Шаг 3. Войдите в пустоту и почувствуйте ее.
Шаг 4. Осознайте, что хотя субличностям пустота напоминает смерть, изнутри пустота ощущается как состояние мира, покоя и безмятежности.
Шаг 5. Из состояния пустоты спросите каждую субличность: «Чего ты хочешь на самом деле и к чему ты стремишься больше всего на свете?»
Шаг6. После того как субличность ответит вам, переживите это качество из состояния пустоты.
Шаг 7. Когда вы поговорите со всеми субличностями, возвратите их назад в пустоту и позвольте им раствориться в пустоте Сущности.
Шаг 8. Представьте себе, что субличности находятся на переднем плане, а вы на заднем, и взгляните, как субличности плавают среди пустоты.
Шаг 9. Оставаясь на заднем плане, испытайте и переживите сущностное качество.
Шаг 10. Осознайте, что и субличности, и пустота состоят из одной и той же субстанции.
Субличности: Вакуум, Незнание себя, Сверхвакуум, Отсутствие смысла, Фальшь и самообман
Глубинное состояние: Неспособность действовать, творить, создавать ведущая к тщеславию и самообману
Компенсаторные субличности: Заполнение вакуума 1. Деятельность (гиперактивность) 2. Потенциальный трудоголизм 3. Навязчивые мысли, Желание быть на виду, Желание самопознания, Жажда внимания любой ценой, Поиски смысла с помощью внимания и одобрения окружающих, Образ честного и порядочного человека
Клиентка: Мой партнер Билл никогда не уделяет мне достаточно внимания и всегда «отсутствует» эмоционально.
Терапевт: Как вы лгали себе по поводу Билла?
Клиентка (возмущенным тоном): Лгала?
Терапевт А разве вы не лгали себе о том, что он за человек?
Клиентка: Ну, мы действительно первый раз договорились встретиться в ресторане в 8.00, и он опоздал почти на час. Я тогда солгала себе, что всё в порядке и что я вовсе не обиделась.
Терапевт: Как еще вы лгали себе в отношении Билла?
Клиентка: Что он изменится и когда-нибудь станет относиться ко мне так, как я хочу. В основном я убеждала себя, что он на самом деле не такой, каким кажется.
Примечание терапевта
В этой месте важно снова и снова повторять самому себе или клиенту: «Расскажите, как вы лгали себе о (человеке или ситуации)». Это действительно важно, потому что именно самообман привел к тому, что Барбара стала чувствовать себя жертвой. Для исцеления прежде всего следует разоблачить собственную ложь. Многие люди ощущают внутреннюю пустоту. Сопротивляясь пустоте, они лгут себе по поводу своих друзей и любимых. Они пытаются использовать других для заполнения собственной пустоты и убеждают себя в том. что их представления об этих людях соответствуют реальности. Затем они обижаются на партнеров за то, что те не соответствуют их ожиданиям, и пытаются их изменить. В когнитивной терапии это называется ловушкой изменения и считается искаженным мышлением.
Единственный человек, которого вы действительно можете контролировать и которого имеете шанс изменить. — вы сами. Ловушка изменения, однако, приводит к иллюзии, что другие люди изменятся ради того, чтобы угодить вам. если вы будете давить на них достаточно сильно. Из-за этого ваши внимание и энергия направляются на других, потому что ваша надежда на счастье зависит от того, получите ли вы от других то. что вам необходимо».
В нашем примере Барбара считала, что Билл «не должен» вести себя так. как он себя вел. Это не должен создатель когнитивной терапии Альберт Эллис называет «мастурбацией»: постоянные размышления о том, что какое-то событие не должно происходить или не должно быть правдой.
Люди, которые добиваются близких отношений, часто пытаются использовать других, чтобы заполнить собственную пустоту. Это выглядит приблизительно так: если я надеюсь, что ты заполнишь мою пустоту, я говорю: «Я люблю тебя»; если я вижу, что ты не можешь этого сделать, я говорю: «Я ухожу от тебя» на поиски того, кто сможет.
Терапевт: Когда вечером после работы вы приходите домой, чувствуете ли вы мучительную внутрениюю пустоту, от которой некуда дедеться?
Клиентка: Она сводит меня с ума. Из-за этого я часто не хочу возвращаться домой и задерживаюсь на работе допоздна.
Примечание терапевта
Здесь пустота снова ощущается как подлинная мучительная боль.
Терапевт: Где внутри вашего тела вы ощущаете пустоту?
Клиентка: Здесь (указывает на солнечное сплетение).
Терапевт: Направьте туда ваше внимание и войдите в эту пустоту.
Клиентка: Мне страшно.
Терапевт: Посмотрите на ваш страх: относится ли он к чему-то внешнему?
Клиентка: Это та часть меня, которая безумно жаждет любви.
Терапевт: Отодвиньте ваш страх в сторону и посмотрите, что находится под ним.
Клиентка: Одиночество.
Терапевт: Отодвиньте ваше одиночество в сторону и скажите, что находится под ним.
Клиентка: Пустое пространство.
Терапевт: Войдите в это пустое пространство и скажите, что вы чувствуете.
Клиентка: Ужас.
Терапевт: Отодвиньте ваш ужас в сторону и посмотрите, что находится под ним.
Клиентка: Огромное пустое пространство.
Терапевт: Войдите в эту пустоту и скажите, на что она похожа.
Клиентка: Мир, бесконечность… покой.
Терапевт: Оставаясь внутри этой благодатной пустоты, посмотрите, какими теперь кажутся вам ваши субличности?
Клиентка: Они словно плавают в пустом пространстве,
Терапевт: Спросите их: «Чего вы желаете сильнее всего на свете?»
Клиентка: Любви.
Терапевт: Теперь вы знаете, что такое безусловная любовь.
Клиентка: Да, это просто любовь.
Этот случай произошел в первый день трехдневного семинара по квантовой психологии, поэтому я имел возможность наблюдать за Барбарой в течение нескольких дней. Она рассказала, что встретилась с Биллом в тот же вечер и после этого почувствовала себя изменившейся. Несколько раз появлялась ее прежняя субличность, желающая, чтобы Билл заполнил ее пустоту. Но, как она сказала: «Было очень легко снова вернуться к Сущности; как чудесно, что я научилась этому!»
Спустя несколько недель она рассказала, что ее отношения с Биллом изменились, хотя он сам и не изменился. Она ощутила больше ответственности и силы, чем тогда, когда она «искала любовь не там, где надо».
В заключение нужно еще раз заметить, что в качестве примеров я привожу лишь отдельные
