Руководство по исправлению личности

психоаналитикам удавалось помочь человеку, я изучал их действия. Когда люди справлялись с проблемами сами, я анализировал то, что с ними происходило. Результатом моей работы стало нейролингвистическое программирование — то есть ряд уроков, направленных на усвоение приемов, доказавших свою эффективность на чужом опыте. Начать свою книгу я хочу с благодарности в адрес психиатров, которые очень помогли мне на начальном этапе моей работы. Они позволили мне общаться с клиентами, чтобы я смог проверить свои результаты. Они снабдили меня информацией о тех редких клиницистах — например, о Вирджинии Сатир и Милтоне Г. Эриксоне, — которым удалось добиться выдающихся результатов.

Я хочу также поблагодарить тех отважных клиентов, которые позволили мне научить их тому, что я открыл. Например, я изучал, как более ста людей преодолевали свои страхи, а затем выявлял общие черты в их действиях. После этого я обучал своих клиентов выявленным приемам. На протяжении нескольких десятилетий я оттачивал и совершенствовал эти процедуры и сегодня уверен в том, что они могут помочь абсолютно любому человеку изменить свою жизнь.

Если вас преследует прошлое, мучает страх, если вы просто неспособны завести свой ментальный мотор, эта книга поможет вам привести свою жизнь в порядок. Если вы слишком много времени и денег потратили на терапию, но не добились результата, эта книга написана для вас.

Если вы хотите управлять собственной жизнью, моя книга поможет вам сделать это эффективно. Просто будьте настойчивы. Выполняйте все упражнения и внимательно изучайте полученную информацию. И тогда все станет по-другому.

Я разбил свою книгу на три части.

Первая часть называется «Преодоление».

Вторая часть называется «Умение справляться».

Третья часть называется «Умение добиваться результатов».

Доктор Ричард Бендлер

Введение

Эта книга создана как руководство по поведению. Она поможет вам изменить свою жизнь, не прибегая к услугам психотерапевтов. Вам не придется медленно и мучительно идти к изменению себя. Я научу вас меняться быстро.

Мой опыт показывает, что проблемы появляются у людей очень легко. Достаточно один раз попасть в сложную ситуацию на самолете, чтобы у кого-то из пассажиров появилась фобия. После дорожно-транспортного происшествия появляется страх вождения. Если вас хоть раз укусит пчела, у вас может развиться страх перед пчелами. Если страх может возникнуть так быстро, то почему же усвоение противоположного навыка должно занимать много времени? Я считаю, что всегда нужно искать такой подход, который позволяет сразу добиться желаемого результата. В чем же заключается отличие моего подхода? Когда психологи изучают какую-то проблему, например фобию, они собирают людей, у которых эти проблемы есть, и пытаются понять, почему они стали такими, каковы есть. То есть они изучают то, что является источником проблемы. Психологи проводят эксперименты — заставляют людей лицом к лицу встречаться со своими проблемами, а потом помогают постепенно избавляться от них. Психоаналитики предпочитают погрузиться в прошлое, оживить былые травмы и понять глубинное, тайное, внутреннее их значение. Такой подход основывается на концепции о том, что понимание порождает перемены.

Подобная идея кажется идеальной! Если вы сможете тем или иным образом понять свои проблемы, они просто исчезнут. Основоположником данной концепции был Зигмунд Фрейд. Для своего времени это была новаторская идея. Более ста лет ее применяли в различных модификациях. Суть концепции заключалась в том, что понимание психики ведет к переменам. Мысль о том, что помочь человеку измениться можно вербально, а не физически, сулила многое. Однако оказалось, что идея понимания собственных проблем попросту не работает.

На протяжении многих лет люди использовали и психологические, и физические подходы. Они пытались применять оперантное обусловливание — то есть пытались изменить поведение человека, вознаграждая его за правильные поступки и негативно подкрепляя поведение нежелательное. Психологи собирали курильщиков, раздавали им сигареты и пытались при помощи шока избавить их от дурной привычки. Проблема заключается в том, что большинство курильщиков отлично понимают, что курение вредно для здоровья. Порой они даже понимают, почему начали курить — чтобы круто выглядеть в глазах друзей, избавиться от тревоги или даже есть поменьше. Итог: хотя люди знают, почему курят, это не заставляет их бросить курение.

