85 – 86
Для углубления расслабления при курсовых тренировках. Для быстрого изменения настроения. Для умственного оживления. Для ускорения засыпания
То же самое
Для быстрого отдыха и тонизации. Для разрядки нервно-психического напряжения
Для развития общего самоконтроля. (Внутренне замедляться в начале каждой аутогенной тренировки!)
Элемент всех курсовых тренировок. Самостоятельно – для быстрого отдыха и повышения работоспособности. Для улучшения настроения
Универсальный способ самовнушения, сочетающий предельную сосредоточенность с внутренним освобождением. Применим в любой деятельности как сознательный рычаг управления подсознанием. Создает наилучшее рабочее настроение
Элемент курсовых тренировок. Самостоятельное средство отдыха и душевного равновесия
Прием, помогающий всем самовнушениям
Средство самоуспокоения и глубокого расслабления. Облегчает засыпание
Для развития уверенности в себе и свободы в общении. Специально – при затруднениях речи
Элемент курсовых тренировок. Для общего успокоения и гармонизации работы внутренних органов, особенно для регуляции кровяного давления. Помогает при разнообразных неприятных явлениях, связанных с тревогой
«Прохлада»
«Тяжесть»
Предсонное самовнушение (метод Куэ)
Утреннее (послесонное) самовнушение
Вчувствование и перевоплощение. Ролевой тренинг «Я – Он (Она)»
Создание внутреннего двойника и ступенчатые перевоплощения. Внутреннее подражание
Как обмануть бессонницу
Лучший способ самоанализа
«Опережающая благодарность»
«Тайный психолог»
140
Элемент общего расслабления. В сочетании с «теплом» в теле помогает самоуспокоению
Элемент курсовых тренировок. Для глубокого саморасслабления, могущего переходить в сон
Всегда и повсюду, при разнообразнейших внутренних неладах и профилактически. Накануне ответственных ситуаций; при разрешении трудных проблем
То же самое
Дополнительный прием для курсовых тренировок. Самостоятельно – для развития воображения, фантазии и творческих способностей. Для углубленного понимания других людей и развития таланта общения
То же самое. Для развития внутренней пластичности и целенаправленной перестройки личности
Плюс вся книга. Поймите суть парадокса сверхзначимости – захотите не захотеть спать. – Снизьте значимость сна – расслабьтесь...
При неудачах и... профилактически
Для успеха в общении, всегда и повсюду
То же, плюс уравновешивание самооценки
ЭТУ КНИГУ ПИСАЛИ И ВЫ
Мой читатель! Вы не ищете иллюзий и не ждете чудес; вы не нуждаетесь ни в снисходительности, ни в лести; поэтому хочется, чтобы вы просто знали, что автору жаль с вами расставаться, ибо общение с вами – не только труд, но и наслаждение.
Я не знаю вас лично, но некое чувство (не знаю какое) делает наше общение ощутимым и действенным. Если бы я не верил, что понимаю вас в чем-то лучше, чем самого себя, эта книга не была бы написана. Конечна, эта вера – всего лишь рабочее самовнушение («уча других, учусь сам»); конечно же, вы знаете себя лучше, чем я. Моей целью было только помочь вам распечатать это знание – распечатать и оживить...
У всякой книги, как у всякого человека, есть своя тайна. Тайна этой книги – и авторская, и ваша. Я хочу, чтобы эта книга дала вам, по крайней мере, столько же минут настоящей жизни, сколько дала мне.
