настроения в связи с тем, что голод для них не является проблемой. Кроме того, их
вдохновляет потеря веса.
Если здоровый человек голодает исключительно с целью снижения веса, то я не
настаиваю на соблюдении постельного режима, мало того — разрешаю делать физические
упражнения. Иногда даже предписываю специальный курс этих упражнений. Впрочем,
это не увеличивает скорость снижения веса настолько, как можно было бы ожидать, но
содействует поддержанию тонуса тканей.
Количество упражнений, которое потребуется для снижения веса только
гимнастикой, превышает то, которое средний человек может выполнить. Для того чтобы
потерять один фунт веса, надо, например, пилить дрова в течение 10 часов или проехать
верхом на лошади приблизительно 43 мили.
Физические упражнения всегда вызывают опасность возрастания аппетита. Во
время голодания к упражнениям следует прибегать лишь в той мере, в какой они могут
принести пользу проводящему голодание — и делается это под наблюдением врача.
Мой опыт показывает, что при различных скоростях метаболизма (обмена веществ)
в большинстве случаев избыток веса появляется не в связи с нарушениями работы желез
внутренней секреции, а из-за привычки к перееданию. Иногда о некоторых людях
говорят: «Что бы они ни ели, все у них превращается в жир». Но истина заключается в
том, что эти люди едят не только больше того, что им положено, но даже больше того, что
им хочется.
Какая максимальная потеря веса в день допустима при голодании? Ответ таков: так
как голодание — полное воздержание от еды, то организм сам решает эту задачу. Если
жировые отложения нежны и вялы, вес обычно быстро теряется в первые дни голодания.
Я наблюдал скорости похудения при голодании от 4 до 6 фунтов в день. Потеря 20 фунтов
за неделю во многих случаях проходит безболезненно.
Те, у кого нарушен обмен веществ, в первые дни голодания иногда удручающе
мало теряют в весе. Позвольте мне еще раз повторить: любое голодание длительностью
более чем несколько дней должно проводиться только под наблюдением опытного
специалиста. Во всех случаях любого органического дефекта или хронического
заболевания, например сердца или крови, даже самые короткие голодания должны
проводиться под наблюдением. Голодающий должен быть надежно огражден от любой
опасности, скрывающейся в недрах организма, которая может выявить себя во время
отказа от пищи.
Такова общая картина голодания. Но еще раз хочу заверить читателя, что если он
находится в полном здравии и просто хочет похудеть, то голодание станет для него не
только средством снижения веса, но и вдохновляющим фактором, который положит
начало новому мироощущению.
Жизнь без еды
В 1963 году газеты обошла почти невероятная история Ральфа Флореза, 42-летнего
пилота из Сан-Бруно, Калифорния, и Хелен Клабен, студентки 21 года из Бруклина, Нью-
Йорк, самолет которых потерпел аварию в горах. Они были спасены 25 марта 1963 года
после 49-дневного пребывания в пустыне в конце зимы; свыше 30 дней они вынуждены
были обходиться без пищи.
Они сумели перенести сильный мороз, благодаря кострам, шалашу и теплой
одежде. В течение первых четырех дней после аварии Хелен Клабен съела 4 банки сардин,
2 банки консервированных фруктов и немного печенья. Через 20 дней пара доела остатки
«провианта» — 2 тюбика зубной пасты. Талый снег стал их единственным блюдом на
завтрак, обед и ужин. «Шесть недель, — рассказывала студентка, — мы питались водой:
холодной, горячей и кипяченой». Мисс Клабен, которая до катастрофы была
