сбой циклического чередования периодов ее напряжения и расслабления. В результате при движениях некоторым мышцам приходится выполнять двойную работу, преодолевая не только силу тяжести, но еще и сопротивление противостоящих им напряженных мышц – антагонистов. Со временем у человека формируется нарушенный двигательный стереотип, расстраиваются тонкие механизмы согласования деятельности различных мышц во время движения. Мозг привыкает к постоянно напряженному состоянию мышц и как бы «забывает» естественные навыки расслабленных, раскованных, пластичных движений.
Джейкобсон сделал вывод о том, что для нормализации психофизического состояния человека, снятия проявлений стресса обязательно необходимо мышечное расслабление.
Расслабление участков хронического мышечного напряжения приводит к высвобождению заблокированной в них энергии «замороженных» чувств и тем самым – к достижению как физического, так и психического здоровья.
В условиях глубокого мышечного расслабления, вследствие «незанятости» нейронов мозга переработкой информации, повышается их готовность к синхронизации.
Эти и другие программы можно приобрести в Центрах Доктора Гаврилова и в интернет- магазине сайта www.doctorgavrilov.ru
Интернет-сопровождение – надежный помощник стройнеющего
ВНИМАНИЕ! Подробно о данной услуге можно узнать на сайте www.doctorgavrilov.ru
После прохождения тренинга (очного, видеокурса или онлайн-курса) каждому клиенту для работы в системе Интернет-сопровождения предоставляется ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ, где есть возможность общения со специалистами центра. За каждым клиентом закреплен личный консультант – психотерапевт или клинический психолог, который наблюдает за всем процессом снижения веса – соблюдением рекомендаций, правильности ведения пищевого дневника, оказывает необходимую психологическую помощь.
Специалисты центра, являющиеся личными интернет-консультантами, имеют, как правило, многолетний опыт работы в сфере снижения веса, помимо государственных дипломов, сертифицированы по внутренней системе качества центров доктора Гаврилова.
Кроме специалистов психологического направления на форуме консультируют врачи – диетологи, эндокринологи, терапевты, косметологи, физиотерапевты, а также специалисты по физнагрузкам.
Дополнительно можно заказать услугу skype-консультации, где вы сможете не только услышать, но и пообщаться со специалистом «вживую». Подобного рода консультации проводятся только по предварительной записи.
В ЛИЧНОМ КАБИНЕТЕ есть прекрасная возможность вести свой дневник наблюдений. К Вашим услугам электронный счетчик калорий, который самостоятельно рассчитывает калорийность и вносит ее в Ваш дневник. При наличии определенных заболеваний рекомендуется также вести дневник состояния здоровья.
Здесь же программа построит график снижения веса, предупредит Вас о возможных нарушениях рекомендаций, напомнит о необходимости сделать себе подарок, поздравит со значимым результатом.
В разделе, посвященному еде, можно воспользоваться рецептами низкокалорийных блюд, «подарить» собственные рецепты сообществу.
Не менее важной функцией данной программы является возможность отслеживать свое психоэмоциональное состояние, что помогает не «заедать» свои негативные эмоции, а реализовать их не пищевым путем; оценка «круга удовольствий», целей и правильности своего пищевого поведения также служат прекрасным мотиватором к продолжению работы.
На ФОРУМЕ можно пообщаться с соратниками по снижению веса, обменяться впечатлениями, поделиться достижениями.
Программа интернет-сопровождения обладает большими ресурсами, которые позволят вам:
• ввести системность в процесс снижения веса, ежедневно отслеживать результаты проделанной работы;
• получать профессиональную поддержку ведущих специалистов России и ближнего зарубежья, имеющих огромный опыт работы в сфере снижения веса;
• оценить правильность выполнения рекомендаций, а, значит, получить уверенность в правильности своих действий;
• получить консультацию по проблемам здоровья и телесной адаптации в процессе нормализации веса;
• найти новый круг общения – друзей, единомышленников;
• значительно сэкономить время на получении необходимой психологической помощи.
В России и за рубежом на данный момент не существует подобного проекта, который охватывает все области такого сложного процесса, как снижение веса. Программа интернет-сопровождения, предлагаемая нашим центром, поможет Вам спокойно, комфортно, с уверенностью достичь своей цели.
Приложения
Таблица калорийности
КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ И СОДЕРЖАНИЕ В НИХ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ
«*» – продукты, которые могут вызывать пищевую зависимость
Примерное меню на неделю
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ (калорийность рациона 1000–1250 ккал в день)
¦ Завтрак:
Каша овсяная «Быстров», 1 пакет– 43 г.
Яйцо куриное (только белок) – 1 шт.
Салат из помидоров и огурцов (1 помидор – 150 г, 1 огурец – 150 г, «бесплатная» ложечка оливкового масла).
Зеленый чай.
¦ Обед:
Суп из морепродуктов и замороженных овощей с приправой карри – 250 г.
Куриное филе (100 г) отварное.
Хлеб цельнозерновой – 50 г.
Салат из свежей моркови – 100 г.
Компот из сухофруктов.
¦ Полдник: Обезжиренное молоко (200 г)
Банан – 1 шт. (150 г), яблоко – 1 шт., миндаль – 3 шт.
¦ Ужин: Рыба паровая 150 г.
Рис дикий – 100 г.
Салат из капусты свежей с лимонным соком – 150 г.
Отвар шиповника.
¦ Завтрак:
Лосось копченый – 50 г, хлеб цельнозерновой – 50 г.
Каша перловая – 150 г со сливочным маслом – 5 г.
