связи с этим необходимо пересмотреть свое повседневное поведение и внести в него соответствующие коррективы.
Главными проявлениями комплекса неполноценности могут быть:
• страх, неуверенность в себе;
• чрезмерная застенчивость, ранимость;
• зависимость, замкнутость;
• инфантильность.
Все это возникает как следствие ошибочного представления о себе. Человек на подсознательном уровне инстинктивно стремится к двум вещам – избежать боли и получить удовольствие. Искаженная самооценка сильно сбивает его с курса, что мешает реализации этих инстинктов.
Продолжайте практическую работу по самопознанию и развитию недостающих положительных черт характера.
После тренировки эмоций проделайте (по своему усмотрению) некоторые упражнения с перемещением ощущений и можете позволить себе небольшой отдых.
7. Коррекция фигуры (работа с образом «третьей руки»)
До начала работы оглядите мысленно свое тело и четко представьте, что вы хотите в нем изменить.
Вы уже умеете сочетать ощущения с образом «третьей руки» и практиковались в работе с мысленным увеличением и уменьшением объема определенных участков тела. Так что ничего принципиально нового для вас в предстоящем упражнении нет. Но при его выполнении потребуются навыки, выработанные во всех предыдущих упражнениях.
Вам нужно уложиться в 15 минут. Работайте в Образе молодости с огромным желанием достичь прекрасного результата.
Подготовка к основному упражнению.
Коррекция тонуса кожи (в тех местах, где она дряблая) и бесконтактный массаж суставов (тех, что дают о себе знать).
Начинаем с Т + П.
Разогреваем воображаемую руку. Накапливаем тепло до тех пор, пока она не станет горячей (как при стирке). Работаем образом горячей руки.
Мысленно изнутри приближаем горячую руку к выбранному участку тела, по нарастающей добавляем Т + П каждой клеточке кожи, одновременно массируя это место «третьей рукой».
Так работаем минуту (или чуть больше), примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло.
Затем аналогично работаем прохладной рукой – также в Образе молодости. Представляем, что вся кожа на теле чистая, гладкая, молодая. Усиливаем этот образ, это желание и мысленно фиксируем прохладой в течение нескольких секунд.
Далее переходим на суставы. Массируем их «третьей рукой», обращаем особое внимание на те, которые еще беспокоят или беспокоили раньше.
Работаем «третьей рукой» и Т+П одновременно в течение одной минуты (или полутора минут), представляя эти участки тела идеально здоровыми.
Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы с кожей и суставами. Итак.
Все внимание направляем на участки тела, которые хотим изменить.
Массаж и ощущения проводим по нарастающей, увеличивая силу и яркость образов. Последовательность следующая:
(уменьшение объема)
а) прогреваем выбранный участок тела (Т + П);
б) массируем его «третьей рукой»;
в) раздуваем его (поможет образ воздушного шарика. Представляем, как заданная область тела увеличивается в объеме, а кожа натягивается и становится гладкой);
г) мысленно массируем раздутый фрагмент изнутри, разглаживая и разравнивая кожу;
д) «откачиваем воздух» (кожа опадает, постепенно сжимается, объем уменьшается);
е) представляем почетче, как уменьшился объем;
ж) формируем («лепим») свою фигуру, доводя ее до нужного объема, аккуратно разравнивая, растягивая кожу, убирая все лишнее и сдвигая края (образ молодой, гладкой, чистой, упругой кожи без дефектов).
По нарастающей усиливаем яркость этого образа и одновременно формируем желание полного выхода из нездоровья, сливаясь со своим идеальным образом;
з) закрепляем новую форму прохладой;
и) прохладной «третьей рукой» окончательно фиксируем достигнутые результаты до ощущения прохладной легкости в каждой клеточке данного участка тела.Еще раз мысленно (с удовлетворением) просматриваем свое тело, ощущая его идеальным и запоминая этот образ на уровне ощущений.
(увеличение объема)
Работаем аналогично, немного меняя лишь последовательность ощущений:
а) Т + П;
б) массаж «третьей рукой»;
в) раздувание;
г) формирование идеальной фигуры;
д) прохлада;
е) фиксация прохладой.8. Упражнения для омоложения лица (три этапа работы)
Работа умышленно разбита на три этапа, чтобы ее было легче освоить. Четыре упражнения 8-го урока – подготовительные. Сегодня (и в дальнейшем) мы будем делать только упражнения второго и третьего дня занятий (9—10-й уроки).
