Искусство Быть Собой

уже поговорили с одним близким другом – и ни к чему не пришли?..

Подумайте о себе сами. Только не в первом лице, а в третьем.

«Чего хочет этот человек? Древо его запросов, иерархия ценностей, целей – главное, второстепенное, побочное, производное... Правильно ли определены главные, не заняли ли их место энностепенные? Не терзает ли себя сам, не беспокоится ли о том, что все равно от него не зависит? (В случае, например, ревности, как у Вас.) Он и сам понимает, что это нелепо... Если бы это поддавалось логике... Но если ему повести совсем другую игру? Ведь число возможных игр с судьбой безгранично, даже внутри того коротенького отрезка времени, который называется жизнью...

Кстати, жить-то ему осталось... Прикинем... Ну, скажем, лет около сорока, из них свежих – лет двадцать пять, дальше осень, закат. Если считать, что со всеми своими «дано» он начинает жить только сегодня (а ведь так оно и есть, только сегодня), то что требуется доказать? Что может реально наполнить его жизнь? (О счастье не будем...) Э нет, эта теорема любви много раз доказывалась – не получается, придется сменить аксиомы...»

Вот так примерно помыслить о себе, стараясь не выпускать эмоции дальше сдержанного участия. Почему в третьем лице? Потому что так легче всего приблизиться к объективности: это та форма, в которой мыслит о Вас другой. Именно так, кстати, и начинает впервые думать о себе человек: годика в полтора Вова для себя еще не «я», а «он», и этот первый ход мысли самый правильный. Точно по той же причине Вы гораздо глубже, быстрее, точнее поймете любого другого, если будете думать о нем не в третьем лице: «он», «она», «они», а в первом – «я», введя в это «я» все, что знаете об этом человеке, все, что в нем чувствуете. Ошибки неизбежны: от своего полуслепого закоснелого «я» не так-то просто отделаться. Но любой навык требует упражнения.

Итак, амнистия и объективность; для выпадения решки вполне достаточно...

КРАТКИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ АТ

Упражнения и приемы

Страницы

Когда и для чего

«Прожектор»

Ритмичное созерцание, непрерывное созерцание

Мысленное созерцание

«Внутренний видеоскоп»

Фиксация пальца

Вживание в слова и представления

«Скольжение» и «рождение заново». Пульсация внимания

Сбрасывание зажимов

Гаммы расслабления тела

65

66 – 67

67

68

68 – 70

71 – 72

73 – 74

79 – 82

82 – 85

Подготовительное ко всему курсу. Отдельно – для тренировки внимания, сосредоточения и развития памяти

То же самое

То же самое, и особенно для зрительной памяти. Для подготовки к упражнениям перевоплощения

Для общей тренировки самососредоточения. Как подготовка к самовнушениям тепла

Подготовка к самовнушениям всех видов

Как элемент общей тренировки внимания. Для быстрого психического отдыха. Для обновления мироощущения и создания творческого настроения

Основной элемент всех курсовых тренировок. Для быстрого внутреннего освобождения в разнообразнейших жизненных ситуациях

Тренировка общего расслабления, развитие внутреннего «мышечного контролера». Самостоятельно – для быстрого отдыха и улучшения

Расслабление лица и мимические упражнения

Расслабление глаз

«Скользящий маятник»

Темповые упражнения (замедления-ускорения)

Тонизация (вытягивание и другие упражнения и приемы)

Эхо-магнит

Освобождение дыхания

Дыхательная ритмизация

«Сонное дыхание»

Дыхательно-голосовые упражнения

«Тепло»