жизни».
4
У человека в стадии парадоксального сна, «сна со сновидениями», начинают быстро-быстро двигаться глаза, поэтому эта стадия сна и называется REM-сном — от английского «Rapid Eye Movements», что значит быстрые движения глаз.
5
Впрочем, должен оговориться. Устраивать себе подобный график можно лишь в том случае, если у вас на то действительно есть серьезная надобность. Если же вы не «в разведке», как Штирлиц, и не «на переднем фронте» чего-нибудь, дробить период сна на части вовсе не обязательно. Однако же нужно помнить, что 6 часов сна без пробуждения по эффекту равны 10 часам сна с пробуждениями, поэтому в любом случае нужно обеспечить себе такой график сна, чтобы 5–6 часов «мертвого», но оживляющего сна у вас было.
6
Кстати, опираясь именно на этот факт, Зигмунд Фрейд, в отличие от Ивана Петровича, дал гипнозу примерно такое объяснение: гипноз — это такой своеобразный половой акт, при котором гипнотизер (вне зависимости от своего пола) берет на себя роль мужчины, а гипнотизируемый (тоже вне зависимости от пола) выполняет роль женщины. Во как!
7
Поэтому при определенных состояниях (в частности, при старении) у людей могут возникать существенные проблемы со сном. Такое расстройство сна проявляется следующим образом: в 7–8 часов вечера у пожилых пациентов с такой проблемой возникает выраженная сонливость, которая буквально валит их с ног, однако в 3–4 часа утра они просыпаются и больше уже спать не могут.
8
Эти техники описаны мною в книгах 'Счастлив по собственному желанию' и 'Чтобы не было мучительно больно'.
9
Замечу попутно, что это упражнение является лучшим средством профилактики и лечения остеохондроза.
10
Россияне, как и представители немецкой крови, необычайно любят 'травяные лекарства', так что на российском рынке есть лекарственные средства такого рода, выпускаемые, например, компаниями 'Доктор Вильмар Швабе' и «Биттнер», — «Дормиплант» Т (содержит в себе экстракт корневищ валерианы и листьев мелиссы) и «Нотта» Т (последний еще и гомеопатический).
11
Названия «зопиклон» и «золпидем» — это названия химических веществ, а «Имован» и «Ивадал» — это названия таблеток, которые содержат эти вещества.
12
О депрессии и антидепрессантах мы будем говорить в книжке 'Средство от депрессии'.
