секунда подвздох и так далее…
Самое трудное сейчас — освоить диафрагмальное дыхание, когда дышите как бы «животом». На досуге, вне дыхания, можно поупражняться — втягивать и выпячивать живот, настолько, насколько возможно. Кроме того, первое время, пока тренируются мышцы живота, они будут побаливать.
Расширение длительности вдоха — выдоха. В среднем за 3–7 дней обычно прибавляется одна секунду длительности вдоха — выдоха. По мере набора длительности вдоха — выдоха с подвздохом, увеличивается количество таких циклов. То есть набор каждый 7 секунд в длительности выдоха дает один дополнительный цикл с подвздохом. Если Вы не чувствуете дискомфорта, не появляются признаки стресса, прежде всего самый простой — выделение слюны, то данный уровень закрепляется и становится ориентиром. Постепенно надо дойти до длительности более 70 секунд, т. е. более 10 циклов с подвздохом на одном полном вдохе.
Затем, как правило, идет лавинообразное нарастание длительности вдоха — выдоха с подвздохом. За занятие сдвиг может доходить до 20 секунд. Задача — выйти на длительность более 5 минут на одном вдохе и множестве подвздохов.
Просто для интереса, после многократного дыхания с длительностью 5 минут и немного более, Вы можете, при хорошем настроении попробовать на одном вдохе с подвздохами выдыхать неограниченное время. Ну, обычно предел — до 30–40 минут, стандартное время занятий на тренажере с Е таймером. Просто попробовать, как говорится для прикола.
Но не надо усердствовать. Принципиально важно исключить «чемпионство» — я круто могу перейти на более длительное дыхание. Рекорды в дыхании более чем не уместны.
Если получилось продышать с подвздохами на одном вдохе более 5 минут, значит, Вы прошли этого уровень и пора идти дальше, переходить на программы длинного дыхания «Опытный».
Несколько дополнительных замечаний.
О дыхании по часам с секундной стрелкой, если нет компьютера и «Е таймера». Берете часы с хорошей секундной стрелкой и считаете: раз, два — вдох, живот вперед; раз, выдох, живот медленно опускается — два, три, четыре, пять, шесть; семь — подвздох; раз, выдох, живот медленно опускается — два, три, четыре, пять, шесть; семь — подвздох; и так далее, пока не сделаете на семь сильный выдох — живот поджимаете до спины. И опять раз, два — вдох и так далее…
О подвздохе. Длительность подвздоха устанавливаете сами. Она должна быть комфортной. Начинаете с того, что учитесь делать минимальный подвздох, когда почти не вдыхаете воздух, когда как бы имитируете вздох. При этом срабатывает иллюзия вздоха и его делать какое-то время как бы и не обязательно.
Затем, можно расширять подвздох до длительности полноценного вздоха. Периодически расширяя длительность подвздоха, или сокращая его, постепенно находите для себя наиболее комфортную ситуацию. При этом учитывайте, что длительность подвздоха может меняться в любой момент в зависимости от вашего состояния или стоящей задачи.
Главное — что бы не было стресса. А первый признак надвигающегося стресса, как известно, — выделения слюны на мундштуке Тренажера Фролова. Мундштук становится мокрым. Надо или снижать интенсивность или вообще прекращать занятия.
Еще одна трудность работы по программе «Новичок» заключается в том, что в этот период начинается активное долечивание старых болячек.
Механизм следующий: получив активную подпитку энергетикой, организм начинает «чистить» все, что связано с кровью и кровотоком. А затем начинает разведку мест, где спрятаны Ваши старые болезни. К ним подтягиваются нервные окончания, возникает ощущение этих болезней. Вы вспоминаете время, место и состояния, когда было лечение. Вместе с тем, чувствуете, что это не болезнь сама по себе, а именно долечивание, ликвидация старых остатков.
