Настольная книга гейши

мышцы с помощью следующих упражнений.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Глядя на себя в зеркало четко и громко произносите следующие звуки: А-а, Э-э, У-у, Ы-ы, О-о. Постарайтесь звук оформлять именно губами. Почувствуйте как заработали мышцы вашего лица.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Широко раскройте рот и попытайтесь втянуть губы вовнутрь. Задержитесь в этом положении, напрягая мышцы лица. Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Растяните рот, как будто вы широко улыбаетесь или пытаетесь выговорить звук «И-и-и». Задержитесь в этом положении. Полностью расслабившись, повторите упражнение 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Изобразите сладкий поцелуй и отправьте его своему отражению в зеркале.

Второй основной комплекс упражнений для укрепления мышц лица

Если первый комплекс упражнений больше рассчитан на молодых женщин, желающих предохранить появление морщинок на лице, то специальные упражнения второго комплекса помогут решить проблемы лица, которые возникают с возрастом.

Заряд энергии для лица

С возрастом наша кожа теряет свой молодой вид. Чтобы улучшить кровобращение, сохранить энергию и румянец своему лицу регулярно выполняйте следующие упражнения:

УПРАЖНЕНИЕ 1

Энергично похлопайте кожу лица подушечками пальцев. Выполните это упражнение несколько раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Большим и указательным пальцами аккуратно пощипайте щеки и область вокруг них.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Большим и указательным пальцами энергично помассируйте мочки ушей и ушные раковины.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Осторожным движением похлопайте ладонями лицо, слегка подтягивая кожу вверх.

Укрепляем мышц лица

УПРАЖНЕНИЕ 1

Немного отклоните голову назад, но не запрокидывайте ее. Слегка выпячивая подбородок вперед, закройте верхнюю губу нижней.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Медленным движением раздвиньте губы вверх и в стороны. Повторите упражнение 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Возьмите себя за верхнюю губу и плавно поднимайте мышцы щек в направлении глаз. Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Аккуратно погладьте подушечками пальцев свое лицо по направлению снизу вверх.

Борьба с морщинками

Упражнения помогут расслабить вызывающие морщины закупорки и спазмы в тканях.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Двумя пальцами нажмите на точку между бровями. Задержитесь, пока пальцы не передадут тепло и расслабление тканям под ними.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Расположите по два пальца на лбу на некотором расстоянии друг от друга. Плавно и медленно сводите пальцы вместе. Почувствуйте тепло и расслабление в области лба.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Способом, описанным во втором упражнении, проработайте область над верхней губой. Медленно расслабьте мышцы над областью рта.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Способом, описанным во втором упражнении, проработайте область подбородка. Этот способ хорошо воздействует на любую область вашего лица.

«Гусиные лапки»

Одним из первых признаков старения кожи являются, так ненавистные всем женщинам, «гусиные лапки».

Упражнения этого комплекса помогут снять застой в тканях, который вызывает появление новых морщинок и углубление старых.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Чтобы снять напряжение, способствующее появлению морщинок возле глаз, захватите кожу по обеим сторонам бровей и мягко покатайте между пальцами.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Распределите два пальца по обе стороны морщинки, от которой вам бы хотелось избавиться. Задержитесь в этом положении до появления теплоты и расслабления в этой области.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Мягко помассируйте двумя пальцами область за мочками ушей. Застой тканей в этой области способствует образованию мешков под глазами.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Способом, описанным во втором упражнении, расслабьте ткани в области под глазами. Но будьте предельно аккуратны, не растягивайте кожу, здесь она очень нежная.

Убираем двойной подбородок

С годами мышцы под подбородком теряют свой тонус. Это также во многом зависит от неправильного питания и неправильного чтения в постели.

Регулярное выполнение следующих простых упражнений поможет укрепить мышцы этой области лица и сделать кожу упругой и ровной.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Откройте рот, но не слишком широко. С напряжением поднимите нижнюю губу над нижней челюстью, как бы подавая вперед подбородок.

УПРАЖНЕНИЕ 2

После первого упражнения сразу переходите ко второму. Откройте и закройте рот. Обязательно энергично включайте в работу всю челюсть. Повторите упражнение 5 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Тыльной стороной ладони похлопайте себя под подбородком. Повторите упражнение другой рукой. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Это упражнение можно выполнять тогда, когда накладываете крем на шею.

Сохраняем гладкость шеи

Когда мы стареем, наш возраст выдают руки (о них мы поговорим позже), шея и морщины вокруг глаз.

Чтобы сохранить гладкость кожи в области шеи или вернуть ей тонус и красоту регулярно выполняйте следующие упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Напрягая мышцы шеи, медленно вытяните ее вперед, затем верните в исходное положение. Движение должно быть похоже на то, как лебеди или гуси вытягивают шею вперед. Повторите упражнение от 5 до 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2

После первого упражнения, сохраняя напряжение в мышцах шеи, поворачивайте голову вправо, затем влево.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Положите руку на лоб. Оказывая рукой сопротивление, попытайтесь выполнить наклон головы вперед. Повторите упражнение, положив руку на затылок. Преодолевая сопротивление руки попытайтесь наклонить голову назад.

Массаж

Так как большинство