Многие знают, почему испытывают страхи. У меня была клиентка, которая отлично понимала природу своего страха. В юности на нее напала целая группа мужчин. Ее жестоко избили и изнасиловали. Неудивительно, что у нее возник страх перед людьми. Она боялась даже выходить из дома. По сути, она боялась почти всего. Эта женщина обращалась к психиатру, который лечил ее и психологическими методами, и лекарствами. Должен признать, что «валиум» помогал ей расслабиться. Но ведь и наркотики помогают наркоманам расслабиться, а проблему не решают.

Проблема заключается в том, что страх становится привычкой, хотя так быть не должно. Люди усваивают определенное поведение, которое по сути своей является деструктивным. Такое поведение разрушает качество жизни. Оно лишает свободы. Оно лишает возможности жить в свободном обществе.

Моя клиентка не жила в ужасном мире, где каждый день с неба сыплются бомбы и солдаты насилуют женщин. На нее никто не нападал более двадцати пяти лет. И все же она каждый день просыпалась в страхе. Каждую ночь она засыпала в страхе. Она боялась встречаться с людьми, назначать свидания, любить, работать. Она боялась всего.

Ко мне она обратилась совершенно случайно, после долгих лет психиатрического лечения. Она пришла на курс, в котором принимали участие более пятисот человек. Во время выступления я предложил слушателям присылать мне вопросы в виде записок. Эта женщина подробно описала, что с ней случилось. Она писала, что понимает природу своей проблемы, но, как ей кажется, неспособна избавиться от нее.

После личной беседы я пригласил ее на сцену и объяснил ей, что мне не нужно понимать, почему она стала такой, какова она есть. Мне нужно понять, как она задержалась в таком состоянии. Причина появления проблемы была совершенно ясна — с ней случилось что-то плохое, она не может об этом забыть, и все в окружающем мире пробуждает в ней страшное воспоминание.

Причина проблемы заключалась не в произошедшем. Причина крылась в том, что эта женщина сделала с произошедшим. Причина заключалась в том, что, просыпаясь, она спрашивала себя: «Что плохого может произойти?» И каждый раз она отвечала на этот вопрос одинаково. Она сформировала сильнейшее воспоминание, в котором плохое происходило с ней снова и снова.

Мне понадобилось всего двадцать минут, чтобы заставить эту женщину перестать вести себя подобным образом. Мне не нужно было выяснять, почему она так поступала. Я должен был просто заставить ее прекратить подобные действия. Мне нужно было заставить ее сделать нечто гораздо более важное: выработать в себе привычку испытывать счастье.

Если вы большую часть жизни боялись, то, вероятно, вы просто не представляете, что значит быть «счастливым». В таком случае вы можете выработать это ощущение. Именно это я и делаю. Нужно дать людям действительно сильное ощущение расслабления, по-настоящему сильное ощущение счастья, которое может послужить руководством для дальнейшего поведения. Это нужно сделать так, чтобы в будущем, просыпаясь, люди спрашивали себя: «Сколько веселья будет в моей жизни сегодня? Какую новую свободу я обрету? Насколько больше смогу сделать сегодня, чем делал в прошлом?»

Когда люди начинают задавать правильные вопросы, в их мозгу формируются правильные образы. Когда у вас появляются правильные образы, вы начинаете испытывать правильные чувства. И ваша жизнь начинает вызывать у вас больше энтузиазма. Та женщина — отличный пример того, как можно перейти от жалкого существования к богатой, полной жизни, которая становится лучше день ото дня.

Чтобы повернугь жизнь вспять, вы должны знать, как работают подобные идеи. И тогда вы сможете понять, почему они настолько эффективны. Впервые приступая к подобной работе, я просил психиатров назвать мне одну из самых сложных проблем, с какими они сталкивались. И они всегда говорили о фобиях. Поэтому я начал с раздумий о том, как помочь людям справиться с фобиями. А потом оказалось, что мой метод отлично подходит для решения и других проблем тоже.

