Одна рука на плече, другая сзади.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_061.png)
Шаг на месте, колени согнуть. Повернуть корпус, сделать ладонями «пять маленьких цветков» на уровне плеч.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_062.png)
Одна нога согнута в колене, другая впереди касается пола. Сделать ладонями «пять маленьких цветков» на уровне живота.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_063.png)
Сделать «выпад», руки расставлены в разные стороны, ладонями извне (в стороны).
![](/pic/9/9/3/8/0//i_064.png)
Опорная нога согнута в колене, впереди другая нога касается пола. Грудь втянута, руки впереди.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_065.png)
Ноги вместе, одна рука согнута, другая вытянута вверх.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_066.png)
Шаг на месте с поворотом корпуса. Одна рука за спиной, другая согнута и касается плеча.
Внимание!Центр тяжести перемещается в зависимости от сложности движения. Если делать медленно и неторопливо, то можно увеличить силу и гибкость поясницы.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_067.png)
Опорная нога прямая, другая поднимается вперед на 25 градусов. Поворот корпуса. Одна рука поднимается за запястьем, другая идет вниз.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_068.png)
Опорная нога согнута, другая нога немного согнута и поднимается сзади на 25 или 45 градусов. Руки согнуты, одна у плеча, другая у бедра.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_069.png)
Опорная нога прямая, другая сближается с опорной ногой. Поворот корпуса. Ладони развернуты.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_070.png)
Шаг на месте, колени согнуты. Одна рука вытянута в сторону, другая согнута и касается плеча.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_071.png)
Ноги вместе, руки в стороны.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_072.png)
Ноги вместе, руки согнуты и скрещены.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_073.png)
Ноги согнуты в коленях. Одна рука вытянута в сторону, другая наверх, запястья напряжены.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_074.png)
Шаг на месте, поворот корпуса, руки скрещиваются внизу, сбоку.
Внимание!Живот подтянут, поясница прямая, колени расслаблены, следовать за ритмом музыки – от медленного к быстрому. Увеличивает гибкость и силу ног и лодыжек, вырабатывает красивую голень.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_075.png)
Шаг на месте, одна рука двигается вверх, другая вытягивается в сторону, запястья напряжены, пальцы направлены вверх.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_076.png)
Ноги вместе, одна рука согнута, другая над головой.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_077.png)
Опорная нога согнута, другая рядом пальцами касается пола. Одна рука согнута, другая вытянута в сторону.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_078.png)
Шаг на месте, колени согнуты. Одна рука на талии, другая впереди.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_079.png)
Шаг на месте, центр тяжести сзади. Одна рука на талии, другая касается плеча.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_080.png)
Шаг на месте, колени согнуты. Руки расставлены в стороны, запястья напряжены, пальцы направлены вверх.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_081.png)
Ноги вместе. Руки согнуты, ладонями повернуты друг к другу и подняты на уровень уха.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_082.png)
Шаг на месте, ноги согнуты, поворот корпуса.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_083.png)
Шаг на месте, колени согнуты. Руки соприкасаются и поднимаются вверх. Верхняя часть корпуса прогибается в пояснице назад на 25, 45 или 90 градусов.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_084.png)
Опорная нога согнута в колене. Наклониться вперед, повернуть корпус. Указательный и средние пальцы рук вместе и вытянуты, остальные пальцы согнуты и прижаты друг к другу.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_085.png)
Опорная нога прямая, другая нога, согнутая в колене, поднимается на 25, 45 или 90 градусов. Пальцы как в предыдущем движении.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_086.png)
Шаг на месте назад. Корпус повернут. Руки подняты, запястья напряжены.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_087.png)
Шаг на месте, колени согнуты. Поворот корпуса. Одна рука приподнята, другая у лица.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_088.png)
«Лежащая рыба». Колени согнуты, скрещены в сидячем положении. Одна голень лежит на земле, другая нога, согнутая в колене (колено направлено вверх), опирается о землю пяткой.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_089.png)
«Лежащая рыба». Наклон в сторону. Одна согнутая рука касается плеча, другая направлена вверх. Ладонь прогибается, пальцы направлены вверх.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_090.png)
«Лежащая рыба». Голова наклонена назад. Руки вытянуты в стороны и немного согнуты.
![](/pic/9/9/3/8/0//i_091.png)