1-й этап. 1-е упражнение 9-го урока, но не ограничиваясь только лицом, а также работаем и на шее (до самопроизвольного появления Т + П).
2-й этап. 2, 3 и 4-е упражнения 10-го урока.
3-й этап. Остальные шесть упражнений 9-го урока с добавлением физических приемов шиацу для снятия усталости глаз (10-й урок).
Не забудьте все упражнения делать с любовью к себе, в Образе молодости и здоровья, с удовольствием.
Необходимые напоминания и наставления
Упражнения для омоложения лица желательно включить в комплекс других упражнений, но можно их выполнить и отдельно (лучшее время для этого – утро или вечер).
Делать эти упражнения следует одно за другим без перерыва, в Образе молодости и здоровья (с удовольствием, любовью и благодарностью к себе).
Начинайте всегда с Т, чтобы лучше подготовить кожу лица и слегка ее промассировать. Затем Т желательно сочетать с П, равно как П – с X.
Прогревать лицо можно достаточно глубоко, но не во всех участках.
Обратите внимание – лоб можно прогревать только на толщину кожи. А вот нос следует прогреть особенно тщательно – до носоглотки, и особенно тем, кого частенько прихватывает простуда (насморк, тонзиллит). Прогревая подбородок, прогрейте десны, зубы, всю ротовую полость.
Когда будете работать в области шеи, не забывайте, что кожный покров там толще, а сосудов в нем меньше, чем на лице, поэтому в этой области можно пускать в ход ощущения более яркие и интенсивные, чем при работе с лицом. Но если у вас есть проблемы со щитовидной железой, этот участок в данном упражнении следует обойти стороной.
Выполняя массаж, старайтесь не пропускать ни одной морщинки, ни одной складки на коже, мысленно разглаживайте, расправляйте, разравнивайте их.
Представьте, как приятно начинает гореть кожа лица и шеи на морозном воздухе или после бани.
Ощутите, какое появляется приятное чувство чистоты, свежести, как дышит буквально каждая клеточка, как разглаживается и молодеет кожа, становится бархатистой, эластичной и приобретает естественный здоровый оттенок.
Представьте, что вы теперь выглядите именно так, как всегда хотели. Не забудьте себя похвалить за такую прекрасную работу.
Вопрос: как долго следует заниматься?
Ответ: работайте до тех пор, пока это вам кажется необходимым. Сегодня на освоение комплекса вам отводится максимум 15–20 минут. В дальнейшем время нужно сократить до 10–12 минут.
Напоминаем, что упражнения по омоложению лица следует делать дома в спокойной, располагающей обстановке.
И последнее. Упражнения как для лица, так и для шеи можно делать, используя образ «третьей руки», работая с ощущениями Т + П и X + П (примерно по 2 минуты с каждым из них).Урок двенадцатый
Кто-то обрадуется, кто-то опечалится, но сегодня наш последний урок. Далее вас ждет самостоятельная работа. Впрочем, она начинается прямо сейчас.
Работаем индивидуально по первым шести пунктам программы урока. Они охватывают практически все, что предусмотрено программой учебного курса.
Если материал освоен правильно, вашим верным компасом в дальнейшем станет интуиция. Конечная цель обучения состоит из:
• поиска причин своих недугов;
• определения основных путей выхода из нездоровья;
• действия для достижения гармонии тела, разума, души и духа.Это гармоническое единство и есть состояние здоровья и молодости.
По пунктам 1–6 работайте самостоятельно в Образе здоровья и молодости
А теперь познакомьтесь с планом дальнейшей самостоятельной работы.
1. После освоения программы обязательно следует 2–3 дня отдохнуть и только после этого продолжить работу над собой. Следующий этап не должен превышать в общей сложности 40 (± 5) дней.
2. Занимаемся 3–5 раз в неделю с перерывами в 1–2 дня. Время занятий 20 минут. Таким образом, суммарное время занятий не должно превышать 50 минут в день (с учетом 15–20 минут на разминку).
3. Постоянно контролируйте свое состояние, живите в Образе молодости и здоровья. Если его не удается удержать, создайте его искусственно.
Перед каждой тренировкой обязательно создавайте необходимый внутренний настрой, это дает великолепные результаты.
Вечерами фиксируйте в дневнике свое психоэмоциональное состояние и все достижения за прожитый день.
Вечерние образные упражнения рекомендуется делать за 1–2 часа до сна. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязателен душ. Перед утренними занятиями (за 20–30 минут) следует принять легкий завтрак.
План
