| 33 | ||||
| Бег | 1,6 | 6,30-7,59 | 6 | 30 |
|
| или |
|
|
|
|
| 2,4 | 12,00-14,59 | 5 | 30 |
|
| или |
|
|
|
|
| 2,4 | 9,45-11,59 | 4 | 30 |
|
| или |
|
|
|
|
| 3,2 | 16,00-19,59 | 4 | 36 |
|
| или |
|
|
|
|
| 3,2 | 13,00-15,95 | 3 | 33 |
| Вид упражнений | Продолжите льность в минутах | Количество шагов | Частота в неделю | Очки за неделю |
| Бег на месте | 10,00 утром | 70—80 | 5 | 30 |
|
| 10,00 вечером или | 70—80 |
|
|
|
| 15,00 или | 70—80 | 7 | 30 |
|
| 15,00 или | 80—90 | 5 | 30 |
|
| 20,00 | 70—80 | 4 | 32 |
Вы читаете Раздумья о здоровье
×