что характерны и вам. Однако вы также установите связь и с теми чувствами, которых не осознавали, и это станет для вас бесценным и показательным опытом. Скорее всего, именно эти скрытые чувства вы и проецировали на окружающих.
Моя таблица чувств
1. _____________________________
2. _____________________________
3. _____________________________
4. _____________________________
Поиск недостатков
Упражнение на поиск недостатков — еще один эффективный и ведущий к освобождению способ, которым мы пользуемся при работе с парами. Он отлично подходит к проекции, поскольку позволяет подробно описать основные принципы работы этого всеобщего защитника. Поиск недостатков — простой метод «конкретизации» или придания формы нашему увертливому и неопределенному «защитнику», с трудом подвергающемуся осмыслению.
Помните, как мама вам говорила: «Невежливо показывать на людей пальцами»? Что ж, мама была права. Она пыталась объяснить вам, что в один прекрасный день кто-то в ответ укажет пальцем на вас, и это вас сильно заденет. Вот только мама не рассказала вам, что если вы указываете на кого-то пальцем — а поиск изъянов и недостатков в окружающих как раз и есть один из способов так поступить — то
Выполните следующее упражнение. Благоразумно будет сделать это в одиночку, наедине с блокнотом. Вы узнаете, насколько честны сами перед собой, нежели перед партнером.
Чем глубже вы проникаете в самое себя, тем меньше на вас давят собственные проекции.
Поиск недостатков
Мысленно укажите пальцем на своего партнера (друга, брата, сестру, мать, отца или коллегу) и спросите себя:
• Какие недостатки в этом человеке раздражают меня больше всего?
• Как в его поведении выражаются эти недостатки?
• Как это влияет на мои ощущения?
• Находят ли эти недостатки отклик во мне?
• Какие три человека указывают на меня в ответ?
Ты — мое зеркало
Предыдущие два упражнения оказались весьма полезными для Синди и ее мужа Джека, которые не так давно пришли на один из наших семинаров, посвященных проблемам брака. Они были женаты уже двенадцать лет, и в тот момент находились в поисках каких-либо способов, которые помогли бы им снова разжечь огонь страсти. Наверное, они и не подозревали, что им нужно лишь обрести контроль над этим «защитником сердца».
Синди было сорок три года. Она работала руководителем одной крупной страховой компании. Отважная, всегда подтянутая, она могла каждого подбодрить добрым словом. Синди постоянно находилась в движении, болтала по мобильнику с подругами и непрестанно занималась общественной деятельностью.
Когда-то, повстречав Джека, который в ту пору работал рекламным агентом, она влюбилась в него с первого взгляда. Впрочем, поженились они лишь спустя пять лет. Когда они обратились к нам, Джеку было сорок пять. Он был куда мягче и спокойнее супруги, и порой было сложно понять, что у него на уме. Они с женой вместе совершали пробежки, однако было очевидно: ему больше по душе сидеть дома, тусить с друзьями и играть по вечерам в покер. Такая разница во взглядах на то, как проводить свободное время, никогда ранее им не мешала: с годами они научились мириться с этими различиями и уважать их. Даже когда они только познакомились, всем, включая самих Джека и Синди, было понятно: они движутся в разных ритмах. Впрочем, их роману и сексуальной жизни это нисколько не мешало.
Когда Синди исполнилось тридцать четыре, они с Джеком решились, наконец, родить ребенка. Эту мысль они вынашивали в течение нескольких лет. С присущими Синди организованностью и упорством она спланировала рождение малыша от и до (по крайней мере, ей так казалось): в том году она должна была забеременеть, как раз в тридцать пять лет родить и провести лето в уходе за новорожденным. Джек был согласен с ней. Впрочем, как всегда. Синди с нетерпением и энтузиазмом принялась за дело и рассказала всем окружающим, что они с Джеком собрались родить ребенка.
Прошло полтора года. Синди все не беременела. У них с Джеком уже успел пройти тот восторг, с которым они брались за проектирование новой жизни, но на поход к специалисту по планированию семьи супруги возлагали большие надежды. Спустя еще шесть лет, потратив на лечение несколько тысяч долларов, супруги посчитали, что процесс приносит им слишком много разочарований, и сознательно отказались его продолжать. Возможность усыновления не привлекала их, и тогда они решили, что и без ребенка их жизнь может быть по-прежнему наполненной и радостной.
Примерно через год Синди и Джек записались на наш семинар для пар, женатых более десяти лет и заинтересованных в сохранении брака и придании ему жизненных сил. Тематика семинара охватывала проблемы секса, общения, финансовой сферы, воспитания детей, а также развития отношений в жизни супругов, довольно долго живущих вместе.
И хотя первоначально Джек и Синди намеревались лишь как-то оживить свою сексуальную жизнь, упражнение с таблицей чувств на многое открыло им глаза. Оно не только обнажило скрытые чувства, но и пролило свет на то, что мешало супругам войти в привычный ритм горизонтальной плоскости отношений.
И Синди, и Джеку за последние пару лет пришлось очень туго: решение прекратить попытки зачать ребенка не прошло для них бесследно. Хоть они оба приняли свое положение бездетной пары, следовало ожидать того, что глубоко в душе каждого из них остались какие-то личные чувства на этот счет.
Мы раздали участникам семинара таблицы чувств и разделили их на группы по две-три семейных пары. Синди и Джек принялись рассказывать о тех ощущениях, с которыми, как им казалось, они уже разобрались, а также о тех глубоко скрытых чувствах, о существовании которых не подозревали. В ходе выполнения этого упражнения на поверхность вышло нечто поразительное и пугающее. Синди казалось, что с тех пор, как они решили оставить попытки зачать ребенка, Джек потерял к ней интерес и отдалился, а также стал раздражительнее, придирчивее и требовательнее. Она думала, что муж уже не любит ее так, как раньше. При этом она считала, что в ее отношении к Джеку ничего не изменилось.
Затем, воспользовавшись упражнением на поиск недостатков, Синди принялась размышлять об изъянах Джека. Ей казалось, что она не привлекает его в сексуальном плане. По ее мнению, он также перестал нежно к ней относиться, и теперь его стало сложнее вызвать на разговор.
Задумавшись о тех трех пальцах, что в ответ указывают на нее саму, она спросила себя: «Имеют ли эти недостатки какое-то отношение к моим собственным ощущениям?» и, таким образом, ей пришлось честно ответить: «Да». Синди стала искать недостатки, которые приписывала Джеку, в себе, вопрошая: «Холодна ли я? Отдалилась ли я от мужа? Стала ли я раздражительна? Требовательна? Я не вызываю
