Может, нужен особый талант, чтобы научиться управлять своей психикой? Или искусство властвовать собой передается только от учителя к ученику и нет никакой возможности овладеть им самостоятельно?
— Нет, — говорит Гримак, — самовнушению может научиться каждый, и не только у восточного гуру или в кабинете психотерапевта.
Например, после первой мировой войны в цирках Европы гастролировал артист, который выдавал себя за индийского йога по имени То-Рама. Он демонстрировал абсолютное пренебрежение к боли — прокалывал себе плечи, ладони, шею толстой иглой. А потом выяснилось, что это вовсе не индус, а австриец. Участвуя в сражениях, он получил тяжелое ранение и, казалось, на долгие годы обречен на мучительные страдания. Но упорными тренировками психики больной научился превозмогать боль и наконец получил полную власть над нею. «Я выработал свою систему победы над самим собой и вообще не испытываю страданий, если не хочу их испытывать» — говорил То-Рама.
Конечно, гипноз или самовнушение — отнюдь не панацея. В последние годы было разработано немало новых методов управления психикой. Но вот что любопытно: по мнению специалистов, в каждом из них присутствует элемент гипноза.
Например, можно в несколько раз быстрее изучать иностранные языки в лингафонном кабинете, когда в одном наушнике звучит четкая оркестровая музыка, сопровождаемая негромкими щелчками, а в другом — слова и фразы для запоминания. При этом синхронно с щелчками на экране вспыхивает яркое зеленое пятно. Постепенно их ритм замедляется, а на него непроизвольно настраиваются студенты. Они начинают дышать реже, у них снижается пульс… И люди входят в гипнотическое состояние, подобное тому, что испытывают перед сном или после пробуждения. Теперь любая информация попадает прямо в подсознание и запоминается навсегда.
Этот метод уже несколько лет применяется в Кишиневском государственном университете, и называется он ритмопедией. Она позволяет студентам запоминать в несколько раз больше учебного материала и удерживать его в памяти намного дольше, чем в обычном состоянии. Но самое удивительное, на уроках они не утомляются — наоборот, отдыхают и в конце чувствуют. прилив сил, находятся в хорошем настроении. Такова волшебная сила искусства и ритмов.
…И все это с помощью гипноза. А ведь еще недавно он, был чуть ли не под запретом. Говорили, что внушение подавляет личность. Став послушным орудием в руках гипнотизера, человек якобы может совершить преступление… Неудивительно, что в печати авторы новых методов регуляции психики объясняли их эффективность чем угодно, но только не гипнотическими факторами. А такие слова, как «медитация», употребляли разве что в разоблачительных статьях:
— Сейчас аргументы о безусловном вреде гипноза безнадежно устарели, — говорит в заключение Гримак. — Экспериментально доказано, что человека можно загипнотизировать лишь в том случае, если он сам этого хочет. Поэтому в строгом смысле слова есть только самогипноз. Ни о каком «послушном орудии» не может быть и речи. Даже доверившись недостойному человеку, загипнотизированный не может совершить преступление, если это противоречит его нравственным установкам. С другой стороны, стало известно, что с помощью гипноза можно раскрепощать личность, развивать дарования, вызывать вдохновение по заказу… Я уверен, что недалеко то время, когда детей будут учить в школе управлять своей психикой, как сейчас учат писать и считать…
Тут, наверное, скептик не выдержит: уж сколько времени ведется перестройка народного образований, но особых перемен что-то не видно. Эдак мы состаримся, дожидаясь, когда в школе будут учить психологической саморегуляции.
Где можно получить такие знания — у Авдеева, Тим, Матюгина, Гримака, Райкова, Бояршинова? Полноте, желающих миллионы, а учителей единицы, и они так далеки от нас. Вот если бы не мы их. искали, а наоборот, и учили нас не годами, а за несколько часов… К примеру, приводят психотерапевты на работу и в течение одной смены всем дают «ключи» для раскрытия резервных возможностей психики…
Разумеется, скептик иронизирует. Но он не подозревает, что его идея не так уж фантастична.
