На самом деле этот фон может переливаться множеством оттенков. В нем могут присутствовать и легкая тревожность, и налет печали или неуверенности в себе, и общее разочарование и пессимизм.
Для начала постарайтесь отслеживать окраску своего эмоционального фона, когда вы находитесь в более или менее спокойном состоянии. Если вы заметите, что эта окраска носит негативный характер, выполните «улыбку Будды», замещая отрицательный эмоциональный фон на положительный.
Для начала, пока вы не выработали привычки отслеживания и преобразования своих отрицательных эмоциональных состояний, попробуйте в течение недели внимательно понаблюдать за собой, записывая буквально по минутам, какого типа эмоции вы испытываете. Если вы будете предельно честны с самим собой, не исключено, что этот список вас удивит. Так, может выясниться, что вы расстроились потому, что вам пришлось ждать автобус целых полчаса; готовы были придушить безмозглую тещу, рассуждающую о политике, в которой она смыслит не больше, чем свинья в философии Платона; пришли в отчаяние оттого, что вам показалось, что начальник так и не собирается дать вам долгожданное повышение; испытали восторг при виде улыбнувшейся вам красивой блондинки и тут же помрачнели, выяснив, что улыбка предназначалась не вам, а рослому молодому культуристу; почувствовали себя полным ничтожеством по сравнению с этим образчиком мужественности и мужской красоты; возненавидели «нового русского», «мерседес» которого забрызгал вас с ног до головы, когда вы переходили дорогу, и так далее.
Все эти автоматически вспыхивающие в ответ на раздражители эмоции – результат действия программ, заложенных в вашу модель мира. Наша задача – заложить в вашу модель мира новую программу, в которой ваша реакция на окружающую действительность будет более устойчивой и позитивной. Если вы будете пылать благородным негодованием на автобусной остановке, оттого что ожидание нужного вам номера кажется бесконечным, автобус быстрее не появится, но зато вы будете чувствовать себя несчастным и злым, а ваш организм, откликаясь на стресс, ответит ухудшением самочувствия, что, в свою очередь, не добавит вам радости жизни.
На начальном этапе переход от отрицательного эмоционального фона к положительному нужно осуществлять, когда отрицательные эмоции достаточно слабы и по уровню интенсивности приближаются к состоянию тихой радости «внутренней улыбки». Для того, чтобы изменить на положительные интенсивные отрицательные эмоции, нужно использовать трюк, предполагающий создание положительных эмоций, столь же острых и интенсивных, что и отрицательные.
Слабый раздражитель не способен подавить сильный раздражитель. Именно поэтому в состоянии сильного стресса бессмысленно повторять стандартные формулы самогипноза: «Я спокоен, у меня все хорошо». Для находящейся в состоянии перевозбуждения нервной системы эти попытки самообмана – все равно что слону дробина. Сильное чувство нужно замещать не менее сильным чувством, лишь затем равномерно сводя его на плато спокойствия. Но прежде чем осваивать более сложные методики, вам нужно изменять себя мало-помалу, но непрестанно. Когда вы научитесь без труда заменять слабый отрицательный эмоциональный фон на чувство спокойной радости, вы сделаете первый крошечный шаг к самосовершенствованию и сможете перейти к упражнениям с более интенсивными эмоциями.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ И ОРГАЗМИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ
Как я уже упоминала, согласно взглядам Спокойных, все более или менее интенсивные положительные (и не только положительные) эмоции базируются на проявлениях сексуальной энергии человека. Работа с сексуальной энергией – одна из самых эффективных психотехник, так как она основывается на осознании и использовании основных и самых мощных инстинктов человека, заложенных в него самой природой. Смысл этих инстинктов – получать наслаждение от всего, что связано с удовлетворением естественных потребностей организма и способствует выживанию отдельных особей и всего вида в целом.
Это и сексуальные отношения, способствующие воспроизведению рода, и агрессивность самцов, борющихся за лидерство, и стадный инстинкт, потребность в ласке, общении и социальной защищенности, и процесс поглощения пищи и дефекации.
