Свое лицо, или Формула счастья

Если найдена приятная точка поворота, на которой так и хочется оставить голову, следует зафиксировать ее. Потому что это — точка релаксации. Такое положение головы иногда непроизвольно возникает и в обычной жизни, в моменты усталости или глубокой задумчивости. Вы сидите, откинув слегка голову назад или в сторону, или вперед, как приятнее.

Второй вариант: сидя или стоя медленно вращать головой в поиске приятного ритма и точек поворота, но очень медленно, как только возможно. Затем — еще медленнее. Это сверхмедленное движение непривычно, требует внимания и поэтому быстро отвлекает от текущих проблем и помогает найти желаемое состояние душевного равновесия. Чем медленнее движение, тем быстрее наступает эффект снятия напряжения.

Если вы устали от поиска «сверхмедленности», лучше отдохнуть. Именно теперь, когда вы уже ничего не делаете, и наступит релаксация.

Третий вариант: движения можно выполнять, покачивая головой с боку на бок, как мы обычно делаем в знак несогласия при общении, или — вверх-вниз, как обычно — в знак согласия. Задача — найти такое движение, которое делается легко, с минимальным усилием, с приятными ощущениями, которое хочется продолжать.

Внимание! Можно помочь себе в поиске релаксации и с помощью сопровождения вертикальных наклонов головы вертикальными движениями глазных яблок, а при покачивании головы «с боку на бок» — горизонтальными движениями глазных яблок. Ищите очень тонкое, нежное движение. Если такое движение найдено, — сразу наступает облегчение.

Глаза при этом могут быть закрытыми или открытыми, как вам приятнее. Движения головой можно и начинать с движения глазных яблок. Или, если приятнее, ограничиться только движениями глазных яблок.

У суффийских мистиков в некоторых ритуалах содержится элемент покачивания головой. По этому поводу существуют и некоторые разногласия: одни «школы» считают, что надо качать головой с боку на бок, другие — «вверх-вниз». Вы уже понимаете, что одним подходит один Ключ, другим — другой. И не о чем спорить.

Болгары, например, в знак согласия качают головой не как все, а наоборот, «с боку на бок». Когда они качают головой «вверх-вниз», это означает «несогласие». Им, вероятно, легче найти Ключ, именно качая головой по их признакам согласия, потому что в момент соглашения люди расслабляются.

Дополнительные приемы. «Палец Хаджи-Мурата», «Полет»

Упражнение «Палец Хаджи-Мурата». У этого приема есть своя предыстория. Как-то я летел на самолете, и рядом со мной оказался мой друг, художник Хаджи-Мурат. Он посетовал на то, что мы редко видимся, и, несмотря на то что он мой друг, — Ключа у него нет.

Где тут в самолете махать руками?

— Не можешь ли ты научить меня прямо сейчас, в самолете? — пошутил он.

— Почему же нет, — ответил я и попросил его сосредоточиться на указательном пальце руки.

— Ты художник, — сказал я, — и тебе, наверное, нетрудно настроиться на то, что твой палец будет сгибаться или разгибаться по одному только твоему желанию.

Он засмеялся, но начал пробовать, и через минуту его палец стал действительно медленно сгибаться маленькими толчками.

Мой друг, изумленный этим необычным явлением, стал завороженно смотреть на движение собственного пальца. И... через минуту погрузился в транс.

— Вот и все, — сказал я Хаджи-Мурату, — теперь ты всегда сможешь в нужный момент вызывать у себя релаксацию и управлять своим организмом. И я предложил ему для закрепления навыка повторить вхождение и выход из этого состояния. Через несколько минут он мог уже делать это одним только желанием и стал забавляться этой игрой, производя различные самовнушения.

— Я знаю, как смогу это использовать, — радостно сообщил он, — буду теперь видеть свои будущие картины более отчетливо, я уже попробовал, сюжеты восхитительные! А почему все так не делают, ведь это очень просто!

Да, это очень просто, и именно поэтому приходится так долго объяснять. Потому, что труднее всего объяснить именно то, что просто.

Упражнение «Полет». Когда при третьем приеме рука начала «всплывать», через несколько секунд дайте возможность «всплыть» и второй руке. Пусть они обе поднимаются, как крылья. Помогите себе для этого приятными образными представлениями. Представьте, например, что вы летите навстречу Солнцу! Что ваши руки — это крылья! Вы — высоко-высоко над землей. Чистое небо! При этом позвольте открыться своему дыханию. Дышите свободно. Дайте себе ощутить состояние полета. Это чудесное чувство, которого так часто не хватает нам на земле. Это состояние свободы!

Вы можете помочь себе ощутить это состояние воспоминанием о чувстве полетов во сне или других приятных ощущениях, связанных с радостью и раскрепощенностью. Вспомните танец, вспомните песню!

Это главное упражнение Ключа. В нем развивается опыт внутренней свободы. Это — чувство гармонии! Это — прилив свежих сил и здоровья!

В первый раз это чувство может захлестнуть вас, это эйфория! Праздник души!

Если не удалось «взлететь» сразу, не огорчайтесь, все впереди. Помните правило: ищи то, что получается. И когда вы несколько раз повторите то, что получается, обязательно получится все, что раньше вызывало затруднение.

Внимание! При повторении приемов Ключа наступает релаксация и возникает явление покачивания тела.

Как только появятся колебания тела, руки можно опустить и покачаться на волнах этого «гармонизирующего биоритма», как покачивается ребенок на качелях. При этом никто никогда не падает. Это не отключение, а расслабление.

Полезный совет. Можно найти «Ключ к себе» не только с помощью настройки на «облегчение» движения, но благодаря «обратному правилу» — путем поиска «облегченных» движений. Для этого нужно искать именно те движения, которые идут особенно легко, как бы автоматически, которые можно повторять без усталости, бесконечно. Выполните несколько обычных произвольных или физкультурных упражнений. Прислушайтесь к себе, какое из них было бы легко повторять без усталости. Попробуйте его автоматизировать или просто расслабьтесь. Постойте так несколько секунд. Прислушайтесь к телу. Откройте и закройте глаза, делайте — как приятнее. А теперь — снова поднимите руки. Подтолкните их слегка к началу движения и вспомните, например, как вы плаваете. Или играете в гольф. Можно представить себе еще раз, что руки — крылья, и они, быть может, в этот раз начнут подниматься и звать вас к полету. Может быть, кому-то приятнее вспомнить игру на скрипке... Или — теннис. Или — лыжную прогулку, греблю на байдарке. Если ничего не получается, отбросьте эти упражнения. Значит, у вас все еще впереди.

Если все-таки удалось найти искомую легкость, движение начинает выполняться без обычного усилия, как бы само по себе. Остается только контролировать его малейшими волевыми усилиями. Достаточно подумать о том, как бы вам хотелось изменить его, и оно автоматически плавно меняется.