тела других участников занятия. Гораздо легче увидеть напряжения других, чем собственные. Кроме того, можно понять, какие напряжения встречаются практически у всех, а также получить поддержку остальных участников и оказать ее, когда видите, что она необходима.
Групповые занятия могут проходить в узком кругу участников или объединять большую группу. Лучше всего, если она более-менее однородна, что позволяет сопоставить членов группы друг с другом и способствует более селективному выбору опытов для практики. К примеру, если вы работаете с группой пациентов в каком-либо лечебном заведении, то будете избегать слишком мощных или эмоциональных опытов ради того, чтобы иметь возможность сфокусироваться на индивидуальной помощи участникам, которая позволила бы им осознать тело и войти с ним в контакт. Опыты, выполняемые детьми или подростками, конечно же, будут отличаться от тех, которые вы предложите небольшой группе взрослых людей. Такого рода групповые занятия, несомненно, будут иметь определенный успех, хотя следует признаться, что авторы данной книги сами не имеют подобного опыта. Деле хорошего лидера биоэнергетической группы — адаптировать опыты, исходя из возможностей и потребностей участников.
Очень многие группы состоят из представителей обоих полов, но есть определенный резон в группах, состоящих только из женщин или только из мужчин. Очень часто занятия в них способствуют возникновению ситуации групповой терапии. И там, где наши опыты становятся частью групповой терапевтической программы, они в значительной степени облегчают раскрытие чувств и коммуникацию. Биоэнергетическая работа с телом обращает каждого к основам жизни — дыханию, движению, чувствованию и экспрессии.
Как правило, группа продвигается, следуя той последовательности опытов, которую мы предлагаем в стандартном комплексе. Однако очень важно время от времени разнообразить работу, чтобы избежать монотонной рутины. Вы можете импровизировать, отталкиваясь от стандартных опытов и придерживаясь основных положений биоэнергетической теории. Мы не включили в этот сборник все практические опыты, которые используем, поскольку постоянно ищем и находим новые варианты, наилучшим образом отвечающие потребностям участников групп или нашим собственным. Многие опыты возникли в процессе практики, в процессе переживания самих себя.
В зависимости от того, насколько сильно эго тех, кто участвует в групповом занятии, вы можете проводить занятия, связанные с экспрессией. При условии квалифицированного и компетентного лидера они в большой степени высвобождают напряжения.
Мы уверены, что массаж послужит интегрирующей частью любой программы, если, конечно, время позволяет провести его. Люди получают истинное наслаждение, помогая друг другу. Физический контакт отлично укрепляет единство группы. Некоторые участники могут не любить прикосновений ни к себе, ни к другим, и к этому необходимо относиться с пониманием как лидеру группы, так и ее членам. Такого рода неприязнь может базироваться на страхе.
Она, как правило, исчезает без следа через некоторое время, когда человек получает возможность просто понаблюдать за действиями других участников группового занятия.
Программа для продвинутых участников должна включать и опыты, затрагивающие сексуальность. Пока тазовые напряжения не высвобождены и не раскрыты чувства, тело не может вновь обрести природную грацию и живость. Мы еще раз повторяем, что полноценная вибрация должна охватывать область таза: если энергия свободно протекает через тело, она порождает спонтанные движения таза. Быть вибрирующе-живым — это значит быть сексуально активным.
Теперь, в заключение, хотелось бы сказать несколько слов о том, какую роль наши занятия играют в жизни людей. Они не предназначены для забавы. Опыты могут приносить удовольствие, поскольку улучшают способность чувствовать, но сами по себе являются превентивными, как чистка зубов. Серьезно только последовательное внимание к собственному телу.
Тем не менее наши биоэнергетические опыты, та ценность, которую они представляют, не могут заменить здорового образа жизни. Чтобы быть вибрируюше-живым, человеку необходимо хорошее чувствование жизни, необходимо находить удовлетворение от проделанной работы и устанавливать контакты с другими людьми, которые приносили бы ему приятные, чувства.
Вы сами несете ответственность за заботу о себе, и, злоупотребляя едой, алкоголем или табаком, рассчитывать на то, что при этом наши опыты сделают вас вибрирующе-здоровыми, нельзя. Тот, кто заинтересован в здоровье собственного тела, старается умеренно есть; спать достаточно времени; избегать чрезмерных стрессов и выделяет время, чтобы дышать и чувствовать себя самого.
Мы надеемся, что наши опыты позволят вам быть «здесь» как личность в любой ситуации. То есть более полноценно включаться всем телом в отклик на наличную ситуацию. Мы знаем, что они помогут лучше справляться со стрессами, которые неизбежны в современной жизни. Но, выполняя их дома или в группе, учтите, что они не заменяют другой физической активности. Самым простым физическим дополнением к ним может стать ходьба. Ходите для своего удовольствия, вовсе не обязательно идти зачем-то и куда-то. Очень приятное и веселое времяпрепровождение, кроме секса, — это танцы. К сожалению, мы уделяем им очень мало времени. Если вы уже не молоды и не очень любите рок, мы рекомендовали бы вам фольклорные или бальные танцы. Еще один прекрасный вид физической активности — плавание. Во время плавания тело свободно от гравитационного стресса, а дыхание и движение отлично координируются.
Цель биоэнергетической работы — помочь человеку «отпустить себя», дать возможность получать удовольствие. Удовольствие — это телесный отклик. Способность переживать удовольствие — это функция тела, оживленного тела, вибрирующего, живого, теплого энергичного тела.
Примечания
1
Todd M.E. The Thinking Body. New York: Paul B. Hober, Inc., 1937. P. 160. — Примеч. авт.
2
Durckheim К., Нага, The Vital Center of Man. London, George Allen & Unwin Ltd., 1962. P. 46. — Примеч. авт.
3
Более полное обсуждение динамики стресса можно найти в моей книге «Bioenergetics». New York, Coward, McCann & Georhegan, 1975. — Примеч. авт.
4
Йесудиан С, Хайч И. Йога и здоровье. New York: Harper & Bros., 1953. P. 79. — Примеч. авт.