Просто взглянув на проявления мощи сексуальной энергии в природе, можно понять, насколько сильно она влияет на поведение живых существ. Когда самцы бьются за самку, они входят в состояние, в котором почти не чувствуют боли от ран, не замечают льющейся крови, не испытывают страха. Всплеск сексуальной энергии производит обезболивающий эффект.
Творческое озарение художника, религиозный экстаз, героизм и самопожертвование являются результатом стихийного движения сексуальной энергии. Тот, кто умеет этой энергией управлять, получает ключ к тому, что обычно люди считают чудом, проявлением гения или божественной воли. Но об этом мы еще поговорим, а пока вернемся к вопросу об увеличении интенсивности положительных эмоций.
Человек в условиях цивилизации, перегруженный избыточными потоками поступающей со всех сторон информации и опутанный сетями противоречивых условностей, в частности, относящихся к вопросу о сексуальных взаимоотношениях мужчины и женщины, в значительной мере разучился получать необходимые для него положительные эмоции от удовлетворения естественных потребностей.
Отвлекаясь на непрекращающийся поток размышлений, воспоминаний, на пережевывание былых травм и обид, на тягостные и бесплодные раздумья о неопределенности будущего, человек разучился получать удовольствие (или по крайней мере полноценное удовольствие) от простых и естественных вещей – еды, питья, природы, общения с друзьями, проявлений сексуального влечения, здорового функционирования собственного организма и т.д.
Поэтому, если ваше существование кажется скучным и монотонным, если условия вашей жизни недостаточно комфортны, а перспектива будущего вас не радует, это не значит, что ваша жизнь так уж плоха. Во-первых, любую ситуацию можно хотя бы слегка изменить к лучшему (как это сделать – тема отдельного разговора), а во-вторых, можно перейти от зацикленности на неприятных переживаниях к получению положительных переживаний в той же самой ситуации. Это совсем нетрудно. Но прежде чем перейти к упражнениям по получению положительных эмоций, мы определим одно из основных понятий, с которым мы уже встречались на страницах этой книги и с которым нам в дальнейшем часто придется работать. Это оргазмические ощущения.
Оргазмические ощущения являются свидетельством проявления сексуальной энергии. Оргазмические ощущения – это любые ощущения холода, тепла, покалывания, щекотки, потока, вибрации, мышечных сокращений и т.д., связанные с прохождением сексуальной энергии по тем или иным объемам тела. Оргазмические ощущения могут возникать в самых разных обстоятельствах, не обязательно связанных с контактами с представителями противоположного пола.
Вызванное внезапным испугом ощущение холодка, пробегающего по спине, – оргазмическое ощущение. Оргазмическими ощущениями являются головокружение от радости победы, специфическое чувство, возникающее во рту, когда вы, предвкушая удовольствие, пробуете очень вкусное блюдо или наслаждаешься букетом дорогого вина, замирание сердца от восторга при виде прекрасного пейзажа или произведения искусства и множество других ощущений, которые переживает человек.
Современный человек, поглощенный потоками информации и повседневными заботами, потерял способность испытывать оргазмические ощущения по многим поводам. Он просто не успевает уделять внимание мимолетным отзвукам наслаждения, возникающим в его душе, заглушая их отрицательными эмоциями, порожденными суетливым бытом, так, как заросли крапивы заглушают робкие ростки садовых цветов.
На Востоке насыщение организма человека необходимым количеством освежающих и целительных для души и тела оргазмических ощущений было составной частью необходимого ритуала. В Японии этому были посвящены и чайная церемония, и созерцание цветущей сакуры, и создание танку – коротких стихов, в которых человек воплощал состояние своей души.
Нам не раз приходилось слышать о том, что люди приобщаются к наркотикам или алкоголю потому, что их жизнь слишком пуста, бессмысленна и однообразна и единственным способом расцветить ее радугой приятных ощущений для них является использование психостимуляторов. Людям, которые любят жизнь и знают, как извлекать наслаждение из множества ее проявлений, не нужен допинг или искусственный раздражитель.
Человек, умеющий извлекать наслаждение из многих вещей, даже в случае, если жизнь лишает его каких-то источников радости, тут же способен заменить их другими. Сосланный в Болдино Пушкин был лишен общества столь любимых им женщин, лишен балов и шумных застолий с друзьями, но он черпал