Изучая фобии, я не изучал людей, страдающих ими. Я изучал тех, кому удалось фобии преодолеть. Я нашел массу людей, которым удалось преодолеть фобии безо всякой психиатрической помощи. Эти люди победили свои страхи. Я начал беседовать с ними методично, с использованием средств, описанных в моей более ранней книге «Структура магии: Том первый». В этой книге мы раскрыли секреты самых успешных психотерапевтов своего времени и на основе их приемов мета-модель.

Мета-модель — это умение задавать вопросы с тем, чтобы выяснить, как люди обрабатывают информацию в данный конкретный момент. Нас не интересует, как они делали это в прошлом или как будут делать в будущем. Важно, как они делают это прямо сейчас. Как они проявляют свой страх? Как этот страх проявляется в деятельности? Как он проявляется снова и снова? И, что самое важное, как эти люди преодолели свой страх? Какие шаги они предприняли для того, чтобы избавиться от фобии, которая годами парализовывала их?

Некоторые из тех, с кем я беседовал, боялись пользоваться лифтами. Другие испытывали страх перед пчелами. Я общался с человеком, который боялся собак, и с людьми, испытывавшими страх перед вождением автомобиля. Кто-то страдал страхом высоты или открытого пространства. Я разговаривал даже с теми, кто страдал агорафобией, то есть боялся выходить из дома. А потом неожиданно весь страх прошел, и эти люди смогли жить нормально.

Когда люди рассказывали мне свои истории, я увидел, что у них есть нечто общее. Они дошли до точки кипения, и перестали зацикливаться на том, что их пугало. Они стали смотреть на собственный страх и думать: «Это по-настоящему глупо!» Нечто подобное происходило с каждым из них. И это позволило мне создать первое «лекарство от фобий». По сути, это было не «лекарство», а «урок».

В тот момент психиатр, с которым я работал, стал посылать мне клиентов с различными фобиями, и я смог проверить свою теорию на практике. Я взял ментальный процесс людей, успешно преодолевших фобии, и провел установку. Установка — это обучение людей новому образу мышления. Мышление — это не пассивный процесс, если только вы сами не воспринимаете его пассивно. Мышление всегда должно быть активным. Вы должны мыслить таким образом, чтобы получить желаемые результаты.

Оказалось, что такой подход применим практически ко всем человеческим проблемам. Если вы сможете научить человека мыслить активно и по-другому, человек сможет изменить собственную жизнь. Если вы пытаетесь мотивировать себя и думаете о том, как это тяжело, это действительно будет тяжело. Я всегда говорю людям: «Если вы ищете трудностей, то обязательно их найдете. Если вы спрашиваете себя: «Что может пойти неправильно?», что-нибудь обязательно пойдет не так. Однако если вы спросите: «Что может сработать?» — то обязательно найдете ответ. Со мной так и произошло.

С 1974 года и по сей день я не встречал еще человека, который не сумел бы избавиться от настоящей фобии. Многие спрашивают меня, насколько сильно сопротивление, с которым я сталкиваюсь в работе. Но мне никогда не приходилось сталкиваться с по-настоящему сильным сопротивлением, и по одной простой причине: то, что я предлагаю, работает!

Когда вы узнаете, как люди мыслят, то сможете научить их тому, как изменить образ мыслей. Я понял, что в головах этих людей происходил процесс, который могу повторить не только я, но и все другие. Я мог научить ему своих клиентов всего за двадцать пять минут. И я делал это снова и снова.

В начале 1980-х годов я снял на пленку процесс лечения троих пациентов. Один страдал паническими приступами, второй безумно боялся покинуть город Хантингтон, Западная Вирджиния, а третий боялся людей, обладающих властью. Их фобии прошли бесследно. Каждого из них я лечил по-разному, но все они получили и усвоили урок того, как думать о своем страхе по-новому.

Когда вы начинаете мыслить иначе, то совершаете иные поступки и испытываете новые чувства. Эта книга научит вас мыслить иначе. Рассматривайте ее как план обучения новой жизни. Я привел всего один пример того, что происходит, когда люди действительно хотят изменить свою жизнь. Вы можете взять процесс, который происходил со всеми, кому удалось