Для начала вам нужно будет освоить всего шесть упражнений, четыре из них для развития пальцев и два - для ладоней. Почти все упражнения основываются на круговых движениях кистей рук относительно друг друга.
При этом помните следующее:
1) Одна рука остается неподвижной (она является 'циферблатом').
2) Круговые движения совершаются только по часовой стрелке относительно неподвижной руки.
3) По мере повышения чувствительности расстояние между ладонями или пальцами постепенно увеличивается до полного размаха рук.
4) Во время выполнения упражнения руки разводятся на расстояние чувствительности колебательными движениями, по правилу 'два шага вперед - шаг назад', а затем сводятся вместе.
5) Очень важно не терять биоэнергетической связи между руками; тренировка ведется для правой и левой руки поочередно.
6) Поскольку рабочими являются преимущественно самые кончики указательного, среднего и безымянного пальцев - на их тренировку и обращается особое внимание.
7) При выполнении всех упражнений вы должны очень ярко, образно представить движение энергии, концентрировать внимание на ощущениях в кончиках пальцев или ладоней (тепло, покалывание и т.д.).
8) Скорость вращения пальцев или ладоней определяется интуитивным путем по интенсивности ощущения полей. На начальных этапах освоения упражнений скорость небольшая и увеличивается по мере развития контактности и чувствительности пальцев.
Первые два месяца вы можете тренироваться ежедневно по часу, а затем не менее чем полчаса в день. Вы может е тренироваться и дробно - по 3 - 5 минут за сеанс. В период постоянной практики в диагностике и лечении тренировка рук может не проводиться, но при прекращении работы необходимо выполнять ежедневные упражнения общей продолжительностью 30 - 40 минут.
Переходим теперь к самим упражнениям.
Упражнение № 1
Ногтевые фаланги пальцев подвижной руки поочередно совершают круговые движения над ногтевыми фалангами пальцев неподвижной руки. При этом ладони находятся в параллельных плоскостях (см. рис. 1).
Сначала круговые движения совершаются вокруг мизинца, потом безымянного, среднего, указательного и большого пальцев, все движения совершает мизинец.
Затем точно так же круговые движения совершает безымянный палец - вокруг мизинца, безымянного, среднего и т.д. И так все пальцы по очереди. При недостатке времени вы можете начать с упражнений указательного, среднего и безымянного пальцев активной руки.
Вторая часть этого упражнения заключается в следующем. Палец подвижной руки расположен над кончиками пальцев неподвижной так, что перекрываются только их концевые подушечки. После круговых движений, осуществляемых в пределах ногтевых фаланг, вы производите колебательные движения по правилу 'шаг вперед - два шага назад', постепенно удаляя палец на расстояние, при котором еще сохраняется специфическая биоэнергетическая связь между подвижным и неподвижным пальцами. В этом упражнении участвуют попеременно все пальцы.
Рис. 1
Упражнение №2
Кончики пальцев противостоят друг другу и находятся на одной оси. Вращение пальцев активной руки осуществляется так же, как и в первом упражнении. Выполняя спиралеобразные движения, их разводят на расстояние чувствительности и вновь сводят по правилу 'два шага вперед - один шаг назад' (см. рис. 2). Поочередно пальцы одной руки вращаются вокруг кончика пальца другой. Вначале делаются широкие круги, потом они сужаются, пальцы разводятся на некоторое расстояние друг от друга. Затем палец активной руки начинают попеременно приближать и удалять, как бы нанося резкие удары по фалангам.
Рис. 2
Упражнение № 3
Теперь ваши ладони параллельны друг другу на расстоянии, несколько превышающем длину согнутых сопредельных пальцев. Кончики противостоящих пальцев располагаются друг против друга. Палец подвижной руки делает резкие маятниковые движения относительно неподвижного пальца с задержкой в крайних положениях подвижного пальца.
Добивайтесь ощущения энергообмена только в сопредельной паре пальцев. Такие движения вы должны совершить всеми десятью пальцами поочередно, уделяя особое внимание сопредельным парам указательных, средних и безымянных пальцев (см. рис. 3).
Рис. 3
Упражнение №4
Согните ваши ладони так, чтобы четыре пальца были противопоставлены одному большому.
Кисть подвижной руки совершает круговые движения по часовой стрелке, пропуская между согнутыми пальцами поочередно сначала большой палец, а затем противопоставленные ему четыре пальца неподвижной руки. При этом вы можете осуществлять колебательные движения, поочередно пропуская пальцы неподвижной руки внутри согнутой ладони подвижной руки. При этом ваше движение захватывает только фаланги. В тренировке участвуют попеременно обе руки (см. рис. 4).
