а) Пройдите тест на выраженность у вас греха чревоугодия. Читайте утверждения и любым знаком отмечайте справа те варианты, которые в наибольшей степени соответствуют вашему образу жизни и вашим мыслям. Над ответами долго не раздумывайте и отмечайте то, что первым приходит в голову.
б) Каждый ваш ответ получает определенное количество баллов (цена каждого ответа обозначена внизу бланка).
в) Теперь посмотрите, сколько баллов вы заработали по каждому вопросу, и занесите полученные баллы в таблицу.
г) Просуммируйте результат по каждой из четырех строк и определите свой вариант — он выше или ниже средних показателей? Каждая строчка означает какую-то одну стратегию поведения по отношению к пище. Если ваши показатели по каким-то строкам значительно выше средних показателей, значит, именно эти стратегии определяют ваше пищевое поведение.
д) Подсчитайте итоговый результат по формуле: (А + Б) + 20 — (В + Г) = _____, который отражает вашу уязвимость перед грехом чревоугодия. В среднем для лиц от 18 до 35 лет он составляет 16 баллов. У большинства людей этот показатель колеблется в пределах от 8 до 24 баллов (в зависимости от пола и возраста). Показатель теста от 3 до 7 баллов указывает на пониженный аппетит. Ну а тем, у кого общий показатель теста менее 3 (или даже отрицательный), можно сказать, что им в данный момент не присущ грех чревоугодия или они его контролируют. Показатель от 25 до 30 баллов — опасность переедания. Показатель более 30 баллов (особенно в сочетании с ИМТ более 26 единиц) может указывать на выраженный грех чревоугодия.
При интерпретации результатов этого теста следует учитывать ИМТ (Индекс массы тела). Если он меньше 21, скорее всего у вас просто повышен обмен веществ и вас не должны пугать повышенные показатели по этому тесту. Но если ваш ИМТ — 26 и выше, тогда повышенные показатели данного теста должны вас насторожить. В такой ситуации психологическая зависимость от еды может приводить к неуклонному увеличению веса вплоть до ожирения.
Виды пищевых стратегий, соответствующих четырем шкалам опросника:
1. Повышенное чувство голода физиологической природы (нормальный голод, возникающий при нехватке энергии).
2. Психологически обусловленный аппетит (который нужно уметь контролировать). Это главная составляющая греха чревоугодия.
3. Низкий аппетит (как следствие индивидуальных особенностей обмена веществ).
4. Излишняя концентрация на своем питании, диетах и «здоровом образе жизни».
Постарайтесь ответить на вопросы, выбирая один из трех предложенных вам вариантов ответа.
Помните, что среди них нет «правильных» или «неправильных» — все это только разные точки зрения по очень неоднозначному предмету — сексуальности.
1. Считаете ли вы секс дурным, грязным занятием или грехом? а) безусловно, да; б) не знаю, секс бывает разным; в) секс вовсе не грех — это лучшее занятие в жизни.
2. Вы согласны с Зигмундом Фрейдом в том, что сексуальный инстинкт — основной инстинкт человечества?
а) да, конечно; б) у людей есть и другие, не менее сильные инстинкты; в) это вовсе не так.
3. Считаете ли вы, что сексуальное возбуждение от рассматривания эротических фотографий греховно и аморально?
а) нет, это лишь способ приятного возбуждения; б) это допустимо лишь для стимуляции супружеских отношений; в) это однозначный грех.
4. Ваше отношение к секс-шопам?
а) туда ходят только извращенцы; б) мне стыдно туда заходить, пару раз заглядывал из любопытства; в) положительное, я кое-что там покупаю.
5. Замечали ли вы когда-нибудь фаллические символы вокруг себя?
а) да, и не раз; б) а что это такое? в) никогда — это удел сексуально озабоченных и маньяков.
6. Что такое сексуальность?
а) научный термин; б) качество человека; в) стиль и образ моей жизни.
7. Как вы относитесь к мастурбации?
а) это вредная привычка или даже болезнь; б) это всего лишь разрядка излишнего сексуального напряжения; в) это удовольствие, которое всегда можно себе позволить.
8. Оргазм во время сна — это нормально?
а) конечно — это приятное дополнение к сексу наяву; б) только во время длительного воздержания; в) это свидетельствует о нездоровой сексуальности.
9. Как вы думаете, вы можете вызвать сексуальное возбуждение у человека противоположного пола во время беседы?
а) да, если этого захочу; б) не знаю; в) мне это не нужно и не интересно.
10. Как вы относитесь к порно?
а) порнофильмы следует запретить, а их изготовителей строго наказывать; б) порно смотрят те, кому это интересно; в) они вносят разнообразие и игру в нашу жизнь.
11. Вы находите в себе много признаков своего пола (мужественности или женственности)?
а) нет, не очень много; б) не знаю, не думал(а) об этом; в) да, я — яркий представитель своего пола.
12. Как вы относитесь к людям противоположного пола?
а) они манят и притягивают меня, так что это порой мешает учебе или работе; б) иногда они возбуждают меня; в) я особо не обращаю внимание на пол человека — его душевные и деловые качества гораздо важнее для меня.
13. Как вы относитесь к однополому сексу?
а) это может быть интересно, главное — не комплексовать; б) возможно, что для кого-то это приемлемо; в) это совершенно не естественно и аморально.
14. Что вы предпочитаете — душ или ванну?
а) душ быстрей и практичней; б) в равной степени; в) так приятно нежиться в ванной.