Спать или не спать на рабочем месте?
Вопрос, казалось бы, только для сатирического эстрадного представления. Сформулирован он почти «по Райкину». И тем не менее ученые советуют… спать. Конечно, не всю смену, а лишь изредка, в течение времени, отводимого на отдых.
…Девушка села прямо, руки опустила вниз, голову слегка откинула, назад. Сосредоточив взгляд на одной точке, максимально расслабила мышцы. лица — оно стало похожим на маску.
— Один, два, три, — считала она про себя, и при слове «пять» ее веки стали наливаться приятной тяжестью, а потом плавно опустились. Девушка попыталась их поднять и не смогла: они слиплись. Потом почувствовала, как по рукам и ногам струится приятное тепло.
— Я отдыхаю, мне хорошо, дыхание успокоилось… А сейчас я увижу Южный берег Крыма, — приказала она себе и окончательно погрузилась в необычное состояние, похожее на дремоту.
Девушка действительно увидела себя на берегу Черного моря. Ярко светило солнце, ласково плескались волны, на горизонте — белый теплоход. Она отчетливо ощутила тепло солнечных лучей, свежий ветер, Пьянящий запах магнолии.
Все это ей пригрезилось прямо на рабочем месте. Она сидела у стола для микросборки. И спала.
Не от нерадивости, нет монтажница сознательно вызвала состояние, в котором быстро восстанавливается работоспособность.
Перед этим она долго и пристально смотрела в окуляры микроскопа. Появилась резь в глазах, потекли слезы, раздвоилось изображение. И вот уже болит голова, ухудшилось настроение. Что делать?
— Я отдохнула, прекрасно себя чувствую. Теперь буду работать без напряжения, сосредоточенно, испытывая удовольствие от высокого качества сборки, мысленно произнесла монтажница и вышла из состояния психофизиологической саморегуляции, в котором она пребывала, как и наметила, ровно пять минут.
— Чувствую необыкновенную бодрость и свежесть, сказала она, радостно улыбаясь, — словно и вправду отдохнула на берегу моря. Резь в глазах исчезла, появилась легкость во всем теле. Быстро и легко удавались теперь самые тонкие операции, требующие особой точности движений.
А главное — намного увеличилась работоспособность. Раньше девушка могла напряженно собирать микросхемы от силы минут десять, теперь же без особого напряжения работала, не отрываясь, целых полчаса. И сделала короткий перерыв лишь для Того, чтобы предупредить усталость — повторить комплекс психофизиологических упражнений. На этот раз она «побывала» на лесной опушке, к солнечном хороводе осин и берез. Слушала пение птиц и журчание ручейка, вдыхала запахи трав и цветов…
— Прямо кино, — сказал я руководителю эксперимента, начальнику центра специальной подготовки одного из промышленных объединений врачу-психиатру Алиеву, когда просмотрел документальный ролик. — А может, во время съёмок монтажницу микросборки гипнотизировал «человек за кадром»?
— Ну что вы, никакого гипнотизера и близко не было, — сказал, улыбаясь, Хасай Магомедович, — испытуемые сами входили в нужное состояние. Да и чего ради мы стали бы утаивать от зрителей суть, экспериментов? Ведь для того они и проводятся на нашем предприятии, чтобы потом методику могли внедрить на любом заводе или фабрике. Разве к каждому работнику приставишь гипнотизера? Тем-то и хорош наш метод, что он позволяет выработать навыки программируемой саморегуляции.
По собственному опыту знаю, как трудно научиться подобному искусству. Когда-то три месяца упорно занимался аутотренингом а в результате мог вызвать по желанию лишь ощущения тепла и тяжести, легкой дремоты. Сколько же времени нужно, чтобы овладеть новым методом?
— Достаточно четырех — шести получасовых уроков, — сказал Алиев. — А наиболее талантливые овладевают им уже на первом занятии. Кстати, хотите проверить свои способности. прямо сейчас?
