Перевод с тайского Сантикаро Бхиккху
Содержание
?
Анумондана
?
Предисловие ко второму изданию
?
Предисловие от редакторов и переводчика
?
Благодарности
?
Заметки по тексту
Лекции
Лекция первая. Почему Дхамма?
Дхамма и секреты жизни
Дхамма, четыре аспекта
Жизнь вне
Четыре вещи, которые мы должны созерцать
Шаг первый: Физическое тело и тело дыхания
Шаг второй: Чувства – наши хозяева
Шаг третий: Утончённый ум
Шаг четвертый: Реализация высшей Дхаммы
Лекция вторая: Начало
Физическая подготовка
Время и учитель
Позы для сидения
Спокойные, сосредоточенные глаза
Внимательное слежение за дыханием
Различные виды дыхания
Шаг первый: Длинное дыхание
Шаг второй: Короткое дыхание
Выдыхание эмоций
- 3 -
Лекция третья: успокоение
Шаг третий: ощущение всех тел
Три значения
Переживание
Шаг четвертый: успокоение дыхания
Пять искусных приёмов
Появление ментальных образов
Конечное изображение
Совершенное Сосредоточение
На вершине
Это легко, когда…
Лекция четвертая: Освоение
Изучение вкуса