Соло для позвоночника

Рис. 62. Лечебная поза-движение при болях в предплечье и вращениях кисти.

Это же лечебное движение можно провести без опоры на стол в положении стоя, большой палец отведен.

Рис. 63. Лечебная поза-движение при болях в предплечье и вращениях кисти.

Кистью своей здоровой руки захватить предплечье с наружной стороны и осуществлять медленные ритмичные движения кистью наружу и внутрь (рис. 63).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ

Лечебное движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону проводить в положении сидя на стуле боком к его спинке, на которую положена подушечка. Больная рука перекидывается через спинку стула и опирается о нее подмышечной впадиной. На фазе «вдох» в течение 9 -11 секунд напряжением мышц как бы «в себя и вверх» втягивать больное плечо. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, во время которого руку опускать через спинку стула под влиянием собственного веса. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 64, 65).

Рис. 64. Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону, фаза вдоха

Рис. 65. Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону, фаза выдоха

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ

Лечебное движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину проводить рядом со стеной Кисть выпрямленной руки, заведенная за спину пальцами и тыльной стороной ладони, опирается на стену. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд давить рукой на стену, взгляд вниз. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вверх, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду приведения (приближения) своего туловища к стене (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду приведения своего туловища к стене (рис. 66).

Рис. 66. Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ

Лечебное движение для расслабления отводящих мышц плеча при болях в плече при отведении руки в сторону проводить в положении стоя рядом со стеной. Плечо и предплечье опереть на стену. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд давить рукой на стену. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, – за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить приведение (приближение) своего туловища к стене (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая приведение своего туловища к стене (рис. 67, 68).

Рис. 67. Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону, фаза вдоха

Рис. 68. Лечебная поза-движение при болях в плече при отведении руки в сторону, фаза выдоха

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ОТВЕДЕНИИ РУКИ В СТОРОНУ

Лечебное движение для расслабления надостной мышцы при болях в плече при отведении руки в сторону проводить в положении сидя на кушетке. Кистью здоровой руки обхватить больную руку снизу за локоть и привести ее (приблизить) к средней линии живота насколько это возможно. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд провести давление локтем на здоровую кисть в направлении отведения (отдаления от тела) руки наружу. На фазе «выдох» в течение на 6-8 секунд расслабление мышц, – за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности с помощью здоровой руки увеличить амплитуду приведения больной руки к телу (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» с помощью здоровой руки чуть увеличивая амплитуду приведения больной руки к телу (рис. 69, 70).

Рис. 69. Лечебная поза-движение мышцы при болях в плече при отведении руки в сторону, фаза вдоха

Рис. 70. Лечебная поза-движение мышцы при болях в плече при отведении руки в сторону, фаза выдоха

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ

Лечебное движение при болях в плече при заведении руки за спину проводить в положении лежа на спине на краю кушетки. Больная рука отведена под прямым углом к туловищу, локоть согнут под прямым углом в плечевой кости и выступает за край кушетки так, что предплечье под действием своей силы тяжести свисает вниз. На фазе «вдох» приподнять предплечье на 2 см вверх и удерживать его в течение 20 секунд. На фазе «выдох» расслабление мышц, во время которого предплечье свободно опускается под действием силы тяжести в течение 20-30 секунд. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 71).

Рис. 71. Лечебная поза-движение при болях в плече при заведении руки за спину

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В ПЛЕЧЕ ПРИ ЗАВЕДЕНИИ РУКИ ЗА СПИНУ

Лечебное движение при болях в плече при заведении руки за спину проводить в положении лежа на спине, локоть руки, согнутой под прямым углом в плечевом и локтевом суставах, выступает за край кушетки и свободно свисает под действием силы тяжести. Держать в таком положении руку в течение 20 секунд, затем 20-30 секунд перерыв. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 72).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ СПЕРЕДИ И В БОКОВОЙ ЧАСТИ ШЕИ

Лечебное движение при болях спереди и в боковой части шеи осуществляют в положении лежа на спине, плечи на краю кушетки. Голова откинута назад повернута в сторону боли и удерживается за подбородок пальцами поднятой вверх руки. В таком положении удерживать голову в течение 20 секунд,