. Напишите, за что вы его благодарите (за то, что он разрушил ваши идеи и принципы, за то, что он дал вам урок отношения к миру, за то, что он показывает вам себя самого и т. д.).
Благословляйте проклинающих вас, но все же не конкретно за это.
А. Подводный
Ведь если бы не было этого человека, то вы, возможно, до сих пор не поняли бы очевидных истин, на которые он вам открыл глаза. Известный факт: человек растет, умнеет и мудреет, сталкиваясь отнюдь не с Божьими овечками.
Возьмите на себя ответственность за то, что вы притянули этого человека в свою жизнь, что добровольно стали иметь отношения с ним, что добровольно выбрали дело, на котором вас подвел этот человек. Возьмите на себя ответственность за ваши чувства, которые испытываете по отношению к нему. Признайте, что своей обидой вы вредите только себе и дайте обещание этому человеку, что отныне вы и только вы отвечаете за все, что происходит в вашей жизни.
Быть вам счастливым или несчастным – это решать вам. Поэтому вы
Злодей тоже сосуд Божий. Просто с отбитой ручкой.
А. Подводный
Естественно, вы пишете это письмо не для него, а для себя. Не нужно ставить этого человека в известность об этом упражнении. Если вы не можете начать сразу с благодарностей, можете перечислить то, за что вы на него обижаетесь. А потом, постепенно, переходите к позитиву, который вы извлекли из общения с ним.
И помните, ваше «спасибо» должно быть искренним, а не высокомерным и не презрительным.
Если вы до сих пор общаетесь с этим человеком, обратите внимание, как будет меняться ваше отношение к нему после написания письма, какие эмоции он будет вызывать у вас. Но не ждите от него, что он должен поменяться! Иначе вы сведете «на нет» всю проделанную работу. Вы работаете только с собой!
Наша читательница Полина попросила опубликовать ее письмо. Она уверена, что оно поможет всем, кто страдает от неразделенной любви.
Здравствуй, Андрей. Это письмо для тебя. Правда, я никогда не отправлю тебе его. Но это совершенно не важно! Поверь, это даже не расстраивает меня! Ведь это моя, а не твоя история. Ты бы очень удивился, если бы знал, что я хочу тебе сказать. Слушай.
Я была влюблена в тебя. Да, влюблена. До потери пульса, сознания, разума и всего прочего. Ты удивлен? А что, разве по мне это было не заметно? По-моему, это было очевидно.
Сейчас мне тридцать два. Жизненный опыт не очень большой, но вполне достаточный, чтобы я смогла самой себе поставить диагноз: это Любовь. Сия болезнь посещала меня нечасто.
Представляю, как забавно все это выглядело: взрослая, уверенная в себе девица вдруг теряет дар речи, то краснеет, то бледнеет, то смеется невпопад. Тебе это польстит, но я умирала от восторга при одной мысли, что ты живешь не где-нибудь в Магадане (а ведь мог бы и там родиться!), а рядом со мной, всего лишь на другом конце города.
Я знала, что нравлюсь тебе. Ты на меня так смотрел... Каждая женщина знает этот взгляд мужчины. Твои комплименты были остры и изящны. Ты весьма заинтересованно говорил со мной о жизни, о моей и своей работе и даже делился чем-то личным. Вот это все мне, глупенькой, и дало основания надеяться. На что? На взаимность, конечно.
Срок нашего общения был ограничен: ты работал по контракту с нашей организацией, и рано или поздно это должно было кончиться. Проблемы начались, когда контракт завершался, а я так и не сделала ни шагу к тебе навстречу. Я решила: нужно показать тебе мою симпатию, и дело в шляпе. Но не тут-то было. Ты был подчеркнуто вежлив, и не более. В последний день нашего общения ты прямо сказал мне, что не хочешь говорить со мной о своей жизни, слишком много там всего «накручено». А я к тому времени настолько обожала тебя, что ни о чем больше и думать не могла. И я сделала последний шаг: попросила тебя еще ненадолго остаться (мы сидели в кабинете) и поболтать со мной, пока не пришла моя коллега. Сказала, что мне приятно с тобой общаться. В этот момент я была откровенна настолько, насколько могла. Мне показалось, что ты понял меня и... испугался. Деликатно извинился, попрощался и ушел. Сказал, что позвонишь как-нибудь.
Ты действительно позвонил через месяц (я задохнулась от счастья!) и... сообщил, что уезжаешь в другую страну. Надолго. Вот и все.
Зачем рассказывать тебе о моих страданиях? Ты, наверное, и сам знаешь, как это больно, когда любимый всем сердцем человек не отвечает взаимностью. Дней десять я просто не могла ходить на работу. Потом поняла, что и работать уже не хочу. Уволилась, к всеобщему недоумению. Родители отправили меня в санаторий, полечить нервы. Мне казалось, я умираю. Страшно это сказать, но я почти ненавидела тебя.
Прошло полгода, как мы не виделись. Может быть, ты вернулся, а может, и нет. Но для меня это уже не имеет значения. Потому что я простила тебя. Звучит глупо: было бы на что обижаться! Словно ты, как минимум, обещал на мне жениться!
И тем не менее. Я поняла, что значит простить. Теперь я могу сказать тебе: я люблю тебя по-прежнему, но уже не страдаю! Напротив, спасибо тебе, что ты подарил мне это чувство и продолжаешь дарить даже на расстоянии! Я ничего не хочу от тебя, только живи и радуйся жизни! Будь счастлив! Ты самый восхитительный мужчина, каких я только встречала. Ты умный и благородный. Ты обаятельный и деликатный. Ты честный и добрый. Я счастлива, что ты есть. Ты мне ничего не должен. Ты не должен любить меня так, как я тебя. Ты вовсе не обязан отвечать мне взаимностью. Ты свободный человек, и я с радостью признаю это. Я счастлива, что могу любить, не страдая. Мои воспоминания о тебе светлы и радостны. Ко мне пришло спокойствие и благодарность. Спасибо тебе за урок для меня. Теперь я знаю: Любовь должна быть безусловной! Я люблю тебя безусловно! Что бы ты ни делал, я люблю тебя! И мне этого достаточно! И поверь, я не страдаю. Я радуюсь, я улыбаюсь, я счастлива!
Я знаю, что буду любить еще не раз в своей жизни. И ты для меня всегда будешь прекрасным воспоминанием. Я благодарна Богу, что он создает таких прекрасных людей, как ты, я и все живущие на этой земле!
Всегда любящая тебя
Полина.