Косвенным признаком такого долечивания являются воспоминания того времени, когда данная болячка образовалась. Ни с того, ни с сего Вы начинаете вспоминать события, которые вроде бы и не надо было особенно вспоминать. Но когда присмотритесь к тому, что у Вас заболело — окажется совпадение по времени — когда были эти поражения, болячки, которые сейчас болезненно лечатся и когда были эти события.
К сожалению, это «старые раны» бывают весьма болезненны. Через оживление нервных окончаний и боль ликвидируется маленькие капсулы, сокращаются большие. Через какое то время организм накапливает новые силы и цикл повторяется до тех пот, пока Вы просто не забудете, что такая болезнь у Вас была. И просто не поверите, что болели, пока не уткнетесь носом в старые записи. Ну и, Слава Богу.
Теперь о том, когда дышать. Это зависит от того, какую задачу ставите перед собой.
Если улучшить здоровье — то дышать надо вечером, через полтора, два часа после еды. В этом случае ночью полученная энергетика будет направлена организмом на лечение.
Если повышение работоспособности — то утром перед едой. Я дышу несколько раза в день — утром с Е таймером 30 минут. При этом слушаю радио или записи. Просматриваю новости.
Вечером час — при этом сижу в Интернете или читаю литературу. Вечером за ритмикой дыхания не слежу. Для поддержания ритмики хватает утреннего получаса. Когда-то с удовольствием смотрел ТВ. Сейчас не интересно.
Хочу напомнить, что надо делать перерыв — один день в неделю, для перестройки организма на новые возможности, особенно на первых порах.
После того, что Вы вышли практически на неограниченный вдох и выдох с подвздохом, ДЕЛАЕМ ТРЕТИЙ ШАГ в освоении Тренажера Фролова.
Включаем программу «Опытный» или, по-другому, — начинаем формировать у себя «длинное дыхание»: короткий вдох и длинный-длинный выдох без подвздохов. Освоение программы «Опытный» является ключевым действием в формирования Абсолютного здоровья.
Как правило, одновременно с программой «Опытный» осваивается безаппаратное дыхание в движении. Эти два программы идут рука об руку.
Освоение эндогенного дыхания на Тренажере Фролова по программе «Опытный» начинается с того, что устанавливается стартовая длительность вдоха — выдоха. Включаете Е таймер и первые пять минут дышите в режиме две секунды вдох, неопределенное количество секунд — выдох. Опять две секунды вдох и длинный выдох. Через пять минут после начала устанавливается ровное дыхание. Вот под него надо подстроить работу Е. таймера. И продышать в этой длительностью оставшееся время.
Если не возникло ощущение стресса или проблем при дыхании, то с этого уровня и начинаете дыхание. Если есть проблемы — снижайте продолжительность стабильного дыхания на 5 секунд и следующее занятие работаете на этом уровне. Снижаете до тех пор, пока не сформируется стабильное, комфортное дыхание.
После установки длительности дышите в стабильном режиме. Первые пять минут при каждом начале дыхания входите в нормальный для вас режим. Оставшееся время дышите по установившейся ритмике. И так первую неделю.
Во вторую неделю, если первая неделя прошла без проблем — в последние пять минут добавляете одну секунду. Если чувствуете себя комфортно — то на третьей неделе эта длительность становится нормальной. И так, в ритме двух недель наращиваете длительность вдоха выдоха.
Если возникают напряжения, стрессы — немедленно прекращайте. Следующее занятие начинаете с длительности нормального дыхания на 5 секунд меньше. И опять очень спокойно набираете длительность дыхания.
К сожалению, увеличение длительности дыхания в программе «Опытный» идет очень медленно. Постоянно возникают новые и новые откаты. Это нормально. Ваш организм уже вышел на мощный энергетический уровень, идет долечивание старых болячек. Новые болезни не возникают.
Но уже полученный высокий уровень энергетики организма не просто развить дальше.
После того, когда Вы вышли практически на неограниченный вдох и выдох с подвздохом по второму шагу освоения тренажера Фролова, с началом освоение длинного дыхания, т. е. параллельно с третьим
